ጤናءاء

ቡልጉር ማወቅ ያለባቸው ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት

የራያን ሼክ መሀመድ ፎቶ ራያን ሼክ መሀመድ2020-11-29የመጨረሻ ዝመና፡ 2020-11-29

ቡልጉር ማወቅ ያለባቸው ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት

ቡልጉር ማወቅ ያለባቸው ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት

ጤናማ ልብ ይኑርዎት

በአለም አቀፍ ደረጃ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛ መንስኤ የልብ ህመም ሲሆን ተጋላጭነቱን መቀነስ እንደ ቡልጉር ያሉ ጥራጥሬዎችን በመመገብ ከሚገኙ ጠቃሚ ጥቅሞች አንዱ ነው። ብዙ ጥራጥሬዎችን የበሉ ሰዎች በአጠቃላይ ከካርቦሃይድሬት አወሳሰዳቸው ጋር ሲነፃፀሩ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድላቸው በ47 በመቶ ቀንሷል።

የስትሮክ ስጋትን መቀነስ

እንደ ቡልጉር ያሉ ሙሉ እህሎች ቫይታሚን ኬ፣ ፋይበር እና አንቲኦክሲደንትስ በውስጣቸው የስትሮክ ተጋላጭነትን ይቀንሳሉ፣ እና ሙሉ እህል መመገብ ግፊት ላለባቸው ታካሚዎች ከሁለቱም ምግቦች ምክሮች ውስጥ አንዱ ነው።

ዓይነት XNUMX የስኳር በሽታ መከላከል

የተጣራ እህልን በሙሉ እህል መተካት የ XNUMX ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አደጋን ይቀንሳል; በውስጡ ያለው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ክብደትን ለመቆጣጠር እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመከላከል አስተዋጽኦ ያደርጋል ይህም ለስኳር በሽታ መንስኤ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ነው.

የምግብ መፈጨትን ጤና ያሳድጉ

በቡልጉር ውስጥ ያለው ፋይበር የምግብ መፍጨት ሂደቱን ይደግፋል; የሆድ ድርቀትን ይከላከላሉ, እና ጠቃሚ ለሆኑ ባክቴሪያዎች ምግብ ሆነው ያገለግላሉ.

ሥር የሰደደ እብጠትን መቀነስ

ሥር የሰደደ እብጠትን ለመቀነስ እንደ ቡልጉር ያሉ ሙሉ እህሎች ችሎታ; አንድ ጥናት የተጣራ እህልን ሙሉ እህል በሚተኩ ሰዎች ላይ ለሚከሰት እብጠት ምላሽ ከፍ ያለ የደም ባዮማርከርን መቀነስ አሳይቷል ።

የካንሰር መከላከል

አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ሙሉ እህል በካንሰር ላይ ከፍተኛው ተፅዕኖ በተለይ በወንዶችና በሴቶች መካከል በብዛት የሚገኘውን የኮሎሬክታል ካንሰርን በመከላከል ላይ ነው።

ቀደም ብሎ የሞት አደጋን መቀነስ

በአጠቃላይ አንድ ጊዜ ሙሉ እህል መመገብ ቀደም ብሎ የመሞት እድልን በ5 በመቶ ይቀንሳል።

የእርካታ ስሜትን ያሳድጉ

ነገር ግን ቡልጉር እርካታን የሚያበረታታ እጅግ በጣም ጥሩ የፋይበር ምንጭ ነው። አንድ ሰው በቀን ከሚፈልገው የፋይበር ፍላጎት ውስጥ አንድ ሶስተኛውን ይይዛል።
መለያዎች
የራያን ሼክ መሀመድ ፎቶ ራያን ሼክ መሀመድ2020-11-29የመጨረሻ ዝመና፡ 2020-11-29
የራያን ሼክ መሀመድ ፎቶ

ራያን ሼክ መሀመድ

ምክትል ዋና አዘጋጅ እና የግንኙነቶች ክፍል ኃላፊ፣ የባችለር ሲቪል ምህንድስና - የመሬት አቀማመጥ ትምህርት ክፍል - ቲሽሪን ዩኒቨርሲቲ በራስ ልማት የሰለጠነ።

ተዛማጅ መጣጥፎች

ቀላል እራት መብላት ይጠቅማል ወይስ ይጎዳል?!

2023-08-09

አንዳንድ የተፈጥሮ ክስተቶች በነርቮች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

2023-10-26

በጾም ጊዜ አለማጨስ የሚያስገኘው ጥቅም ምንድን ነው?

2019-05-09

አኒስ መጠጣት ለምን አስፈለገ?

2020-08-28
ወደ ላይኛው ቁልፍ ይሂዱ
ar العربية
af Afrikaanssq Shqipam አማርኛar العربيةhy Հայերենaz Azərbaycan dilieu Euskarabe Беларуская моваbn বাংলাbs Bosanskibg Българскиca Catalàceb Cebuanony Chichewazh-CN 简体中文zh-TW 繁體中文co Corsuhr Hrvatskics Čeština‎da Dansknl Nederlandsen Englisheo Esperantoet Eestitl Filipinofi Suomifr Françaisfy Fryskgl Galegoka ქართულიde Deutschel Ελληνικάgu ગુજરાતીht Kreyol ayisyenha Harshen Hausahaw Ōlelo Hawaiʻiiw עִבְרִיתhi हिन्दीhmn Hmonghu Magyaris Íslenskaig Igboid Bahasa Indonesiaga Gaeilgeit Italianoja 日本語jw Basa Jawakn ಕನ್ನಡkk Қазақ тіліkm ភាសាខ្មែរko 한국어ku كوردی‎ky Кыргызчаlo ພາສາລາວla Latinlv Latviešu valodalt Lietuvių kalbalb Lëtzebuergeschmk Македонски јазикmg Malagasyms Bahasa Melayuml മലയാളംmt Maltesemi Te Reo Māorimr मराठीmn Монголmy ဗမာစာne नेपालीno Norsk bokmålps پښتوfa فارسیpl Polskipt Portuguêspa ਪੰਜਾਬੀro Românăru Русскийsm Samoangd Gàidhligsr Српски језикst Sesothosn Shonasd سنڌيsi සිංහලsk Slovenčinasl Slovenščinaso Afsoomaalies Españolsu Basa Sundasw Kiswahilisv Svenskatg Тоҷикӣta தமிழ்te తెలుగుth ไทยtr Türkçeuk Українськаur اردوuz O‘zbekchavi Tiếng Việtcy Cymraegxh isiXhosayi יידישyo Yorùbázu Zulu
ከአና ሳልዋ ጋር አሁን በነጻ ይመዝገቡ መጀመሪያ የእኛን ዜና ይቀበላሉ እና ስለ እያንዳንዱ አዲስ ማሳወቂያ እንልክልዎታለን لا ኒም
ማህበራዊ ሚዲያ አውቶ ህትመት የተጎላበተ በ፡ XYZScripts.com