የለውዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

1 - ዋልነት; አሳ መመገብ ለማይወዱ ሰዎች እያንዳንዱ የዎልትስ አገልግሎት ዝቅተኛ ግፊት ላለባቸው እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ተጋላጭነት የሚቀንሱ በአሳ ውስጥ የሚገኙ ኦሜጋ -3 እና ፋቲ አሲድ ንጥረ ነገሮችን በየቀኑ ለሰውነት ይሰጣል።

2- ፒስታስዮ ፒስታስዮስን መመገብ ለልብ ጤንነት ጠቃሚ ሲሆን ፒስታስዮስ በደም ውስጥ የሚገኘውን መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል ይህም ለልብ ህመም ይዳርጋል ብሏል።

3 - የአልሞንድ ፍሬዎች; የሚራበዎትን መክሰስ ለመብላት ከፈለጉ ለውዝ ጥሩ ያደርገዋል።በለውዝ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን (10 ግራም የአልሞንድ ሰሃን ከሌሎች ለውዝ 3-7 ግራም ጋር ሲወዳደር) ጥጋብ እንዲሰማዎ ያደርጋል ምክንያቱም ፕሮቲን ቀስ ብሎ መፈጨትን ይረዳል።

4 - ጥሬ ገንዘብ; አንድ የጥሬ ገንዘብ መጠን 75 ሚሊ ግራም ማግኒዚየም በውስጡ ይዟል፣ ይህም አንዲት ሴት በየቀኑ ከምትፈልገው የማግኒዚየም ፍላጎት ሩብ ያህሉ ሲሆን ይህም አፅሙን የሚጠብቅ እና ከአጥንት ጋር የተያያዙ የጤና ችግሮችን የሚቀንስ ነው።