ለብረት ጤና, እነዚህ ጭማቂዎች እዚህ አሉ

ለብረት ጤና, እነዚህ ጭማቂዎች እዚህ አሉ

100% ትኩስ ጭማቂ መጠጣት አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ቀላል እና ጣፋጭ መንገድ ሊሆን ይችላል።

እና ጭማቂ በሚጠጡበት ጊዜ እንደ ፋይበር እና ፕሮቲን ያሉ ጥሩ ነገሮችን ቢያጡም አሁንም ብዙ ጥቅሞች አሉ በተለይም በዕድሜዎ።

እርጅና ማለት ሰውነትዎ የተለያየ የአመጋገብ ፍላጎቶች ይኖረዋል ማለት ነው, እና አንዳንድ ጊዜ ቀኑን ሙሉ ከምንመገበው ምግብ ለማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.

ለዚህ ነው ይህን አይበሉ በሚለው መሰረት የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ከXNUMX አመት በኋላ ሊያገኙዋቸው የሚችሉትን ምርጥ ጭማቂዎች እንዲጠጡ ይመክራሉ።

የተጠናከረ የብርቱካን ጭማቂ

በተጠናከረ ትኩስ ብርቱካን ጭማቂ እንጀምራለን፣ ይህም ለሰውነትዎ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ተጨማሪ መጨመር ይችላል።

"በቫይታሚን ዲ የተጠናከረ የብርቱካን ጭማቂ ለአረጋውያን በጣም ጥሩ አማራጭ ነው, ምክንያቱም ቫይታሚን ዲ ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት እጥረት አለበት" ብለዋል የምግብ ባለሙያ የሆኑት ሻይና ጃራሚሎ.

አክላም "እድሜ በገፋን ቁጥር የአጥንትን ጤንነት ለመደገፍ በቂ ቫይታሚን ዲ ማግኘት አስፈላጊ ነው."

የሮማን ጭማቂ

በተጨማሪም የሮማን ጭማቂ የፀረ-ሙቀት አማቂያን እና ጠቃሚ ፀረ-እርጅና ንጥረ ነገሮችን በተመለከተ በጣም የተከማቸ ጭማቂዎች አንዱ ነው.

ሮማን በመገጣጠሚያ ህመም ለሚሰቃዩ ወይም ከፍተኛ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆነ እንደ ፖሊፊኖል ያሉ የፀረ-ሙቀት አማቂያን (Antioxidants) በጣም ከፍተኛ ነው።

ሌላው የሮማን ልዩ ጥቅም እንደ urolithin A ያሉ ፀረ-እርጅና ባህሪያት ጡንቻን እና ሚቶኮንድሪያል ጤናን ለማጠናከር ይረዳል ሲሉ የ Go Wellness ደራሲ ኮርትኒ ዲ አንጄሎ ተናግረዋል.

beetroot ጭማቂ

በትይዩ ፣ ቤቴሮት አፍቃሪዎች ይህ ምድራዊ ሥር ያለው አትክልት በጤና ጥቅሞች የታጨቀ በመሆኑ ሊደሰቱ ይችላሉ።

ተጨማሪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥንዚዛ የደም ግፊትን በመቀነስ እና የእውቀት ማሽቆልቆልን ለመከላከል ጠቃሚ ነው, በአረጋውያን መካከል ሁለቱ የተለመዱ ችግሮች.

በእድሜ የገፉ ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ ጥናት፣ ጠዋት ላይ ሁለት ኩባያ የቢትሮት ጭማቂ አመጋገብ የስራ ማህደረ ትውስታን ከፍ ለማድረግ በሚረዳው የአንጎል የደም ፍሰት መጨመር ጋር የተያያዘ ነው።

ፕለም ጭማቂ

አራተኛው ጭማቂ, ፕሪም, ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ ሰውነትዎን ሊጠቅም ይችላል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ከ4 እስከ 10 የሚደርሱ ፕሪም ከወር አበባ በኋላ ሴቶች ላይ የአጥንት መሳሳትን እንደሚከላከሉ፣ ምናልባትም በቦሮን ይዘት ምክንያት ሊሆን ይችላል።

ከ XNUMX አመት በኋላ በተፈጥሮ አጥንት መከሰት እና ኦስቲዮፖሮሲስ በእድሜ የገፉ ሰዎች አሳሳቢነት እየጨመረ በመምጣቱ የፕሪም ጭማቂ የአጥንትን ጤንነት ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው.

በተጨማሪም ፕሪም አንጀታችን ጤናማ እንዲሆን ሁላችንም እናውቃለን! በእራስዎ የፕሪም ጭማቂ ማዘጋጀት ቀላል ነው, ፕሪም ብቻ በሞቀ ውሃ ውስጥ ይቅቡት, ከዚያም ከተጨማሪ ውሃ ጋር ያዋህዷቸው.

የጃሙ ጭማቂ

እና በዝርዝራችን ውስጥ እስከ አምስተኛውና የመጨረሻው ጭማቂ ጃሙ ከኢንዶኔዥያ የመጣው እና ብዙ ፀረ-ብግነት እና ከፍተኛ አንቲኦክሲዳንት በሆኑ እንደ ቱርሜሪክ፣ ዝንጅብል፣ ማር እና ሎሚ የተሰራ ነው።

ቱርሜሪክ ከሌሎች ብዙ ነገሮች መካከል የጋራ እና የምግብ መፈጨትን ጤና ለማሻሻል የሚረዳ ተፈጥሯዊ ፀረ-ብግነት ነው።

ዝንጅብል ለክብደት መቀነስ ልዩ ነው ምክንያቱም ዝንጅብል እና ሾጋኦል በመባል የሚታወቁ ውህዶች አሉት።

እነዚህ ውህዶች በሰውነት ውስጥ የነጻ radical ጉዳትን የሚቀንስ የፀረ-ኦክሳይድ ውጤት ይፈጥራሉ።