"የማትጠቀመው ታጣለህ።"

ዋና ዋና የአዕምሮ ቦታዎችን መለማመዱ አሁን ያለውን የነርቭ መስመሮችን ስለሚያጠናክር እና የነርቭ ሴል እድገትን ስለሚያበረታታ "ተጠቀምበት ወይም አጥፋው" የሚለው አባባል ለአእምሮ ችሎታዎች ይሠራል. የጡንቻ ጥንካሬ በተከታታይ ስልጠና ሲጨምር፣ የታለሙ የአንጎል ልምምዶች የእውቀት እና የስሜታዊ ጥንካሬዎችን ያጠናክራሉ።

በሳይንስ የተደገፉ ዘዴዎች

በተግባር የተደገፉ ዘዴዎች “አእምሮን ለማሰልጠን እና ፍላጎቶችን የሚስቡ ተግባራትን ለመምረጥ ፣በማስታወስ ፣ በመማር ፣ በትኩረት ጊዜ ፣ ​​በእቅድ እና በግፊት ቁጥጥር ላይ ቀጣይነት ያለው ማሻሻያ ለማድረግ በጊዜ ሂደት ሊቻል ይችላል። የአዕምሮ ስልጠና ከእድሜ ጋር የተዛመደ ውድቀትን መከላከል ብቻ ሳይሆን የበለፀገ የህይወት ጥራትን የሚያስገኙ ችሎታዎችን ይፈጥራል፣ ለምሳሌ፡-

1. አዳዲስ ክህሎቶችን ይማሩ

አእምሯዊ አነቃቂ እንቅስቃሴዎችን በመደበኛነት መለማመድ የአንጎል ሴሎችን እድገት እና በተለያዩ የአንጎል ክልሎች መካከል ግንኙነትን ያበረታታል. አዲስ እና ውስብስብ እንቅስቃሴዎች ተስማሚ “የአንጎል ልምምዶች” ናቸው።

አዲስ ቋንቋ መማር በንግግር ምርት እና ግንዛቤ ውስጥ የተካተቱትን ያሠለጥናል. መሳሪያውን ማንሳት ሞተር፣ የመስማት እና የእይታ ማቀነባበሪያ ቦታዎችን ያካትታል።

ስለ አንድ የማይታወቅ ርዕስ ማንበብ አዳዲስ መረጃዎችን ሲወስዱ እና ሲተነትኑ የነርቭ መረቦችን ያጠናክራሉ. ጨዋታዎች እና የችግር አፈታት ተግባራት አንጎል ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣሉ ፣ ይህም እንደ ሎጂክ ፣ ስርዓተ-ጥለት ማወቂያ እና የስራ ማህደረ ትውስታ ያሉ የግንዛቤ ችሎታዎችን ለማግበር አስተዋፅኦ ያደርጋል። እንደ ቼዝ ያሉ ስልታዊ ጨዋታዎች የአስተሳሰብ ስርዓቶችን፣ እቅድ ማውጣትን እና የአዕምሮ መለዋወጥን ለመገንባት ያግዛሉ።

2. የመስራት ትውስታ ስልጠና

የማስታወስ ችሎታ አእምሮ መረጃን የማዘጋጀት እና የማውጣት ችሎታ ነው። እሱ እንደ አእምሯዊ የስራ ቦታ ወይም ጭረት ሰሌዳ ሆኖ ያገለግላል፣ እና ለመማር፣ ትኩረት እና የግንዛቤ አፈጻጸም አስፈላጊ ነው። የታለሙ ልምምዶች የስራ ማህደረ ትውስታን የማከማቻ ገደቦችን ሊያሰፉ ይችላሉ፣ ብዙ ጊዜ እየጨመረ የሚሄደውን ረጅም የመረጃ ሕብረቁምፊዎች ማስታወስን ያካትታል።
ባለሙያዎች በቀላል እርምጃዎች ለምሳሌ አጭር የቃላት ዝርዝርን በማስታወስ እና በክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ የአስተያየቶችን ብዛት በመጨመር እራስዎን መፈታተን እንዲቀጥሉ ይመክራሉ። ረዣዥም የቁጥሮች ሕብረቁምፊዎችን ለማስታወስ፣ በሚታወቁ ቦታዎች ላይ በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ መገመት ይችላሉ።

በተለይ የስራ ማህደረ ትውስታን ለመለማመድ የተነደፉ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትቱ አዝናኝ የአእምሮ ማሰልጠኛ መተግበሪያዎችም ሊገኙ ይችላሉ። ብዙዎቹ የበስተጀርባ ቅደም ተከተሎችን መድገም፣ የሳጥኖቹን ቦታዎች ማስታወስ ወይም ከቅንጥቦች ውስጥ ዝርዝሮችን ማስታወስ ያካትታሉ።

የማስታወስ ችሎታን ማሳደግ ትኩረትን ፣ አስተሳሰብን እና ብዙ ተግባራትን የማስተዳደር ችሎታን ይጨምራል።

3. ጥንቃቄን ተለማመዱ

የንቃተ ህሊና ልምምዶች የወቅቱን ትኩረት ግንዛቤን ያካትታሉ፣ ስሜቶችን እና ውጥረትን የሚቆጣጠሩ አካባቢዎችን በማጠናከር ለትኩረት የሚያስፈልጉትን የነርቭ መንገዶችን መገንባት። ማሰላሰል እና መተንፈስ ይህንን ግብ ለማሳካት የተለመዱ ቴክኒኮች ናቸው ፣ ከ5-10 ደቂቃዎች በአጭር ጊዜ ለመጀመር እና ከጊዜ በኋላ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ። ግላዊነት የተላበሰ ልምምድ እንደ ቀጣይ ትኩረት፣ የመረጃ ሂደት ፍጥነት እና የግፊት ቁጥጥር ያሉ የግንዛቤ ችሎታዎችን ይደግፋል። እንዲሁም የአዕምሮ መንከራተትን እና የአሉታዊ ሀሳቦችን ወሬ ይቀንሳል።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023