የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ አሥር ቪታሚኖች ተጠያቂ ናቸው

የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ አሥር ቪታሚኖች ተጠያቂ ናቸው

ፍራፍሬዎች የንጥረ ነገሮች ኃይል ምንጭ ናቸው. አንዳንድ ፍራፍሬዎች ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ንብረቶች ይታወቃሉ.

ታይምስ ኦፍ ህንድ እንደዘገበው በሚከተለው ዝርዝር ውስጥ ካሉት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱን መመገብ የአርትራይተስ ህመምን እና እብጠትን በአጠቃላይ ለመቀነስ ይረዳል, አንዳንዶቹ በክረምት ይጨምራሉ.

1. ፓፓያ

በቤታ ካሮቲን፣ በቫይታሚን ሲ እና ኢንዛይሞች የበለፀገውን የፓፓያ ፍሬ መመገብ የአርትራይተስ ህመምን ይቀንሳል።

2. ሲትረስ

ቫይታሚን ሲ ፣ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት ጥራቶች እና በ collagen ምርት ውስጥ ያለው ተግባር በተለይ ለጋራ ጤና ጠቃሚ ነው። ቫይታሚን ሲ በ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ በብዛት ይገኛል።

3. Raspberry

የቤሪ ፍሬዎች ፀረ-ብግነት ባህሪ ያላቸው እንደ አንቶሲያኒን ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው አንቲኦክሲደንትስ ይይዛሉ።

4. ቼሪ

በ Tart Cherries ውስጥ ያሉ አንቶሲያኒን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ፀረ-ብግነት ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል እና በእብጠት ምክንያት የሚመጣን ህመም ለማስታገስ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ.

5. አፕል

ፖም ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው በተለይ quercetin ያለውን ፍሌቮኖይድ መካከል ከፍተኛ መቶኛ እንደያዘ ይታወቃል. ሙሉውን ፖም ሳይላጡ በመብላት ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይቻላል.

6. አናናስ

አናናስ የአርትራይተስ ምልክቶችን ለመቀነስ የሚረዳ ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ብሮሜሊን የተባለ ኢንዛይም ይዟል።

7. ወይን

ወይን, በተለይም ቀይ ወይም ወይን ጠጅ, የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን ለመቀነስ ከሚረዱት ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው. በውስጡ ፀረ-ብግነት እና አንቲኦክሲደንትስ ንብረቶች ያለው Resveratrol ንጥረ ነገር ይዟል.

8. አቮካዶ

አቮካዶ ባለ ብዙ ጥቅም ያለው ፍራፍሬ ሲሆን በውስጡ ባለው ከፍተኛ አንቲኦክሲደንትስ እና ሞኖንሳቹሬትድ ፋት ምክንያት ፀረ-ብግነት ባህሪይ አለው።

9. ኪዊ

በኪዊፍሩት ውስጥ የሚገኙት አንቲኦክሲደንትስ፣ በተለይም ቫይታሚን ሲ፣ በከፍተኛ ደረጃ የሚገኘው፣ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።

10. ሜሎን እና ካንታሎፕ

ሐብሐብ እና ካንቶሎፕ ሁለት ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮች ሊኮፔን እና ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ስለዚህ ክረምቱ እንደተገኘ ሊቃውንት ከሁለቱ አንዱን እንዲጠጡ ይመክራሉ።

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር