ይህ ጽሑፍ ለምሽት አፍቃሪዎች የተዘጋጀ ነው።

ይህ ጽሑፍ ለምሽት አፍቃሪዎች የተዘጋጀ ነው።

በማሳቹሴትስ ጄኔራል የኒውሮሎጂ ዲፓርትመንት ተመራማሪ የሆኑት ኤልዛቤት ክለርማን “ሌሊት ላይ የሚያድሩ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች አሉ፣ እና አእምሯቸው በተቻለ መጠን በትክክል እየሰራ እንዳልሆነ የሚያሳይ በቂ ማስረጃ አለ” ብለዋል ። ሆስፒታል እና በሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት የኒውሮሎጂ ፕሮፌሰር። እሱ በቀን ነው።

ፕሮፌሰር ክለርማን እነዚህ ለውጦች አንድ ሰው ዓለምን በአሉታዊ መልኩ እንዲመለከት፣ ጎጂ ባህሪያት እንዲፈጽም እና ድንገተኛ ውሳኔዎችን እንዲወስኑ (እንደ አደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም እና ቁማር ካሉ ሱስ አስያዥ ባህሪያት ጋር የተያያዙ ውሳኔዎችን ጨምሮ) የሚያስከትለውን መዘዝ ሙሉ በሙሉ ሳያገናዝብ ሊያደርጉት እንደሚችሉ ያስረዳሉ።

የመቋቋም እርዳታ

ፕሮፌሰር ክለርማን መላምቱን ተመራማሪዎች እነዚህ የእለት ከእለት ልዩነቶች በባህሪ፣ በውሳኔ አሰጣጥ እና በምሽት አሰራር ላይ እንዴት ተጽእኖ እንደሚያሳድሩ በተሻለ ለመረዳት ለተመራማሪዎች መጋበዝ እንደሆነ ገልፀው ሰዎች እንዲቋቋሙ የሚረዱ ስልቶችን ለመለየት ይረዳል።

የምሽት ፈረቃ

ግኝቶቹ በምሽት ለስራ እንዲነቁ ለሚፈለጉ ግለሰቦች፣ አብራሪዎችን፣ የፖሊስ መኮንኖችን፣ የጤና አጠባበቅ ሰራተኞችን እና ወታደራዊን ጨምሮ ሰፊ አንድምታ ሊኖረው ይችላል። ምርምር የአደንዛዥ እጽ አጠቃቀም መዛባትን፣ የአመጽ ወንጀልን፣ ራስን ማጥፋትን እና ሌሎች ጎጂ ባህሪያትን ለመቀነስ አዳዲስ ስልቶችን ሊፈጥር ይችላል።

ከመሸ በኋላ

ቀደም ሲል የተደረገ ጥናት ውጤት እንደሚያመለክተው በምሽት ሰዎች እንደ ራስን ማጥፋት፣ ኃይለኛ ወንጀል እና አደንዛዥ እጽ መጠቀምን በመሳሰሉ ጎጂ ባህሪያት ውስጥ የመሳተፍ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ለአብነትም ጥናቱ እንደሚያመለክተው የሰው መግደል እና ሌሎች የሃይል ወንጀሎች በምሽት በብዛት እንደሚገኙ፣ እንደ አልኮል፣ ካናቢስ እና ኦፒዮይድስ ያሉ ህገወጥ ወይም አላግባብ መጠቀም አደጋዎች ናቸው።

ጤናማ ያልሆነ የምግብ ምርጫ

ብዙ ካርቦሃይድሬትስ፣ ስብ እና የተሻሻሉ ምግቦችን ስለምንፈልግ እና ከምንፈልገው በላይ ብዙ ካሎሪዎችን ስለምንበላ የምሽት እንቅልፍ የሚወስዱ ሰዎች እንዲሁ ጤናማ ያልሆነ የምግብ ምርጫ አላቸው።

በምሽት የመጥፎ ባህሪ ምክንያት

አንዳንድ ግልጽ መልሶች አሉ, ምክንያቱም በጨለማ ውስጥ ወንጀል መፈጸም በጣም ቀላል ነው, እና ባህሪያችንን ለመቆጣጠር የሚረዱን በምሽት የሚነሱ በዙሪያችን ጥቂት ሰዎች አሉ. ግን ባዮሎጂያዊ መሠረትም ሊኖር ይችላል።

ክለርማን በአእምሯችን ውስጥ በየቀኑ በነርቭ እንቅስቃሴ ላይ የሚያሳድረው ተጽእኖ በ24 ሰዓት ጊዜ ውስጥ እንደሚለዋወጥ ገልጿል ይህም ለአለም የምንገነዘበው እና የምንሰጠው ምላሽ ላይ ልዩነት ይፈጥራል።

ለምሳሌ አወንታዊ ተጽእኖ ለምሳሌ መረጃን በአዎንታዊ እይታ የመመልከት ዝንባሌ በጠዋቱ ከፍተኛው ቦታ ላይ ነው, የሰርከዲያን ተፅእኖዎች ለንቃት ሲስተካከሉ እና በሌሊት ዝቅተኛው ቦታ ላይ, የሰርከዲያን ተፅእኖዎች ሲስተካከሉ. ለእንቅልፍ. በትይዩ, አሉታዊ ተጽዕኖ, ማለትም መረጃን በአሉታዊ ወይም በአስጊ ሁኔታ የመመልከት ዝንባሌ, በምሽት ከፍ ያለ ነው.

ዶፓሚን መለቀቅ

የሰው አካል በተፈጥሮም በምሽት ብዙ ዶፖሚን ያመነጫል። ይህ የሽልማትዎን እና የማበረታቻ ስርዓትዎን ሊለውጥ እና ወደ አደገኛ ባህሪ የመሄድ እድልን ይጨምራል።

ይህ የተዛባ የመረጃ አተረጓጎም ለውሳኔ ሰጪነት ኃላፊነት ላላቸው የአንጎል ክፍሎች ይላካል፣ ይህም በተለምዶ አሉታዊ ስሜታዊ መዘናጋትን ለመቆጣጠር እና ግብ ላይ በሚመራ ባህሪ ላይ ያተኩራል።

ባዮሎጂካል ሰዓት

ነገር ግን በምሽት እነዚህ የአንጎል ክፍሎች ለውጦች ይከሰታሉ, ይህም በክብ ሰዓት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል, ይህም የውሳኔ አሰጣጥን, አፈፃፀምን እና ቅድሚያ መስጠትን ሊጎዳ ይችላል, በዙሪያው ያለውን ዓለም አሉታዊ በሆነ መልኩ ይፈጥራል.

የግል ልምድ

ከእነዚህ ስሜቶች መካከል አንዳንዶቹን በመጀመርያ ያጋጠሟት ፕሮፌሰር ክለርማን በከባድ መቆራረጥ ከደረሰባት በኋላ ለመተኛት ስትታገል እና ባዮሎጂካል ሰዓቷ ወደ ጃፓን በሚደረገው በረራ እንደተጎዳ ጠቁመዋል።

“የአእምሮዬ ክፍል ውