ለራስህ የበለጠ ርኅራኄ ማሳየት የምትችለው እንዴት ነው?

ለራስህ የበለጠ ርኅራኄ ማሳየት የምትችለው እንዴት ነው?

ራስን መቻል ማለት ምን ማለት ነው?

ራስን ርኅራኄ ማለት ራስ ወዳድነት ወይም ትዕቢት ማለት አይደለም፡ በምርምርም ተቃራኒውን አረጋግጧል።በቀላሉ ስሜታዊ መሆን ለሌሎች የመውደድ ያህል ነው።

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ርህራሄ በጣም አስፈላጊ የህይወት ክህሎት እንደሆነ ደርሰውበታል እናም ጥንካሬን ፣ ድፍረትን ፣ ጉልበትን እና ፈጠራን ሊያሳድጉ ይችላሉ።

ስለዚህ እዚህ ላይ ጥያቄው ርህራሄ ለራሱ በጣም ጥሩ ከሆነ ለምን ብዙ ሰዎች ይህን ማድረግ አይችሉም?

መሐሪ መሆን ስትፈልግ መጀመሪያ ልብህን መክፈት አለብህ። ባለዎት የአእምሮ ጠባሳ ላይ በመመስረት, ሁለቱም ቆንጆ እና በተመሳሳይ ጊዜ ህመም ሊሆኑ ይችላሉ.

አዎንታዊ ራስን መነጋገር

በሚያሳዝን ሁኔታ, ብዙ ጊዜ, እራሳችንን እንነቅፋለን. ይህ አሳፋሪ ምስል በአብዛኛዎቹ የህይወት ምርጫዎቻችን ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው. አሉታዊ ውስጣዊ ውይይትን ለመለወጥ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ርህራሄ ነው።

ከምትወደው ጓደኛህ ጋር እንደምትነጋገር ያህል ከራስህ ጋር ትናገራለህ? መልሱ አይደለም ከሆነ፣ ጉልበት ለመስጠት የውስጥ ንግግርዎን ለመቀየር ጊዜው አሁን ነው።

አወንታዊ የውስጥ ውይይት ለጤናማ አካል፣ ለህይወት እርካታ፣ ለሕይወት መጨመር እና ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው።

አሉታዊ ውስጣዊ ውይይት ሲጀምሩ አፍታዎችን በፍጥነት ለመለየት ይሞክሩ እና ውይይቱን ይለውጡ። በራስዎ ላይ አሉታዊ በሆኑ ነገሮች ላይ ከማተኮር ይልቅ በራስዎ እና በህይወትዎ ስላገኙት ስኬት ይኮሩ።

ራስን ይቅር ማለት

ለምን እራስህን ያለማቋረጥ ትቀጣለህ? እነዚህን የሚያሰቃዩ ስሜቶችን ለሌላ ቀን መታገስ አያስፈልግም።

ሁል ጊዜ እንደ ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ የጥፋተኝነት ስሜት ሲሰማዎት በህይወት ውስጥ ወደፊት ለመራመድ የማይቻል ነው ። መፍትሄው ራስን ይቅር ማለት ነው። ሁሉም ሰው ተሳስቷል። እራስህን ይቅር ማለት መቻል ምንም አይደለም፣ ደግ እና ገር መሆን አለብህ።

ከሁሉም በላይ, ስህተቶች የሰው ልጅ ሕልውና አካል መሆናቸውን ሁልጊዜ አስታውስ. በስህተቶች ይማራሉ, ያድጋሉ እና ይሻሻላሉ.

ውድቀትን መቀበል

በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ ከማተኮር ይልቅ ስለ ውድቀቶችዎ ያለማቋረጥ ያስባሉ? ከሆነ, እርስዎ ብቻ አይደለህም. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተፈጥሯችን ያለን አሉታዊ ዝንባሌዎች ከኛ በላይ የተሸነፍን ስሜት እንዲሰማን እና ጉድለቶቻችንን እንዲቀጥሉ ያደርጋል።

ለሁላችንም፣ በህይወታችን ውስጥ ሽንፈት እና የውድቀት እምቅ ፊት የምንጋፈጥባቸው ጊዜያት አሉ። ሆኖም፣ አንዳንድ ሰዎች ማንነታቸው በውድቀታቸው እንዲመሰረት እና በውድቀታቸውም አቅመ ቢስ ሆነው ይቆያሉ።

ስሜታዊነት ያለው ሰው ከውድቀታቸው እንዲማሩ እና ግንዛቤን እንዲያገኙ ያስችላቸዋል።

አዳዲስ ልምዶችን ካልፈለክ እና እየሞከርክ ካልሆነ፣ አቅምህን መቼም አታውቅም።

በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ነገር ማድረግ ካልቻሉ እራስዎን ከማሰቃየት ይልቅ ለእራስዎ ደግ ይሁኑ። ስህተት የሆነውን ገምግም። ለሰራህው ነገር እራስህን አመስግን ከስህተቶችህም ተማር።

