ለሴቶች ይህ ከሃምሳ በኋላ ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት እንደሚያስወግዱ ነው

የአውሮፓ አረጋውያን ሴቶች ማህበር ከማረጥ በኋላ ያሉ ሴቶች ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል በካልሲየም የበለጸጉ ምግቦችን እንዲጨምሩ ይመክራል.
ማህበሩ ኦስቲዮፖሮሲስ የተለመደ እና በአለም ላይ ከ 3 ሴቶች አንዷን የሚያጠቃ ሲሆን የምርምር ውጤቶቹም ዛሬ አርብ ማቱሪታስ በተባለው የሳይንስ ጆርናል ላይ መውጣቱን አናቶሊያ ኤጀንሲ ዘግቧል።

ከማረጥ በኋላ በየቀኑ የሚመከረው የካልሲየም መጠን በቀን ከ700 እስከ 1200 ሚሊ ግራም ይደርሳል ስትል አክላለች።
ማኅበሩ ይፋ እንዳደረገው የአሜሪካ ይፋዊ መረጃ እንደሚያሳየው ከ9 እስከ 71 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ከሚገኙ ሴቶች መካከል አንድ ሦስተኛ ያነሱት በቀን የሚመከረውን የካልሲየም ዕለታዊ ገደብ የመመገብ ፍላጎት አላቸው።
ካልሲየም ከልጅነት እስከ እርጅና ባለው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አስፈላጊ አካል መሆን እንዳለበት እና ሴቶች የካልሲየምን ለጤና ያለውን ጠቀሜታ እና በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን የመመገብን አስፈላጊነት ጠንቅቀው ማወቅ እንዳለባቸው ጠቁማለች።
ካልሲየም በወተት እና እንደ አይብ፣ ላብነህ እና እርጎ በመሳሰሉት ተዋጽኦዎች የበለፀገ ሲሆን ከቅጠላማ አትክልቶች በተጨማሪ እንደ ስፒናች፣ ሞሎክያ፣ ብሮኮሊ፣ ሽንብራ፣ አበባ ጎመን እና ጎመን።
እንደ ለውዝ፣ዋልነት፣ሀዘል ለውዝ፣ካሼው፣እንደ ሽምብራ፣ባቄላ፣አተር፣ምስስር፣ኦክራ እና የሱፍ አበባ በመሳሰሉት ጥሬ ለውዝ ውስጥ ከበለስ ፍራፍሬ በተጨማሪ እና በፋርማሲዎች በብዛት የሚገኙ አልሚ ምግቦች ይገኛሉ።
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ብቻ ወደ 30 ሚሊዮን የሚገመቱ ሰዎችን ጨምሮ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃው የአርትራይተስ በሽታ በጣም የተለመደ የአርትራይተስ በሽታ ነው።
ኦስቲኦኮሮርስሲስ በመገጣጠሚያዎች እና በ cartilage ላይ ከባድ ህመም እና እብጠት ያስከትላል እና ውጤቱም በተለይ በጉልበቶች ፣ ዳሌ ፣ እጆች እና አከርካሪ ላይ ይታያል።