ነርቭን ለማረጋጋት እራስዎን እንዴት እንደሚለማመዱ

 በጥልቅ መተንፈስ፣ ይህም የኦክስጂንን ሙሌት እንዲኖር ያስችላል እና ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ ለአካላችን እና ለአእምሯችን ይነግራል።

 ከአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜ በኋላ ሙሉ መዝናናትን ለማበረታታት ጥብቅ የሚሰማቸውን የሰውነት ክፍሎች ማሸት

 ከራስህ ጋር የምትነጋገርበትን መንገድ ቀይር፣ ስለራስህ ስታስብ በአሉታዊ መንገድ አትናገር።

 በአሁኑ ጊዜ ይቆዩ እና ስለወደፊቱ ጭንቀቶች አይጨነቁ

 በአንድ ሁኔታ ውስጥ ሲሆኑ እና ይህ የአለም መጨረሻ እንደሆነ ሲሰማዎት ይተዉት።

 ፍፁም ለመሆን ራስህን አትጠይቅ