ለጤና ጥሩው የእንቅልፍ ቦታ ምንድነው?

ለጤና ጥሩው የእንቅልፍ ቦታ ምንድነው?

አብዛኞቹ ሰዎች ከጎናቸው መተኛትን ይመርጣሉ፣ ምክንያቱም ጀርባቸው ላይ የሚተኙት በደንብ እንቅልፍ የመተኛት ዕድላቸው ወይም በምሽት የመተንፈስ ችግር ስላለባቸው ነው ሲል ሳይንስ አለርት ዘግቧል።

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, በምሽት ብዙ መንቀሳቀስ እንጀምራለን. በ664 አንቀላፋዎች ላይ የተደረገ አንድ ጥናት ተሳታፊዎች 54 በመቶ የሚሆነውን በአልጋ ላይ የሚያሳልፉት በጎናቸው ተኝተው፣ 37 በመቶው በጀርባቸው እና 7 በመቶ የሚሆነው በግንባራቸው ላይ ነው።

በተጨማሪም ወንዶች (በተለይ ከ35 አመት በታች ያሉ) እረፍት እንደሚሰማቸው፣ በእንቅልፍ አቀማመጥ፣ በክንድ፣ በጭኑ እና በላይኛው ጀርባ እንቅስቃሴ በምሽት ላይ ተጨማሪ ለውጦች እንደሚያደርጉ አሳይቷል።

ያ መጥፎ ነገር ባይሆንም ሰውነትዎ በሌሊት እንዲንቀሳቀስ መፍቀድ በአጠቃላይ ጥሩ ሀሳብ ነው ሲሉ በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ ዋና የእንቅልፍ ተመራማሪ ዊልያም ዴመንት ተናግረዋል ።

በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎ ማንኛውንም ህመም ወይም ምቾት ይከታተላል እና በዚህ መሰረት ይስተካከላል, ይህም ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ህይወት ውስጥ የአልጋ ቁስሎችን (ወይም የግፊት ቁስሎችን) ያስወግዳል.

የመኝታ ቦታው በጣም ሰፊ ስላልሆነ መንቀሳቀስ እንደማይችሉ ካወቁ፡ ለምሳሌ፡ ስትተኛ፡ አንዳንዴ በግራ እና አንዳንዴ በቀኝ፡ ወይም ትልቅ አልጋ ለመያዝ ያስቡበት።

ፍጹም ሁኔታ የለም።

እድሜዎ፣ክብደታችሁ፣አካባቢዎ፣እንቅስቃሴዎ እና እርጉዝ መሆንዎ ለሰውነትዎ የተሻለ የእንቅልፍ ቦታ ላይ ሚና ስለሚጫወቱ “የተመቻቸ የእንቅልፍ አቀማመጥ” ግልፅ ማስረጃ የሚያቀርብ ጥሩ ጥናት እንደሌለ ሪፖርቱ አፅንዖት ሰጥቷል።

በሐሳብ ደረጃ ጥሩ እንቅልፍ እንድንተኛ የሚረዳን ቦታ ልናገኝ እንችላለን፣ እና በሥቃይ ከመነሳት እንቆጠብ።

ይሁን እንጂ አንዳንድ ዓይነት የጎን መተኛት በአከርካሪ አጥንት ላይ ትንሽ ጭነት ቢያስቀምጡም, የጎን አቀማመጥ, በአጠቃላይ, አሁንም ከሌሎቹ አማራጮች የተሻሉ ናቸው.