ትንሽ ቢበሉም የክብደት መጨመር ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ትንሽ ቢበሉም የክብደት መጨመር ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ከእድሜ ጋር, ክብደትን የሚነኩ የፊዚዮሎጂ ለውጦች ይከሰታሉ, ከእነዚህ ውስጥ በጣም ታዋቂው የጡንቻ ማጣት ነው. ከመካከለኛው እድሜ ጀምሮ በየዓመቱ 1% የሚሆነውን የጡንቻን ክብደት እናጣለን, ይህም የሰውነት ጥንካሬ እና ሜታቦሊዝም (ካሎሪዎች የሚቃጠሉበት ፍጥነት) ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ.

በዚህ አውድ ውስጥ፣ ከሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ጋር የተቆራኘው በብሪገም እና የሴቶች ሆስፒታል የክብደት አስተዳደር እና ደህንነት ማእከል ዳይሬክተር የሆኑት ካሮላይን አፖቪያን “ትንንሽ የጡንቻዎች ብዛት አነስተኛ ካሎሪዎችን ይወስዳል” ብለዋል ። "ስለዚህ አመጋገብዎ ካልተቀየረ አሁንም ከምትፈልጉት በላይ ካሎሪዎችን ትበላላችሁ እና ትርፉም እንደ ስብ ይከማቻል።"

ክብደትን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች ከእድሜ ጋር የተገናኙ ምክንያቶች እዚህ አሉ፡-

1- ሥር የሰደደ ጭንቀት፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ ውጥረትን ለመቋቋም አስቸጋሪ ይሆናል። ያለማቋረጥ የሚጨነቁ ከሆነ፣ ያለማቋረጥ ከፍተኛ የሆነ ኮርቲሶል ሆርሞን ሊኖርዎት ይችላል። የኮርቲሶል አንዱ ተግባር ሰውነታችን የኃይል ማጠራቀሚያዎችን እንዲሞላ መርዳት ነው። በአንዳንድ ሰዎች ይህ በተዘዋዋሪ የምግብ ፍላጎትን በመጨመር (ሰውነት ሃይል ያስፈልገዋል ብሎ ስለሚያስብ) እና ጥቅም ላይ ያልዋለ ሃይል በስብ መልክ እንዲከማች በማድረግ በተዘዋዋሪ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።

እዚህ ላይ አፖቪያን በመቀጠል "ብዙውን ጊዜ ጭንቀት ወደ አስገዳጅ ባህሪያት ይመራል, ለምሳሌ እንደ መመገብ (ምቾት) ምግቦችን, ብዙውን ጊዜ በስኳር የተሞሉ, ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች, ከመጠን በላይ ካሎሪዎች እና ጨው," አሻርክ አል-አውሳት ጋዜጣ እንደዘገበው.

2- ደካማ እንቅልፍ፡- ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ለውጦች ጥሩ እንቅልፍ የመተኛትን ችሎታችንን ይጎዳሉ። በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ አፖቪያን እንዲህ ሲል ገልጿል፣ “በረጅም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት የሚሰቃዩ ከሆነ፣ ይህ ማለት በየምሽቱ 6 ሰዓት ወይም ከዚያ ያነሰ እንቅልፍ የሚወስዱ ከሆነ ይህ የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን ሊጎዳ ይችላል። "የአጭር ጊዜ እንቅልፍ የረሃብ ስሜት እንዲሰማን ከሚያደርጉት የሆርሞኖች መጠን፣የረሃብ ስሜት እንዲሰማን ከሚያደርጉት የሆርሞን መጠን ዝቅተኛ እና ከኮርቲሶል ከፍተኛ መጠን ጋር የተቆራኘ ነው።"

3- የጾታ ሆርሞኖች ለውጥ፡- በዕድሜ የገፉ ወንዶች እና ሴቶች በአንዳንድ የተወሰኑ ከፆታ ጋር የተገናኙ ሆርሞኖች እየቀነሱ ይሰቃያሉ። በሴቶች ውስጥ ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን ከእንቅልፍ ችግሮች እና የሰውነት ስብ መጨመር ጋር የተያያዘ ነው. እንደ ወንዶች, ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን መጠን ዝቅተኛ የጡንቻ ክብደት ጋር የተያያዘ ነው.

ከክብደት መጨመር በስተጀርባ ያሉ የጤና ሁኔታዎች

ክብደት መጨመር፣ በተለይም አዲስ ከሆነ፣ በርካታ የጤና ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል። ለምሳሌ፣ የልብ ድካም ያለበት ሰው በፈሳሽ ማቆየት ምክንያት የክብደት መጨመር ሊያጋጥመው ይችላል፣ ይህም በእግር፣ በቁርጭምጭሚት፣ በእግሮች ወይም በሆድ ላይ እብጠት መስሎ ይታያል። እዚህ ላይ አፖቪያን “እንደ ድካም ወይም የትንፋሽ ማጠር ካሉ ምልክቶች ጋር አብሮ ሊሄድ ይችላል” የሚል እምነትዋን ገልጻለች።

ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር የተያያዙ ሌሎች መሰረታዊ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የስኳር በሽታ.

- አንዳንድ የኩላሊት በሽታዎች.

- በእንቅልፍ ወቅት የመተንፈስ ችግር (በእንቅልፍ አፕኒያ).

- የታይሮይድ ችግሮች.

ፋርማሲዩቲካል

አንዳንድ መድሃኒቶችን በመደበኛነት መውሰድ የሰውነት ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል. እንደ ፕሬኒሶን ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ሰውነት ፈሳሽ እንዲይዝ ሊያደርግ ይችላል, ይህም ክብደት ይጨምራል.

በተጨማሪም በአንጎል ውስጥ የምግብ ፍላጎትን የሚቆጣጠሩ ኬሚካሎችን የሚነኩ ብዙ መድሀኒቶች አሉ ይህም ከወትሮው በተለየ የረሃብ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል እና በዚህም ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ እንዲመገቡ ያደርጋል ይህም የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል። እና ለምሳሌ፡-

- ፀረ-ጭንቀት መድሐኒቶች፣ ለምሳሌ ፓሮክሰታይን (Paxil) ወይም phenelzine (ናርዲል)።

- diphenhydramine (በ Benadryl ውስጥ ያለው ንቁ ንጥረ ነገር) የያዙ አንቲስቲስታሚኖች

- እንደ ክሎዛፔይን (ክሎዛሪል) ወይም ኦላንዛፔን (ዚፕሬክስ) ያሉ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች።

- እንደ አቴኖል (Tenormin) ወይም metoprolol (Lopressor) ያሉ ቤታ ማገጃዎች።

– እንደ Sominex፣ Unisom SleepGels ወይም ZzzQuil ያሉ ዲፊንሀድራሚንን የያዙ የእንቅልፍ መርጃዎች።

ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች

ለክብደት መጨመር ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች እስካሁን ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ወይም አሁንም እየተጠና ነው።

ከነሱ መካከል, በምሽት መብላት. የ2022 የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ጥናትን ጨምሮ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት በምሽት መመገብ በቀን ውስጥ የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር፣ ሜታቦሊዝም እንዲቀንስ እና የሰውነት ስብ እንዲከማች ያደርጋል።

ከክብደት መጨመር በስተጀርባ ያለው ሌላው ተጠርጣሪ ምክንያት በአንጀት ውስጥ የሚኖሩ ረቂቅ ተሕዋስያን ማህበረሰብ ነው (ጂኖቻቸው ማይክሮባዮም በመባል ይታወቃሉ)። ጠቃሚ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የአንጀት ማይክሮባዮታ የምግብ ፍላጎት ፣ ሜታቦሊዝም ፣ የደም ስኳር እና የስብ ክምችት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ይህንን ዕድል የሚደግፉ በጣም ጠንካራው ማስረጃ ከእንስሳት ጥናቶች ጋር የተያያዘ ነው. በሰዎች ውስጥ, ማስረጃው ብዙም ግልጽ አይደለም.

በዚህ አውድ ውስጥ አፖቪያን “ወፍራም በሆኑ ሰዎች አንጀት ውስጥ የሚገኙት ረቂቅ ተሕዋስያን ከቀጭን ሰዎች እንደሚለያዩ” ጥናቶችን ገልጿል።

ሆኖም አክላ “ይህ ወደ ክብደት መጨመር ይመራ እንደሆነ አናውቅም።” ከመጠን በላይ ክብደት በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች የተወሰነ የማይክሮባዮሎጂ ዓይነት ሊኖራቸው ይችላል። ወይም ደግሞ ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች ከቀጭን ሰዎች በተለየ ሁኔታ ይበላሉ, ይህም ማይክሮባዮምን ሊለውጥ ይችላል. እርግጥ ነው፣ የተሻለ መልስ ለማግኘት ተጨማሪ ምርምር እንፈልጋለን።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023