እድልዎን ለመለወጥ, በእነዚህ ነገሮች ህይወትዎን ይለውጡ

እድልዎን ለመለወጥ, በእነዚህ ነገሮች ህይወትዎን ይለውጡ

በኒው ነጋዴ ዩ የታተመ ዘገባ፣ ሲወሰዱ፣ በሚከተለው መልኩ ህይወቶን በእውነት ሊለውጡ የሚችሉ ቀላል የዕለት ተዕለት ልማዶችን አሳይቷል።

1 - ለቀኑ አስቀድመው ያቅዱ

ለቀጣዩ ቀን ተግባራት አስቀድመው ማቀድ የቁጥጥር እና የዓላማ ስሜት ይፈጥራል። በተጨማሪም ጭንቀትን ይቀንሳል እና ምርታማነትን ይጨምራል. ግቦችን ማውጣት እና ተግባራትን በሌሊት ማስቀደም ምን መደረግ እንዳለበት ግልፅ እይታ ይሰጣል።

ለቀጣዩ ቀን ስራዎችን በመጻፍ, ቅድሚያ በመስጠት እና ተጨባጭ ግቦችን በማውጣት ይጀምሩ.

2- ቀደም ብሎ መነሳት

በማለዳ ከእንቅልፍዎ መነሳት የጧት ስርአቶችዎን በተዝናና ፍጥነት ለመለማመድ ጅምር እና በቂ ጊዜ ይሰጥዎታል። ከእንቅልፍዎ ለመነሳት እንቅልፍ ማጣት አያስፈልግም, ነገር ግን በቂ እረፍት እንዳገኙ ለማረጋገጥ የመኝታ ጊዜዎን ማስተካከል ነው. ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ መነሳት እረፍት እንዲሰማዎት፣ ቀኑን ለመያዝ ዝግጁ እንዲሆኑ እና ምርታማነትን እንዲጨምር ያደርግዎታል።

3 - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ የአካል እና የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን ይሰጣል። እንደ ማለዳ የእግር ጉዞ፣ የምሳ ሰዓት ዮጋ ክፍለ ጊዜ ወይም የምሽት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ቀላል ልምምዶችን ሲያካትቱ ጉልበትን ይጨምራሉ፣ ስሜትን ያሻሽላሉ እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖርዎት ያስችላሉ።

4- ህይወትን ለማሻሻል ቅድሚያ መስጠት

የተሟላ ህይወት መኖር ማለት የእለት ተእለት እንቅስቃሴን ከቅድመ ጉዳዮች ጋር ማመጣጠን ማለት ነው። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን መለየት እና ድርጊቶችዎ እነዚህን እሴቶች እንደሚያንጸባርቁ ማረጋገጥ ይችላሉ። እንዲሁም ከቤተሰብ ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍ፣ በሙያዎ ላይ ማተኮር ወይም ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ጊዜ መስጠት ሊሆን ይችላል። እና ቅድሚያ ከሚሰጧቸው ነገሮች ጋር የሚጣጣሙ ነቅተው ውሳኔዎችን በማድረግ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ እርካታ እና ዓላማ ያገኛሉ።

5- የተደራጀ ህይወት ኑር

የተደራጀ ህይወት ማለት ንጹህ አእምሮ ማለት ነው። ተስማሚ የሥራ ቦታን መጠበቅ፣ ጊዜን በብቃት መምራት እና በግል ሕይወት ውስጥ ሥርዓትን ማስጠበቅ ውጥረትን ይቀንሳል እና ወደ ምርታማነት መጨመር ያመራል። እንደ ቢሮ ወይም የስራ ቦታ ማደራጀት ወይም ሳምንታዊ ምግቦችን እና ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችን ማቀድ በመሳሰሉ ትናንሽ እርምጃዎች ሊጀምር ይችላል። ከጊዜ በኋላ እነዚህ ትናንሽ ድርጊቶች ወደ የተደራጀ እና የተሳካ ህይወት የሚመሩ ልምዶች ይሆናሉ.

6 - ትኩረትን ጠብቅ

በዚህ የማያቋርጥ ትኩረትን የሚከፋፍሉበት ዘመን ላይ ትኩረት ማድረግ ጠቃሚ ችሎታ ሆኗል። ትኩረት ምርታማነትን ያሳድጋል እና ወደ ተሻለ የስራ ጥራት ይመራል። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን በማስወገድ፣ ለአእምሮ አዘውትሮ እረፍት በማድረግ እና ጥንቃቄን በመለማመድ፣ አእምሮዎ ትኩረትን እንዲስብ የሰለጠነ ስለሆነ ነገሮችን በብቃት እና በብቃት ማከናወን ይችላሉ።

7 - የተግባር ዝርዝሮች

የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ምን መደረግ እንዳለበት እንደ ምስላዊ አስታዋሽ ሆኖ ይሰራል። የተግባር ዝርዝር መፃፍም በጊዜ አያያዝ ላይ ያግዛል እና ስራዎችን በመርሳት ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳል, ይህም ስራዎች ሲጠናቀቁ የእርካታ ስሜት እንዲሰማቸው እና በትንሽ ጥረት ምርታማነትን ይጨምራል.

8 - ምስጋና

ማመስገን በአእምሮ ጤና ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው። አዎንታዊነትን ያበረታታል, ጭንቀትን ይቀንሳል እና በራስ መተማመንን ያሻሽላል. እንደ የምስጋና ማስታወሻ ደብተር መያዝ ወይም ለእያንዳንዱ ቀን የምታመሰግኑባቸውን ነገሮች በአእምሮ መቀበል ያሉ ቀላል ልምምዶች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

ምስጋናን ለመግለጽ ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ የዕለት ተዕለት ልማዳችሁ አድርጉ እና ህይወትን በአዎንታዊ መልኩ ታያላችሁ።

9 - ውሃ ይጠጡ

በቂ ውሃ እና ፈሳሽ አወሳሰዱን ማረጋገጥ ለአጠቃላይ ጤና ወሳኝ ነው። ውሃ መጠጣት የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ፣ ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ እና የኃይል ደረጃን ለመጨመር ይረዳል ።

የውሃ ጠርሙስ በጠረጴዛዎ ላይ ያስቀምጡ እና ጠዋት ላይ ሲነሱ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ. እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ ውሃ እና ፈሳሽ መጠጣትዎን ያረጋግጡ። ቀኑን ሙሉ ውሃ የመጠጣት ልማድ ይኑርዎት፣ እና በአካላዊ ጤንነትዎ እና በሃይልዎ ደረጃ ላይ መሻሻልን ያስተውላሉ።

10- ደግነት በቃልና በተግባር

ለራስም ይሁን ለሌሎች ደግነት ደስታን እና ደህንነትን ያበረታታል። ደግነት አወንታዊ ግንኙነቶችን ያጠናክራል እና ይደግፋል እንዲሁም በራስ መተማመንን ያሻሽላል።

እንደ የስራ ባልደረባን ማመስገን፣ ጎረቤትን መርዳት ወይም በማያውቁት ሰው ላይ ፈገግታ የመሳሰሉ ቀላል የደግነት ስራዎችን በየቀኑ ማድረግ ይችላሉ። በቃላትዎ እና በድርጊትዎ ውስጥ ደግነትን የመግለጽ ልማድ ያድርጉ እና እራስዎን እና በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ አዎንታዊ ያገኛሉ።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023