ክብደታችንን ለመጠበቅ በበዓል ሰሞን ምን አይነት እርምጃዎችን መውሰድ አለብን?

• ክብደታችንን ለመጠበቅ በበዓል ሰሞን ምን አይነት እርምጃዎችን መውሰድ አለብን?

ሁሉንም ጣፋጭ ምግቦችን እና መጠጦችን ይዘን የበዓል ሰሞን ቀርቦልናል። ጤናማ የአመጋገብ ልማዶችን በመከተል በበዓል ሰሞን ክብደት እንዳንጨምር ማድረግ እንችላለን፡- ጥቂቶቹን እነሆ፡-

• በባዶ ሆድ አይውጡ፡ ወደ ግብዣው ቦታ ከመሄድዎ በፊት ሙሉ የስንዴ እህል፣የፍራፍሬ ሰላጣ ሳህን ወይም እንደ ካሮት ያሉ የተከተፉ አትክልቶችን መመገብዎን ያረጋግጡ። ምክንያቱም የዕለት ተዕለት ምግብን መተው እና ለፓርቲዎች መራበብ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲጨምሩ ስለሚያደርግ እና ከዚህ መወገድ ያለብዎት ይህ ነው።
• በቀስታ ይበሉ፡ ጊዜ ይውሰዱ እና ምግብዎን ይደሰቱ - ትንሽ መጠን ይበሉ እና በደንብ እና በቀስታ ያኝኩት። ጨጓራዎ መሙላቱን ለመረዳት አንጎል ከXNUMX-XNUMX ደቂቃ ይወስዳል ይህም ማለት ጣፋጭ ለመብላት ጊዜው ሲደርስ ጨጓራዎ ቀድሞውኑ ሞልቷል.
• መጀመሪያ 'የሚስማማዎትን' ምግብ ይበሉ፡ በፍጥነት ለመሞላት የሚስብዎትን ምግብ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ወይም አረንጓዴ ሰላጣ መብላት ይጀምሩ።
• ብልጥ ይግዙ፡- ለበዓል ወይም ለበዓላት የምግብ ፍላጎትዎን ሲገዙ ሁል ጊዜ የታሸጉ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይምረጡ። ጣፋጮችን በተመለከተ፣ ልክ እንደ ተጣራ ወይም እንደተሰራ ጣዕም ያላቸውን ተፈጥሯዊ ጣፋጮች ይጠቀሙ። ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች እና ሙሉ እህሎች እንዲሁ ጥሩ, ጤናማ አማራጮች ናቸው.
• በጥበብ ያቅዱ፡ እንግዶችን ወደ ቤትዎ ሲጋብዙ፣ ከባድ መረቅ የያዙ ወይም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን የምግብ አማራጮችን ያካተተ ሜኑ ለማዘጋጀት አታስቡ። ከተጠበሰ ዶሮ ይልቅ ጤናማ በሆነ መንገድ ከአትክልት ጋር የሚዘጋጀውን የተጠበሰ ዶሮ መብላት እንችላለን.
• ጤናማ ማጣጣሚያ ይስሩ፡ ጤናማ ጥቁር ቸኮሌት ባር (ቢያንስ 70% ኮኮዋ ማቅለጥ)፣ እንጆሪ ወደ ውስጥ ነክሮ እንደ ጣፋጭ፣ ጤናማ እና ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ከተበተኑ ትኩስ ፍራፍሬዎች ጋር አገልግሉ።
• ከበዓል ጋር የተያያዙ ወቅታዊ ምግቦችን በአንድ ጊዜ መብላት አያስፈልግዎትም, ብዙ ጊዜ አለ. ስለዚህ አንድ የሚወዱትን ወይም መብላት የሚፈልጉትን ይምረጡ እና ከበሉት በየቀኑ አይበሉት። የተፈለገውን ምግብ ለረጅም ጊዜ ማሰራጨት የክብደት መጨመርን እና ጤናማ ያልሆነ ውጤቶቹን ይቀንሳል, እራስዎን የበዓል ሰሞን ደስታን እንደሚያሳጡ ሳይሰማዎት.