በእንቅልፍ ላይ ያሉ የተሳሳቱ አመለካከቶች ጤናዎን ያበላሻሉ !!

ስለ እንቅልፍ ጤናዎን ሙሉ በሙሉ የሚያበላሹ እና ለብዙ የአካል እና የስነልቦና ህመሞች የሚዳርጉ የውሸት እምነቶች እንዳሉ ያውቃሉ ስለዚህ ጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች መላ ሰውነትዎን ሊረብሹ እንደሚችሉ በቅርቡ በተደረገ ጥናትና ምርምር በርካታ የውሸት እምነቶችን አረጋግጧል። እኛ የምንለማመደው እና ለመተኛት እንደሚረዱን እናምናለን, እና ስለ እንቅልፍ የተለመዱ ጽንሰ-ሐሳቦች እንዳሉ አመልክቷል.

የኒውዮርክ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪ ቡድን ለመተኛት የሚረዱትን በጣም የተለመዱ ምክሮችን ጥናትና ንፅፅር ያካሄደ ሲሆን እንቅልፍ ጤና በተባለው ጆርናል ላይ ያሳተመውን ውጤት ሲያጠቃልል በእንቅልፍ ላይ ብዙ የተሳሳቱ እምነቶች ውሎ አድሮ በሰውነት ላይ ጉዳት እንደሚያደርሱ ገልጿል። .

የተለመደው ስህተት እንቅልፍ ለመተኛት ከፍተኛ ጥረት ካደረጉ, በአልጋ ላይ ይቆዩ, ነገር ግን ምን መደረግ እንዳለበት በጥናቱ መሰረት, ከሩብ ሰዓት በላይ የሚወስድ ከሆነ ይህን ሙከራ መቀጠል አይደለም, በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርስዎ ነዎት. አካባቢን መለወጥ እና የአእምሮ ጥረት የማይጠይቁ ስራዎችን ማከናወን አለብዎት.

በእንቅልፍ ላይ ያለው ሁለተኛው ተረት-ቴሌቪዥን በአልጋ ላይ ማየት ዘና ለማለት ይረዳል ይህ ደግሞ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው, ምክንያቱም ቴሌቪዥን መመልከት እንቅልፍ ማጣት እና ጭንቀት ያስከትላል, እና ከቴሌቪዥኖች እና ስማርትፎኖች ሰማያዊ መብራት የእንቅልፍ ሆርሞንን ማምረት ያዘገየዋል.

ሦስተኛው የተሳሳተ ግንዛቤ ከ 5 ሰዓት ባነሰ እንቅልፍ ቀኑን ሙሉ መሄድ ይችላሉ. ሜርክል እና ታቸር ነበሩ፣ነገር ግን ይህ ማለት ጤናማው የስኬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው ማለት አይደለም።ይልቁንስ ይህ በጣም ጎጂው ተረት ነው ምክንያቱም ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነት አለው።

አራተኛው የተሳሳተ ግንዛቤ ወደ እንቅልፍ ለመመለስ በማሰብ ማንቂያውን ማቆም ነው, እና የጥናት ቡድኑ ተጨማሪ የእንቅልፍ ደቂቃዎች ተመሳሳይ ጥልቀት እና ጥራት ስለሌለው የማንቂያ ደወል ሲደወል ለመነሳት ይመክራል.

በመጨረሻም አምስተኛው የተለመደ ስህተት ከጤናማ እንቅልፍ ጋር ተያይዘው “ማንኮራፋት” ነው ይህ ደግሞ ትክክል አይደለም ማንኮራፋት የአተነፋፈስ ችግርን የሚያመለክት ሲሆን ማንኮራፋቱም ብዙ ጊዜ የደም ግፊት ወይም የልብ ምት መዛባት አለበት። ስለዚህ ጥሩ እንቅልፍ ከፈለክ በመጀመሪያ ጤናማ ጤንነት መደሰት አለብህ።