የብሪታንያ ጋዜጣ "The Mirror" የታተመ ዘገባ እንደሚያመለክተው አንድ ሰው በማለዳ ማኪያቶ ወይም ካፑቺኖ ለመደሰት ከፈለገ በሳምንት የሚበላውን የካሎሪ መጠን በእጅጉ ሊጨምር ይችላል።

ቡና እና የፍራፍሬ ጭማቂ

ዶ/ር ሞሴሌይ በጾም 800 ድረ-ገጻቸው ላይ ጠቃሚ ምክሮችን አሳትመው ለአባላት ጤናማ ክብደት እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ መመሪያ ሲሰጥ ቡና እና ፍራፍሬ ጭማቂ በአመጋገባችን ውስጥ ካሉ መጠጦች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ይዘት ያለው በመሆኑ በጣም መጥፎ ከሚባሉት ይጠቀሳሉ። የካሎሪ ብዛት የሙቀት መጠን እና የመርካት ስሜት አይሰጥም።

በብሎጉ ላይ እንዲህ ሲል ጽፏል: "ጥሩ አመጋገብ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እየጠበቁ ከሆነ, ነገር ግን ክብደት እየጨመረ ወይም ክብደት መቀነስ ካልቻሉ, ለዚህ ጥሩ ምክንያት ሊኖር ይችላል."

አክለውም "የክብደት መቀነስ እቅድን በሚከተሉበት ጊዜ የቡና እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. ለምሳሌ ዕለታዊ ማኪያቶ በሳምንት ወደ 1330 ካሎሪ ሊጨምር ይችላል ይህም አምስት ተኩል የቸኮሌት ባር ነው።

ቡና ያለ ተጨማሪዎች

ዶ/ር ሞሴሌይ አንድ ሰው በቡና ላይ ቢተማመን ጠዋት ላይ ራሱን እንዲያበረታታ እንደ ወተት ወይም ስኳር ያለ ተጨማሪዎች ቀለል ያለ ማብሪያ / ማጥፊያ በማድረግ ክብደታቸውን የመቀነስ ወይም የማትጨምር ግባቸውን ማሳካት እንደሚችሉ ይመክራሉ።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023