የአጥንት ስብራት ፈውስ እንዴት ማፋጠን ይቻላል?

ሁላችንም ለአደጋዎች እንጋለጣለን ለረጅም ጊዜ ለመፈወስ ሀላፊነት ሊሰጡን የሚችሉ እና የተሰበሩ አጥንቶች ፈውስ እንደ ሰው የሚለያይ ቢሆንም በመዝገብ ሰአት ስብራት የሚያገግሙ አንዳንድ ሰዎች ሲኖሩ ሌሎችም አሉ። ደረጃ ላይ ለመድረስ ድርብ ጊዜ ሊያጠፋ ይችላል የመልሶ ማግኛ ሁኔታ እንዲሁም እንደ ዕድሜ ያሉ ሌሎች ሚና የሚጫወቱት ጥቂት ምክንያቶች እና አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች አጥንቶች በተፈጥሮ እንደማይፈወሱ ሲያውቁ በቀዶ ጥገና ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ, ይህም የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ያስፈልገዋል. እነሱን ለመጠገን.

እናም "ከህክምናው መከላከል ይሻላል" የሚለውን ታዋቂ አባባል ሁልጊዜ ስለምንመክረው አጥንትን የሚያጠነክሩ እና ስብራት ወይም ስንጥቅ በሚከሰትበት ጊዜ በፍጥነት እንዲድኑ የሚረዱ ብዙ ተፈጥሯዊ ምግቦች አሉ "Boldsky" እንደሚለው. ” ድረ-ገጽ በጤና ጉዳዮች ላይ።

በተለያዩ ምክንያቶች የአጥንት ስብራት ሊከሰት ይችላል ለምሳሌ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም በአደጋ ምክንያት ለአካል ጉዳት መጋለጥ ወይም በኦስቲዮፖሮሲስ ወይም በአጥንት ካንሰር ምክንያት አንድ ሰው ጤናማ ባልሆነ የአመጋገብ ልማድ ምክንያት ለአጥንት ስብራት ሊጋለጥ ይችላል። ይህም ደካማ አጥንቱን ያስከትላል.

የአጥንት ስብራትን ለማዳን ከሚረዱ ምግቦች መካከል፡-

1 - የወተት ተዋጽኦዎች

እንደ ወተት፣ አይብ፣ እርጎ እና ሌሎችም ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ይህም አጥንትን ለማጠናከር እና በተፈጥሮ እና በፍጥነት ከስብራት እንዲፈውሱ ከሚረዱት ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው። ስለዚህ በየቀኑ የወተት ተዋጽኦዎችን ለመመገብ ይመከራል.

2 - ዓሳ

ዓሳ በተለይም ቱና በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና ቫይታሚን ዲ የበለፀገ ሲሆን ይህም ከሌሎች ምግቦች ከሚመገቡት ካልሲየም ለመምጠጥ እና ተጠቃሚ ለመሆን ይረዳል። እንደ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ, አጥንትን ያጠናክራሉ እና ስብራትን በፍጥነት ለማዳን ይረዳሉ.

3- ዱባ ዘሮች

አጥንቶች ቶሎ እንዲድኑ ከሚረዱት ንብረቶቹ እና የካልሲየም ውህድነትን በሚያጎለብቱ ማዕድናት ምክንያት በየቀኑ አንዳንድ የዱባ ፍሬዎችን ወደ ሰላጣዎ ማከል ይችላሉ።

4- Capsicum

Capsicum, በተለይም ቀይ, በቫይታሚን "C" የበለፀገ ነው, ይህም በአጥንት ውስጥ ኮላጅን እንዲመነጭ ​​ያደርገዋል, ይህም በአጥንት ስብራት ውስጥ በፍጥነት እንዲድን ይረዳል.

5 - እንቁላል

እንቁላል ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው።በውስጡ ቫይታሚን ዲ እና ቢ፣ካልሲየም እና ፕሮቲን በውስጡ የያዘው ይህ ሁሉ የአጥንት ጥንካሬን የሚያጎለብት እና ስብራትን በፍጥነት ለማዳን ይረዳል።

6 - ጥቁር ባቄላ

ጥቁር ባቄላ ለአጥንት እና ለጡንቻዎች በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በማግኒዚየም እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው, ይህም የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል.

7 - ፓርሴል

አረንጓዴ ፓርሲሌ ቅጠሎች በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ በመሆናቸው አጥንትን የሚያጠናክር እና ከስብራት በፍጥነት እንዲፈወሱ ስለሚረዳ በጣም ገንቢ ነው።