ስብን መመገብ እንደተለመደው የስብ ክምችትን አያመጣም ነገርግን ከእለት ከእለት ከሚያስፈልጉት ካሎሪ በላይ በሆነ መጠን ካሎሪን መመገብ የስብ ክምችትን ያስከትላል።

እንዲሁም ስብን መመገብ በስብ የሚሟሟ ቪታሚኖችን እንደ ቫይታሚን ኤ - ዲ - ኢ - ኬ .. ለመምጠጥ አስፈላጊ ሲሆን ጉድለታቸውም የጤና ችግሮችን ያስከትላል።

የሳቹሬትድ ስብ ምንጮች; 

የወተት ተዋጽኦ - አይብ - ቀይ ሥጋ (ጥጃ ሥጋ እና የበግ ሥጋ ..) - የዶሮ ቆዳ (በሆርሞን ንጥረ ነገሮች ላይ እንዳልተከተተ ከተረጋገጠ) - የእንቁላል አስኳል - የኮኮናት ዘይት.

የሳቹሬትድ ቅባቶች አስፈላጊነት;

1- የሳቹሬትድ ፋት ጉበት በውስጡ የተከማቸውን ስብ እንዲያስወግድ ያነሳሳል ይህም የጉበት ተግባርን ያሻሽላል።

2- የሳቹሬትድ ፋት በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል፣ ምክንያቱም ነጭ የደም ሴሎች ለሰውነት ጎጂ የሆኑትን ከቫይረሶች እና ከባክቴሪያ የሚመጡ ነገሮችን በፍጥነት እንዲለዩ ስለሚረዱ ይህም ወደ መጥፋት ፍጥነት ይመራቸዋል።

3- የሳቹሬትድ ፋት (Saturated fats) የወንድ ሆርሞን (ቴስቶስትሮን) ምርት እንዲጨምር ይረዳል፣ ይህ ሆርሞን በቲሹ ጥገና እና በጡንቻ ግንባታ ላይ ትልቅ ጥቅም አለው።

ያልተሟሉ ቅባቶች ምንጮች;

የዓሳ ዘይቶች፣ ለውዝ እና ሁሉም የተፈጥሮ ዘይቶች።

ያልተሟሉ ቅባቶች አስፈላጊነት;

1- ኦሜጋ -3 አስፈላጊ የሆኑ ቅባቶችን ይይዛሉ, ይህም ሰውነታችን የማያመርተው እና ከውጭ የሚፈልገውን ነው.

2- በሰውነት ውስጥ ያለውን ጎጂ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ ይረዳል።

3- የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የአንጎልን ስራ ያሻሽላል

4- ለጡንቻ ግንባታ እና ስብን ለማቃጠል የሚጠቅሙ ሆርሞኖችን መጨመር ያስከትላል።

5- ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

በሴቶች ላይ የወር አበባ መዘግየት ሕክምና

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم