ጠዋት ላይ ስሜትዎን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮች

 

ጠዋት ላይ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነዎት? በቁጣ ስሜትህ የተነሳ በጠዋት መናገር አቅቶሃል? ብዙውን ጊዜ ግራ መጋባት ውስጥ ስለምንገባ እና ስሜታችንን እና የሌሎችን ስሜት ሊጎዱ ስለሚችሉ እነዚህ የስሜት ለውጦች እንዴት እንደምናደርግ ስለማናውቅ ያለምክንያት ቢከሰትም በዚህ ስሜት ውስጥ ማለፍ የተለመደ ነው።

ሳይንሳዊ ጥናቶች እንዳረጋገጡት ከአስር ሰዎች ውስጥ ስድስቱ በጠዋት መጥፎ ስሜት አዘውትረው እንደሚሰማቸው እና ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት በናሙና ውስጥ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ያሉ አማካይ ቀናት ፣ በሳምንት ሁለት ቀናት ፣ ይህም እኩል ነው ። በአማካይ ህይወት እስከ 6292 ቀናት.

እና የሚያበሳጭ ስሜት በተለይም ጠዋት ላይ ግለሰቡን እና ቤተሰቡን አሉታዊ በሆነ መልኩ ስለሚጎዳ በስራ ላይ ያለውን የአፈፃፀም ደረጃ ስለሚቀንስ ጠዋት ላይ የመጥፎ ስሜቶች መንስኤዎችን እና አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን መለየት አስፈላጊ ሲሆን ይህም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል. ጠዋት ላይ በስሜት እና ትኩስነት;

በጣም አስፈላጊው ነገር, በሳይንሳዊ ጥናቶች መሰረት, በመጥፎ ስሜት ውስጥ ወደ መነሳት የሚያመራው ከባድ የሥራ ጫና; በጥናቱ ከተካተቱት ውስጥ 10% የሚሆኑት በስራ ችግር መቸገራቸውን አምነዋል፣ በጥናቱ ከተካተቱት ውስጥ ከአራቱ አንዱ ያለምክንያት ጠዋት ላይ የስሜት መለዋወጥ እንዳለባቸው አምነዋል።

እንደ መጥፎ የአየር ጠባይ ያሉ በጠዋት መጥፎ ስሜት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ ነገርግን 44% ምላሽ ሰጪዎች ጥብቅ የጠዋት አሰራር ከእንቅልፍ ሲነቃ ጭንቀትን የሚያመጣው እና ስሜትን የሚረብሽ መሆኑን አምነዋል።

እና አሁን፣ ጠዋት ላይ የተሻለ ስሜት እና ትኩስነት እንዲሰማዎት 3 ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

ጠዋት ላይ ከመጥፎ ስሜት ስለሚያስወግድ ከመተኛትዎ በፊት እና ከመነሳትዎ በኋላ በየቀኑ መንፈስን የሚያድስ ሻወር መውሰድዎን ይቀጥሉ እና ይህ በዚህ ርዕስ ላይ በተደረጉ ጥናቶች የተረጋገጠ ነው።

እንደ ሻይ እና ቡና ያሉ ትኩስ መጠጦችን ይጠጡ, ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን እንዲያሳድጉ እና ስሜትዎን በራስ-ሰር እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል.

- ጥናት ከተካሄደባቸው ናሙናዎች ውስጥ 26% የሚሆኑት ወደ ስራ ሲገቡ ስሜታቸው እየተሻሻለ ቢመጣም መንፈስን የሚያድስ ሻወር ሳይወስዱ እና ቡና ሳይጠጡ ወደ ስራ መሄድ እንደማይችሉ አምነዋል ። ይህ መቶኛ ሻወር መውሰድ እና አንድ ሲኒ ቡና መጠጣት እንደ አስፈላጊነቱ ይቆጠራል።

በመጨረሻም ቀኑን በጥሩ እና በአዎንታዊ ስሜት መጀመር በአዎንታዊ መልኩ ተጽእኖ ይኖረዋል, ምክንያቱም በተሻለ ሁኔታ ለማምረት ይገፋፋዎታል.. ጠዋት ላይ ስሜትዎን ከፍ ለማድረግ የሚረዱትን ምክንያቶች ይፈልጉ እና ይተግብሩ.