መጠጦች ከቁርስ በኋላ ባለሙያዎች ይመክራሉ

ከቁርስ በኋላ በባለሙያዎች የተጠቆሙ መጠጦች

ከረዥም ሰአታት ጾም በኋላ ብዙ ጾመኞች የምግብ መፈጨት ችግር ወይም "የሆድ ድርቀት" እና ሌሎች ከሆድ እና አንጀት ጋር በተያያዙ ችግሮች ሊሰቃዩ ይችላሉ። ስለዚህ በተከበረው የረመዳን ወር ትኩረት ልንሰጥባቸው ከሚገቡ ጉዳዮች መካከል ጤናማ ምግቦችን እና ተገቢ መጠጦችን መምረጥ አንዱና ዋነኛው ነው።

እዚህ ላይ የተወሰኑ መጠጦችን ዘርዝረናል፣የአመጋገብ ባለሙያዎች ለፆመኞች ከሚጠቅሙ ምርጥ መጠጦች መካከል እንደሚመክሩት እና ቁርሳቸውን በቁርስ ወቅት እንዲጠጡት መጠንቀቅ አለብን።ዝርዝሩም የሚከተሉትን ያጠቃልላል።

1) ውሃ;

ለቁርስ አንድ ኩባያ ውሃ አይመታም ፣ የመጠጥ ንጉስ ነው ፣ ምክንያቱም ለሰውነት እርጥበትን ይሰጣል ፣ ጉልበት ይሰጣል ፣ ለምግብ መፈጨት ይረዳል ።

2) ወተት እና ቀኖች

ይህ በቁርስ ወቅት ልናረጋግጥላቸው ከሚገቡ ምርጥ መጠጦች አንዱ ነው። ጥቂት ቴምር በአንድ ኩባያ ስኒ ወተት ውስጥ ነስንሶ ለ12 ሰአታት ያህል እንተወዋለን ከዛም በዚህ ጠቃሚ እና የበለፀገ መጠጥ ቁርስን እንጀምራለን ይህም ሃይል ይሰጠናል እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጠነኛ ይጠብቀናል ይህም አብዛኛውን ጊዜ በፆም ሰአት ይቀንሳል።

3) ቃማር አልዲን (የአፕሪኮት ጭማቂ)

ከፆም ወር ጋር ስሙ ከሚጠራው በጣም ዝነኛ ጭማቂ አንዱ ነው ለቁርስ ለመብላት ከአመት አመት እንጠብቃለን። አፕሪኮት በፋይበር እና በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ነው። በተጨማሪም አፕሪኮት በሰውነት ውስጥ በቀላሉ የሚስብ እና የምግብ መፈጨት ሂደትን የሚያጎለብት ሬቲኖል በውስጡ ይዟል።

4) የሎሚ ጭማቂ

የሎሚ፣ የውሃ እና የአዝሙድ ቅጠሎች ድብልቅ ቁርስ ላይ ሊበላ የሚችል በጣም ጠቃሚ መጠጥ ነው። በቫይታሚን ሲ እና ፋይበር የበለፀገ መጠጥ ነው, እና ወደ ድብልቅው ውስጥ አንድ ማንኪያ ማር ማከል ይችላሉ. የዚህ ጭማቂ አንድ ኩባያ ከረዥም የጾም ቀን በኋላ ማገገሚያ እና ጉልበት ለመስጠት በቂ ነው.

5) የሙዝ ወተት ሾት

ሙዝ በፖታስየም፣ ፋይበር እና ቫይታሚን ሲ እና ቢ6 የበለፀገ ነው። ከአንድ እስከ ሁለት ሙዝ በአንድ ስኒ ስኒ የተለጠፈ ወተት አራግፈህ በቁርስ ሰአት ይህን ጣፋጭ ሼክ አንድ ስኒ መብላት ትችላለህ ትልቅ ጉልበት ይሰጥሃል በማግስቱም ፆምን እንድትታገስ ይረዳሃል።

6) የአልሞንድ ወተት መንቀጥቀጥ

ይህንን መጠጥ ለማዘጋጀት በአንድ ምሽት ከ 10 እስከ 12 የአልሞንድ ፍሬዎችን በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ ማፍለቅ ይችላሉ, ከዚያም የአልሞንድ ፍሬዎችን ይላጩ. ከዚያም አንድ ኩባያ የተቀዳ ወተት ከተጠበሰ የአልሞንድ ፍሬ፣ አንድ የሾርባ ማር እና ጥቂት የተላጠ የካርድሞም ፍሬዎችን እናስወግዳለን። ድብልቁን በደንብ ያሽጉ. ይህ መጠጥ በሚቀጥለው ቀን ጾምን ለመቀጠል የሚያስፈልገውን ጉልበት በሚሰጡ የአመጋገብ ጥቅሞች የበለፀገ ነው

7) ቲማቲም እና ፖም ጭማቂ

ይህ መጠጥ በቪታሚኖች, በብረት እና በፋይበር የበለፀገ ነው. በአመጋገብ ባለሙያዎች ለቁርስ ከሚመከሩት መጠጦች ውስጥ አንዱ ነው። የተላጠውን ፖም ከቲማቲም ጋር መቀላቀል፣ ትንሽ ውሃ ማከል፣ ጥቂት የሎሚ ጠብታዎች እና አንድ ማንኪያ ማር ማከል ይችላሉ። በአመጋገብ ጥቅሞች የበለፀገ መጠጥ ለማግኘት በደንብ ያሽጉ እና ለቁርስ ያቅርቡ።

8) ሂቢስከስ;

በረመዳን ወር በስፋት ከሚታዩት መንፈስን የሚያድስ መጠጦች አንዱ ሲሆን ይህም ለሰውነት ከሚያስፈልጉት ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ስለሚጠቅም እና በማግስቱ በፆም ወቅት የሚፈለገውን ሃይል ስለሚያገኝ ነው። በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሂቢስከስ መጠጥ ክብደትን ለመቀነስ፣ የባክቴሪያ እና የካንሰር ሕዋሳትን እድገት ለመቀነስ እና የልብ እና የጉበት ጤናን ለመደገፍ ይረዳል። አዲስ ጥናት እንደሚያመለክተው የሂቢስከስ አበባ ማውጣት የክብደት መቀነሻ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር ሊረዳ ይችላል, ይህም ስብን በማስወገድ ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.

ዓሳዎች ለ 2024 የኮከብ ቆጠራ ይወዳሉ