የትኛውን የቪታሚን አይነት ሰውነትዎ እንደሚፈልግ፣ የእያንዳንዱ ቫይታሚን እጥረት ምልክቶች እና የት እንደሚገኝ እንዴት ያውቃሉ።

የትኛው ዓይነት ቪታሚን እንደሌለብዎት እንዴት ያውቃሉ?
የሚሰቃዩ ከሆነ፡-
* ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች በተለይም በላይኛው የመተንፈሻ ቱቦ ውስጥ።
* በአፍ ውስጥ እብጠት .
* የሌሊት ዓይነ ስውርነት.
* የቆዳ መድረቅ እና መሰባበር
የቫይታሚን እጥረት አለብህ?
((ሀ))
የሚገኘው በ፡
1- የኮድ ጉበት ዘይት - አይብ - እርጎ - ክሬም.
2- አረንጓዴ እና ባለቀለም ተክሎች እንደ ስፒናች - ካሮት - ሰላጣ - ጎመን - ቲማቲም - ጥራጥሬዎች - ኮክ - ብርቱካን ጭማቂ.

የሚሰቃዩ ከሆነ፡-
* የማያቋርጥ ውጥረት.
* ማተኮር አለመቻል።
*የተሰበረ ከንፈር
* ለብርሃን ትብነት።
* የማያቋርጥ ጭንቀት.
* እንቅልፍ ማጣት
የቫይታሚን እጥረት አለብህ?
(ለ)
በ: እርሾ - ጉበት - ስጋ - የእንቁላል አስኳል - አትክልት - ፍራፍሬ - ኦቾሎኒ - ስፒናች - ጎመን - ካሮት.

የሚሰቃዩ ከሆነ፡-
* ተደጋጋሚ ቅዝቃዜ።
* የድድ መድማት።
* ቁስሎች በቀላሉ አይፈወሱም
የቫይታሚን እጥረት አለብህ?
((ሐ))
የሚገኘው በ፡
ጉበት - ስፕሊን, ሲትረስ በብዛት (የሎሚ ጭማቂ - ብርቱካንማ - መንደሪን), እንጆሪ - ጉዋቫ - ራዲሽ - ፖም - ጎመን - ፓሲስ - ቲማቲም.

የሚሰቃዩ ከሆነ፡-
* የመገጣጠሚያ ህመም የጀርባ ህመም።
* የፀጉር መርገፍ.
የቫይታሚን እጥረት አለብህ?
((D))
የሚገኘው በ፡
የኮድ ጉበት ዘይት - ክሬም - ወተት - የእንቁላል አስኳል - እና በፀሐይ ብርሃን.

የሚሰቃዩ ከሆነ፡-
* በትንሹ ጥረት የድካም ስሜት።
* ቀስ በቀስ የቁስል ፈውስ።
የቫይታሚን እጥረት አለብህ?
((ኢ))
የሚገኘው በ፡
እንደ ሰላጣ፣ የውሃ ክሬም፣ ፓሲስ፣ ስፒናች፣ የጥጥ ዘር ዘይት፣ አኩሪ አተር ዘይት፣ የበቆሎ ዘይት እና የስንዴ ጀርም ያሉ ቅጠላማ አትክልቶች

የተስተካከለው በ

ራያን ሼክ መሀመድ