ተአምር ሆርሞን ምንድን ነው?

ኢንዶርፊን የአንድን ሰው ስሜት የመለወጥ ሃላፊነት ያለው የደስታ ሆርሞኖች አንዱ ሲሆን ይህም የመጽናናትና የመረጋጋት ስሜት ይጨምራል, እና በዚህም ወደ ደስታ ይመራዋል.

ይህ ሆርሞን በሰዎችና በእንስሳት ውስጥ በተለይም በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ይገኛል

በተጨማሪም ከ 20 በላይ የኢንዶርፊን ዓይነቶች ተገኝተዋል, አንዳንዶቹ በአንጎል ውስጥ እና ሌሎች በፒቱታሪ ግራንት ውስጥ ይገኛሉ.

ኢንዶርፊን በሰው አካል ላይ ባላቸው ግልጽ ጥቅሞች ምክንያት በሰው አካል ውስጥ ተአምር ሆርሞን ነው።

አንድ ሰው ህመም እና ውጥረት ሲሰማው ህመምን ለማስታገስ የሚሠራውን ኢንዶርፊን ያመነጫል, እና ህመምን ለማስታገስ ያለው ተጽእኖ ከ (ሞርፊን, ኮዴይን, ኮኬይን, ሄሮይን) ጋር ተመሳሳይ ነው.

ነገር ግን ይህ ሆርሞን ወደ ሱስ እንደማይወስድ እያወቅን ሰውነታችን በተፈጥሮ ኢንዶርፊን ማምረት ሲችል ለምን ወደ እነዚህ መርዛማ ንጥረ ነገሮች እንጠቀማለን?

ምክንያቱም ኢንዶርፊን ከኢንክሰሰን ፈሳሽ ጋር አብሮ ስለሚሄድ ለሰውነት ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ያደርጋል።

በተጨማሪም የደስታ ስሜትን, ደስታን እና የስነ-ልቦና ምቾትን ለማሻሻል ይሠራል, ስለዚህም የደስታ ሆርሞን ተብሎ ይጠራል.

በሰውነት ውስጥ የደስታ ሆርሞን (ኢንዶርፊን) እንዴት መጨመር እንችላለን? 

ኢንዶርፊን የተባለውን ሆርሞን በተለያዩ መንገዶች መደበቅ እንችላለን፡ ከነዚህም ውስጥ፡-

1- ሳቅ፡- ሳቅ የኢንዶርፊን ፈሳሽ እንዲጨምር ያደርጋል እና ሳቅ ከልብ በመጣ ቁጥር ይጨምራል።

2- ቸኮሌት መመገብ፡- እንደሚታወቀው ቸኮሌት የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል እና የደስታ ስሜት ይፈጥራል ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ የኢንዶርፊን ፈሳሽ እንዲጨምር ስለሚያደርግ በቀን አንድ ቁራጭ ለደስታ ስሜት በቂ መሆኑን አውቆ።

3- ትኩስ በርበሬን መመገብ፡- ትኩስ በርበሬን ማኘክ ኢንዶርፊን እና ሌሎች ቅመሞችን ያመርታል።

4- ማሰላሰል እና መዝናናት

5 - በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ

6- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፡ ቢያንስ በሳምንት 6 ሰአት

7- የፍርሃት ስሜት፡- ይህ አንዳንድ ሰዎች አስፈሪ ፊልሞችን ሲመለከቱ የሚሰማቸውን የደስታ ስሜት ይገልፃል።

8- ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ: በቀን ከ5-10 ደቂቃዎች, ግን በከፍተኛው ጊዜ ውስጥ አይደለም