እድገት በማይኖርበት ጊዜ ጉልበትህ ብቻ ይጠፋል እና ይጠፋል። በእድገት ጎዳና ላይ ካልሆንክ ሞተሃል። በቅንጦት እና በቀላልነት የመኖርን አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ መንገድዎን መፈለግን ከተማሩ።

በራስ መተማመን

አእምሮህ የመኖርህን እውነታ ይወስናል። ለሕይወት አሉታዊ አመለካከት ካላችሁ እና ዓለም በችግር ውስጥ እንዳለች ካሰቡ, ወደዚህ አሉታዊ ኃይል ይሳባሉ. ነገር ግን በተቃራኒው ዓለም በእድገት ጎዳና ላይ እንደሚረዳዎት ካመኑ ግቦችዎን ለማሳካት የሚረዱዎትን ሀብቶች በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ.

ለሕይወት ያለዎት አመለካከት አድናቆት ካሳየ ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ ለመሆን እና አብዛኛዎቹን ግቦችዎን ማሳካት ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ, በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ሰዎች ከመቼውም ጊዜ በላይ ከፍ አድርገው እንዲመለከቱት ብቻ ሳይሆን እድገታችሁን እና እድገታችሁን ከፍ አድርገው ይመለከቱታል.

ምስጋና ለራስህ፣ ለሌሎች እና ለአለም ከምንጊዜውም በላይ የምትራራበት ቻናል ነው።

ምላሽ ሰጪዎችን ያነጋግሩ

ሰዎች በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ስለሚመሳሰሉ, ከእርስዎ ጋር መሆን የሚፈልጉትን ሰዎች መምረጥ አለብዎት.

ጓደኞችዎ እንዲጨነቁ ያደርጉዎታል ወይም ያሳዝኑዎታል ወይም የህይወት ኃይል ይሰጡዎታል? ከእነሱ ጋር የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት, አዲስ ጓደኛ ስለማግኘት ለማሰብ ጊዜው አሁን እንደሆነ ማወቅ አለብዎት.

የአእምሮ ሕመም ባለባቸው ሰዎች ከተከበቡ ሕይወትዎ በትክክለኛው መንገድ ላይ ይሆናል።

ከአዎንታዊ አሳቢዎች እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉ እና በህይወት ውስጥ ምርጥ እንድትሆኑ ከሚያበረታቱ ሰዎች ጋር ብቻ ይገናኙ። በህይወት ውስጥ ስኬት በእሱ ላይ የተመሰረተ መሆኑን ይረዱ. እስከዚያው ድረስ ለሌሎች ርኅራኄ ማሳየትም ይችላሉ።

ከሌሎች ጋር አለመወዳደር

ብዙውን ጊዜ እራስዎን ከማን ጋር ያወዳድራሉ? በማህበራዊ ንጽጽር ንድፈ ሃሳብ መሰረት, ሁሉም ሰው እራሱን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ይፈልጋል. እኛ ሁላችንም ይህንን አሁን እና ከዚያም እናደርጋለን. ይሁን እንጂ ማናችንም ብንሆን ይህ በአእምሯዊ እና በመንፈሳዊ ጤንነታችን ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አሉታዊ ተጽእኖ አይገነዘብም.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አሉታዊ ማህበራዊ ንፅፅርን መለማመድ አንድ ሰው የበለጠ መጨነቅ፣ መጨነቅ እና መጨነቅ እና ሊወድቁ የሚችሉ ውሳኔዎችን ያደርጋል። ማህበራዊ አውታረ መረቦች የሌሎችን ህይወት በመመርመር እና ለራሳችን ዝቅተኛ ክፍያ ብዙ ጊዜ እንድናሳልፍ ቀላል አድርገውልናል. ለራስህ ዋጋ መስጠት ስትፈልግ ጥፋት ነው።

እራስህን ከሌሎች ጋር ስታወዳድር በአንተ ውስጥ ያለው አሉታዊ ድምፅ በቂ እንዳልሆንክ ይነግርሃል። ይህ ድምጽ ሌሎች ከእርስዎ የተሻሉ እንደሆኑ የሚነግርዎትን ውስጣዊ አሉታዊ ውይይት ብቻ ያጠናክራል, ነገር ግን ይህ አባባል በጭራሽ እውነት አይደለም. እራስህን ከሌሎች ጋር ባወዳደርክ ቁጥር ማንነትህን ታጣለህ።

በመዝናኛ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ

አስደሳች ሥራ ለመጨረሻ ጊዜ የሰሩት መቼ ነበር? ብዙ ጊዜ በተጨናነቀ ሕይወት ውስጥ እንገባለን እና ስለራሳችን እንረሳለን። ለዚህ ነው መጫወት እና መዝናናት የህይወት ዋና አካል መሆኑን እራስዎን ያስታውሱታል። ይህን ካላደረግክ ህይወትን በጣም አክብደህ የመመልከትህ ወይም በጣም የምትደክምበት አደጋ አለ።

ሁሉንም ነገር ለማከናወን አንዳንድ ጊዜ ቀላል እንዳልሆነ እራስዎን ያስታውሱ። በእውነቱ, እራስዎን ያክብሩ. ልጆች ጨዋታዎችን ስለሚወዱ ማንም አያስብም። ስለዚህ አዋቂዎች ከመጫወት መከልከል የለባቸውም.

መጫወት አብዛኛውን ጊዜ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል. ይህ ኬሚካል ለሰውነትዎ ጥሩ ስሜት ይፈጥራል, ምቾት እንዲሰማዎት እና ህመምን ያስወግዳል.

መጫወት እና መጫወት ወደ ክብደት ክፍል እንደመግባት ቀላል ሊሆን ይችላል። ከቤትዎ ወጥተው ቅዳሜና እሁድ መስራት እና የሚፈልጉትን ሁሉ ማድረግ ይችላሉ.

አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ

በህይወት ውስጥ ትክክለኛ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ከእሱ ጋር እየተጣመሩ ሲሄዱ እራስዎን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ያጠምቃሉ እና አዳዲስ ነገሮችን ብዙ ጊዜ ይሞክሩ። ለምሳሌ፣ ከአስተማማኝ ዞንህ ለመጨረሻ ጊዜ ስትወጣ እና ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴህ ሌላ ነገር የሰራህበት ጊዜ መቼ ነበር?

ብዙ ሰዎች በየቀኑ በተወሰነ ሰዓት ውስጥ ይነቃሉ. መደበኛ ቁርስ እና ቡና በልተው ከተለመዱት ሰዎች ጋር አብረው ይሄዳሉ። ከሆንክ በጊዜ ሂደት ቀርፋፋ ቢሰማህ ምንም አያስደንቅም። ሙሉ በሙሉ "አንድ ወጥ" የሆነ ህይወት እየኖርክ ነበር።

እርግጠኛ ሁን፣ የህይወት ጀልባህን ተገልብጣ ይለውጣል። ነገር ግን አንዳንድ ደስታን እና ጉልበትን እየፈለጉ ከሆነ ጨዋታውን ለመቀየር እና አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር ጊዜው አሁን ነው።

ብዙ አዳዲስ ነገሮችን በሞከርክ ቁጥር ለምትወዳቸው ነገሮች የበለጠ ትጓጓለህ።

ራስን መውደድ ሥነ ሥርዓት

እራስህን መውደድ በሰውነት ውስጥ እንዳለ ጡንቻ ነው፡ ካልተጠቀምክበት ቀስ በቀስ ትዳክማለህ። እራስዎን ለመውደድ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ለራስዎ ርህራሄ ማድረግ ነው።

ሁላችንም ለማደግ ጊዜ መስጠት የሚያስገኘውን ጥቅም በቀላሉ ቸል እንላለን። ከእነዚህ ቴክኒኮች ውስጥ ማናቸውንም (ለምሳሌ ማሰላሰል፣ ረጅም መታጠቢያዎች፣ የተፈጥሮ መራመድ፣ ማስታወሻ ደብተር በመፃፍ ወይም እርስዎን የሚስብ ማንኛውም ስራ) በመተግበር ከራስዎ ጋር ጥልቅ ግንኙነት ይፍጠሩ።

ነፍስህን ለመመገብ ጊዜ ከሌለህ ሌሎችን መርዳት አትችልም።

ለራስህ ቅድሚያ ስጥ። ይገባዎታል.

እራስህን ማረው።

ለራስህ ርህራሄ ለራስህ ልትሰጠው የምትችለው ትልቁ ስጦታ ነው። በዚህ አስቸጋሪ የሕይወት ጎዳና ስንጓዝ እራሳችንን በደግነት መያዝ እንዳለብን ማስታወስ አለብን።

የራስዎን ፍላጎቶች መንከባከብ እና እራስዎን መንከባከብን ያህል ምንም አስፈላጊ ነገር እንደሌለ ያስታውሱ።

ክሪስቶፈር ገርመር (ሳይኮሎጂስት) እንዳሉት፡-

"ለራስ ርህራሄ የሚሆንበት ጊዜ ሙሉ ቀንዎን ሊለውጠው ይችላል. ግን የማያቋርጥ ርህራሄ መላ ሕይወትዎን ሊለውጥ ይችላል። ”

ሌሎች ርዕሶች፡- 

እርስዎን በጥበብ ችላ ከሚል ሰው ጋር እንዴት ይያዛሉ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها