ከሚያናድዱ ቅዠቶች እራስዎን እንዴት ይያዛሉ?

ለተደጋጋሚ እና ለሚረብሹ ቅዠቶች ብዙ ምክንያቶች አሉ, እና ከጭንቀት እና ከእንቅልፍ መዛባት እስከ አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች ይደርሳሉ. እንዲሁም፣ እንደ የአኗኗር ዘይቤ፣ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ ወይም የተሳሳተ የመኝታ ሰዓትን የመሳሰሉ ምክንያቶች በመጨረሻም በምሽት የመመቻቸት ስሜትን ያስከትላሉ። ነገር ግን, በአጠቃላይ, ቅዠቶች በቤት ውስጥ ሊታከሙ ይችላሉ.

ቅዠቶች ለሚያዩት ጭንቀትን፣ ሀዘንን ወይም ፍርሃትን የሚፈጥሩ አሉታዊ ጭብጦች ያሏቸው ህልሞች ሲሆኑ ከአዋቂዎች ይልቅ በልጆች ላይ በብዛት ይገኛሉ። ካልተያዘ እንቅልፍ ማጣት፣ በቀን ውስጥ ምርታማነት መቀነስ እና የእንቅልፍ ጥራት መጓደል ሊያስከትል ይችላል። ተገቢ ያልሆነ የእንቅልፍ አቀማመጥ፣ ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ፣ ውጥረት እና የጤና ችግሮች ለቅዠት መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ።

አንዳንድ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

በበሽታዎች እና በሽታዎች ላይ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለበት. ነገር ግን እንደ ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ደካማ የመኝታ ልማዶች ላሉ ሌሎች ቀስቅሴዎች የሚከተሉት የቤት ውስጥ መፍትሄዎች ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።

• ቅመም የበዛባቸውን ምግቦች ያስወግዱ፡-

ብዙ ቅመማ ቅመም፣ ኮምጣጤ ወይም በአጠቃላይ ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን የያዙ ምግቦች የሰውነት ሜታቦሊዝም ከፍ እያለ ሲሄድ የእንቅልፍ ቀጣይነት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና ምግብን ለመዋሃድ ጠንክሮ መስራት ስለሚኖርበት የአንጎል እንቅስቃሴ መጨመር እና ፈጣን የአይን እንቅስቃሴ ዑደቶች መበላሸት ይህ ይጨምራል። ቅዠቶች የማግኘት እድሎች.

• ቀደም ብለው እና ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ፡-

አንዳንድ ምግቦች እና ፍራፍሬዎች ቅዠቶችን ለማስወገድ ወይም ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ይረዳሉ, ለምሳሌ ሙዝ, ኪዊ, ዋልኖት እና አልሞንድ. ዘግይቶ መመገብ የሰውነትን የእንቅልፍ ዑደት ያበላሻል፣ ይህም ምግብን ለመዋሃድ ይሠራል። የእንቅልፍ ዑደቱ ሲቋረጥ አንድ ሰው ሕልሙን ማስታወስ ይችላል, ብዙውን ጊዜ ቅዠቶችን ያጠቃልላል, ይህም ማለት የሌሊት ህልሞች ውጤቱ ይረዝማል.

• በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ዘና ይበሉ።

አንድ ሰው እየጨመረ የሚሄደው የጭንቀት ደረጃ የህልም ህይወቱን እያበላሸ እንደሆነ ከተሰማው, እንዳይከሰት ለመከላከል ቅድሚያውን መውሰድ አለበት. ቀኑ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በጠዋት የእግር ጉዞ ሊጀምር እና በቀን ውስጥ አጭር እረፍት በማድረግ ሰውነትን ሙሉ ለሙሉ ዘና ማድረግ ይችላል።

• አስፈሪ ፊልሞችን መመልከትን ይቀንሱ፡-

አንዳንድ ሰዎች በቀኑ ዘግይተው አስፈሪ ፊልሞችን ይመለከታሉ፣ ይህም በሚተኙበት ጊዜ ለህልም ይዘት ሙሉ በሙሉ የማይመች እርምጃ ነው፣ ምክንያቱም አንዳንዶች በምሽት እንዲነቃቁ ወይም በእንቅልፍ ጊዜ በቅዠት ሊሰቃዩ ይችላሉ።

• ለቅዠቱ የተሻለ መጨረሻ ያስቡ፡-

አንድ ሰው ህልም ብቻ እንደሆነ እና በእውነታው ላይ ሊከሰት እንደማይችል በመገንዘብ የጠቅላላውን ቅዠት ክስተቶች ዘና ብሎ እና በጸጥታ መገምገም ይችላል. ውሎ አድሮ የተሻለ ፍጻሜ እንዳለ መገመት ይችል ነበር፡ ለምሳሌ፡ ጭራቅ በህልም ሲያሳድደው፡ በፍርሃት ከመሸሽ ይልቅ ወዳጅ ሊያደርገው ወይም ሊያሳድደው ይሞክራል።

• የሉሲድ ህልሞች ቁጥጥር፡-

አንድ ሰው በቀን ውስጥ ለህልሙ የተሻለውን ፍጻሜ ሲያስብ, በሚያምር ህልም ውስጥ, ማለትም አንድ ሰው ህልም እያየ መሆኑን በሚገነዘብበት ጊዜ ልምዱን ሊደግመው ይችላል. ተደጋጋሚ ቅዠቶችን በተመለከተ፣ ከእይታ ወደ ቅዠት ሂደት መሸጋገር ወይም አእምሮው አሉታዊ ህልም ብቻ መሆኑን ሲያውቅ ሊረዳው ይችላል እናም ትረካው እንደፈለገ ሊቀየር ይችላል።

ሌሎች ርዕሶች፡-

እርስዎን በጥበብ ችላ ከሚል ሰው ጋር እንዴት ይያዛሉ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها