የቫይታሚን እጥረት ምልክቶች ምንድ ናቸው?

የቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ ከመደበኛ ያነሰ ቪታሚኖች ሲኖርዎት የሚከሰተው ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች እጥረት ነው። ከቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ ጋር የተያያዙ ቫይታሚኖች ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን B12 እና ቫይታሚን ሲ ያካትታሉ።

በቂ የሆነ ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን ቢ12 ወይም ቫይታሚን ሲ ካልበሉ የቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ ሊከሰት ይችላል። ወይም ሰውነትዎ እነዚህን ቪታሚኖች በመምጠጥ ወይም በማቀነባበር ላይ ችግር ካጋጠመው የቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ ሊከሰት ይችላል።

ሁሉም የደም ማነስ የሚከሰተው በቫይታሚን እጥረት ምክንያት አይደለም. ሌሎች ምክንያቶች የብረት እጥረት እና አንዳንድ የደም በሽታዎች ያካትታሉ. ለዚያም ነው ዶክተርዎ የደም ማነስዎን ለመመርመር እና ለማከም አስፈላጊ የሆነው. የቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ በቫይታሚን ተጨማሪዎች እና በአመጋገብዎ ለውጦች ሊስተካከል ይችላል።

ምልክቶች
የቫይታሚን እጥረት የደም ማነስ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ድካም
የትንፋሽ እጥረት
መፍዘዝ
ፈዛዛ ወይም ቢጫ ቀለም ያለው ቆዳ
Arrhythmia
ክብደት መቀነስ
በእጆችዎ እና በእግርዎ ውስጥ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት
የጡንቻ ድክመት
የግል ለውጦች
ያልተረጋጋ እንቅስቃሴዎች
የአእምሮ ግራ መጋባት ወይም የመርሳት ችግር
የቪታሚኖች እጥረት ከበርካታ ወራት እስከ አመታት በዝግታ ያድጋል። የሃይፖቪታሚኖሲስ ምልክቶች መጀመሪያ ላይ ስውር ሊሆኑ ይችላሉ, ነገር ግን ጉድለቱ ሲባባስ ይጨምራሉ.

በአጠቃላይ የቫይታሚን እጥረት አደጋ ከሚከተሉት ይጨምራል.

በአመጋገብ ውስጥ እንደ ስጋ, ወተት, ፍራፍሬ እና አትክልት ያሉ ​​ጥቂት የተፈጥሮ የቫይታሚን ምግቦች ምንጮችን ይዟል. የወተት ተዋጽኦዎችን የማይመገቡ ቬጀቴሪያኖች እና ምንም አይነት የእንስሳትን ምግብ የማይመገቡ ቬጀቴሪያኖች በዚህ ምድብ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ. ምግብዎን ያለማቋረጥ መብላት የቫይታሚን እጥረትን ያስከትላል።
ነፍሰ ጡር ነዎት, እና መልቲ ቫይታሚን አይወስዱም. በተለይም በእርግዝና ወቅት ፎሊክ አሲድ መጨመር አስፈላጊ ነው.
ቪታሚኖችን ለመምጠጥ የሚያስተጓጉሉ የአንጀት ችግሮች ወይም ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች አለብዎት. በሆድ ውስጥ ያልተለመደ የባክቴሪያ እድገት ወይም ወደ አንጀትዎ ቀዶ ጥገና.

ራስን በራስ የመቆጣጠር ችግር. እንደ የስኳር በሽታ ወይም ታይሮይድ በሽታ ያሉ ከኤንዶሮኒክ ጋር የተገናኙ ራስን በራስ የመሙያ ችግሮች ያጋጠማቸው ሰዎች የተወሰነ የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ማነስ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል፣ አደገኛ የደም ማነስ።
ለቫይታሚን ሲ እጥረት የደም ማነስ የሚያጋልጡ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ሲጋራ ማጨስ የቫይታሚን ሲ እጥረትን ሊያስከትል ይችላል, ምክንያቱም የዚህን ቫይታሚን ውህደት ይቀንሳል.
ሥር የሰደደ በሽታ. እንደ ካንሰር ወይም ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ያሉ አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች የቫይታሚን ሲ እጥረትን በመነካካት ለደም ማነስ ተጋላጭነትን ይጨምራሉ።
ብዙ
የቫይታሚን እጥረት ለብዙ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል.

የእርግዝና ችግሮች. እርጉዝ ሴቶች የፎሊክ አሲድ እጥረት ያለባቸው እንደ ያለጊዜው መወለድ ለመሳሰሉ ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። በማደግ ላይ ያለ ፅንስ ከእናቱ በቂ ፎሊክ አሲድ ያላገኘው የአዕምሮ እና የአከርካሪ አጥንት መወለድ ችግር ሊያጋጥመው ይችላል። እርግዝና ለማሰብ ካሰቡ፣የሰውነትዎ ፎሊክ አሲድ ማከማቻዎች ልጅዎን ለመደገፍ በቂ እንዲሆኑ ፎሊክ አሲድ ማሟያ መውሰድ እንዳለቦት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
የነርቭ ሥርዓት መዛባት; ቫይታሚን B12 ለቀይ የደም ሴሎች ምርት ጠቃሚ ቢሆንም ለጤናማ የነርቭ ሥርዓትም ጠቃሚ ነው። ያልታከመ የቫይታሚን B-12 እጥረት ወደ ኒውሮሎጂካል ችግሮች ሊመራ ይችላል, ለምሳሌ በእጆች እና በእግሮች ላይ የማያቋርጥ መወጠር ወይም የተመጣጠነ ችግር. ቫይታሚን B12 ለአእምሮ ጤናማ ተግባር አስፈላጊ በመሆኑ ግራ መጋባትና የአዕምሮ መርሳትን ያስከትላል። ለቫይታሚን B12 እጥረት ህክምና ካልተደረገ, የነርቭ ችግሮች ዘላቂ ሊሆኑ ይችላሉ. የቫይታሚን B12 እጥረት ወደ ደም ማነስ ከማምራቱ በፊት እነዚህን እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ያስከትላል።
ስኩዊድ; የቫይታሚን ሲ እጥረት ወደ ስኩዊድ በሽታ ሊያመራ ይችላል. የዚህ ብርቅዬ በሽታ ምልክቶች እና ምልክቶች ከቆዳ በታች እና በድድ አካባቢ የደም መፍሰስን ያካትታሉ።

ጥበቃ
ጤናማ አመጋገብ ይምረጡ
የተለያዩ ምግቦችን ያካተተ ጤናማ አመጋገብ በመምረጥ አንዳንድ የቫይታሚን እጥረት የደም ማነስን መከላከል ይችላሉ።

በፎሌት የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች
ዋልኑት
እንደ ዳቦ፣ እህል፣ ፓስታ እና ሩዝ ያሉ የበለጸጉ የእህል ውጤቶች
የፍራፍሬ እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች
በቫይታሚን B12 የበለጸጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ይሁን
ወተት, አይብ እና እርጎ
ቀይ እና ነጭ ስጋ እና ሼልፊሽ
በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ብሮኮሊ
የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ጭማቂዎች
እንጆሪ
ፓፕሪካ
ቲማቲም
አብዛኛዎቹ አዋቂዎች እነዚህ የዕለት ተዕለት አመጋገብ የሚከተሉትን ቪታሚኖች ያስፈልጋቸዋል።

ቫይታሚን B12 - 2.4 ማይክሮ ግራም (ኤም.ሲ.ጂ.)
ፎሊክ አሲድ ወይም ፎሊክ አሲድ - 400 ሚ.ግ
ቫይታሚን ሲ - ከ 75 እስከ 90 ሚሊ ግራም
ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች ከእያንዳንዱ ቫይታሚን የበለጠ ሊፈልጉ ይችላሉ.

አንድ ባለ ብዙ ቫይታሚን ግምት ውስጥ ያስገቡ
ከሚመገቡት ምግብ በቂ ቪታሚኖች ስለማግኘት የሚያሳስብዎት ከሆነ መልቲቪታሚን ለእርስዎ ትክክል እንደሆነ ዶክተርዎን ይጠይቁ። ብዙ ሰዎች ከሚመገቧቸው ምግቦች በቂ ቪታሚኖች ያገኛሉ. ነገር ግን አመጋገብዎ ገዳቢ ከሆነ, መልቲ ቫይታሚን መውሰድ ይፈልጉ ይሆናል.

አታጨስ
ማጨስ እንደ ቫይታሚን ሲ ያሉ ንጥረ ነገሮችን በመመገብ ላይ ጣልቃ ስለሚገባ የቫይታሚን እጥረትን ይጨምራል። ካጨሱ ማጨስ ያቁሙ። ካላጨስክ አትጀምር። በራስዎ ለማቆም ከሞከሩ እና የማይሰራ ከሆነ ማጨስን ለማቆም የሚረዱዎትን ዘዴዎች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።