ብጉር ከዕለታዊ አመጋገብዎ ጋር ምን ያገናኛል?

ከዕለታዊ አመጋገብዎ ጋር ያለው የብጉር ግንኙነት ምንድነው ፣ እና በየቀኑ የሚበሉት ለቆዳዎ ተጠያቂ እንደሆነ ያውቃሉ ወይም አይደለም ፣ እና ሙሉ መቶኛ ካልን ፣ ከዚያ በከፍተኛ ደረጃ።

ብጉር ከዕለታዊ ምግባችን ጋር ያለው ግንኙነት ምን ይመስላል?

ብጉር ምንድን ነው?

ብጉር በአጠቃላይ በሴባክ ዕጢዎች ስራ ከመጠን በላይ በመስራት የሚከሰት ሲሆን የነዚህ እጢዎች ፈሳሽ እየጨመሩና ከቆዳው ስር ተይዘው በመቆየታቸው ብጉር እና ዚት እንዲታዩ ያደርጋል።ይህን ችግር በሚመለከት የተለያዩ ህክምናዎች እና መዋቢያዎች በ ውስጥ ይገኛሉ። ለቆዳ ለቆዳ ተስማሚ ገበያ፣ ለቆዳ ቆዳ ተስማሚ የሆነ ገበያ፣ ግን ብዙ ጊዜ እንረሳዋለን፣ ከዚህ የመዋቢያ ችግር ጋር በተያያዘ አመጋገብን መከተልም ክብደቱን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

ሙሉ በሙሉ መወገድ ያለባቸው ምግቦች

የቆዳ እንክብካቤ ባለሙያዎች በሰውነት ውስጥ የኢንሱሊን እና ቴስቶስትሮን ሆርሞኖችን ማምረት ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድሩ ከእንስሳት ምንጭ ወተትን ከመውሰድ እንዲቆጠቡ የቆዳ እንክብካቤ ባለሙያዎች ይመክራሉ ። እንደ አኩሪ አተር እና የአልሞንድ ወተት.

ግሉተን ብጉርንም ሊያስከትል ስለሚችል ከስንዴ ዱቄት እንደ ዳቦ ያሉ ምርቶችን እንዳይጠቀሙ ይመከራል.

ጣፋጮች፣ ፓስታ እና ግሉተን በድንች፣ ድስ እና አይስ ክሬም ውስጥም ይገኛሉ።

የሚበሉ ምግቦች

የሰውነትን የካልሲየም ፍላጎት ለማረጋገጥ በዘይት ውስጥ የታሸጉ እንደ ለውዝ፣parsley፣የእንቁላል አስኳል እና ሰርዲን ያሉ ምግቦችን መመገብ ይመከራል። እንደ ጥራጥሬዎች, ሙሉ የእህል ሩዝ, ኩዊኖ እና ሙሉ ዳቦን መምረጥ የተሻለ ነው. እንደ ፍራፍሬ, የ "glycemic index" በጣም ዝቅተኛ ስለሆነ ቀይ ፍራፍሬዎችን በመመገብ ላይ እንዲያተኩሩ ይመከራል. ፕሮቲኖችን እና ጥሩ ቅባቶችን የሚያጣምሩ ሳልሞንን፣ ሽሪምፕን፣ ባቄላ እና ስፒናች መጠቀም ይችላሉ።

ብጉርን የሚዋጉ አስማታዊ ምግቦች

አንዳንድ ምግቦች ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ከዋሉ በብጉር መከላከል ላይ አስማታዊ ተፅእኖ አላቸው ፣ ከእነዚህም ውስጥ በጣም ታዋቂው-
አረንጓዴ ሻይ፡ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ ሲሆን ፍሪ radicalsን ለመዋጋት ይሰራል፣ይህም ከብጉር ጋር በተያያዘ ያለውን ተጽእኖ የመከላከል ያደርገዋል።

የብራዚል ለውዝ፡ ዘሮቹ ከፍተኛ መጠን ያለው ሴሊኒየም ይይዛሉ፣ይህም ውጤታማ አንቲኦክሲደንት ነው። ብጉር ላይ የመከላከያ ውጤት አለው እና ህዋሳትን ከጉጉር ገጽታ ጋር ሊዛመዱ ከሚችሉ ኢንፌክሽኖች ይከላከላል።

ስኳር ድንች፡ በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ሲሆን ሰውነታችን ወደ ቫይታሚን ኤ ስለሚለውጠው ለኣይሮፕላን መንስኤ የሆኑትን የስብ ቅባቶችን ለማስተካከል አስተዋፅኦ ያደርጋል።
- የ citrus ፍራፍሬዎች; በቫይታሚን ሲ ውስጥ ያለው የ citrus ፍራፍሬዎች የበለፀጉ የብጉር ጠባሳ ፈውስ ለማፋጠን አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ እና የቆዳ መፈጠርን ሴሎች ሽፋን ያጠናክራል።

የኮኮዋ ዱቄት: የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል, ይህም የብጉር መከሰትን ለመከላከል ሚና ይጫወታል.

በመጨረሻም ስፔሻሊስቶች የፀረ-ብጉር አመጋገብን መከተል እንደሚያስፈልግ እና ይህንን ችግር ለመከላከል ወይም ለማከም የመከላከያ ምርቶችን መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን ያሳስባሉ, ይህም የቆዳን ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል.