የሆድ ህመም እና እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

በሴቶች ላይ ከወንዶች ይልቅ በብዛት የሚከሰት የተለመደ ችግር ነው, እና የአንጀት መደበኛ ተግባርን የሚጎዳ በሽታ ነው.

የአንጀት የአንጀት ህመም ምልክቶች ምንድ ናቸው? 

  - የሆድ ቁርጠት

  - እብጠት

  - ሆድ ድርቀት

  - ተቅማጥ

IBS ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ህመም ያስከትላል, ነገር ግን በአንጀት ላይ ዘላቂ ጉዳት አያስከትልም እና ወደ አንጀት ደም መፍሰስ ወይም እንደ ካንሰር ያሉ ከባድ በሽታዎችን አያመጣም.

የአንጀትን ችግር እንዴት መቆጣጠር እንችላለን? 

  ለተበሳጨ የአንጀት ሲንድሮም የተወሰነ አመጋገብ ይከተሉ እና ከሁሉም አስጨናቂ ምግቦች ይራቁ

  በተቻለ መጠን በመዝናናት ውጥረትን, ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቆጣጠሩ

  ብዙ ውሃ መጠጣትን መለማመድ

 በምግብ ውስጥ ያለውን የምግብ መጠን መቀነስ, እና የምግብ ብዛት መጨመር.

 የሆድ ዕቃን የሚያንቀሳቅሱ እና በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራን የሚያመቻቹ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ.

ብዙ የአይቢኤስ ታማሚዎች ለሚሳሳቱ ለተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ሱስ እንዳይሆኑ እና በተፈጥሮ ላሽቲቭስ እና በተከታይ ሀኪም ምክር እና ምንም አይነት መድሃኒት ሳያማክሩ አይውሰዱ።

ምግብን በተረጋጋ ሁኔታ ለመብላት እና በደንብ ለማኘክ ይጠንቀቁ ፣ የካርቦን ውሃ ፣ ሻይ እና ቡና አወሳሰዱን እየቀነሱ።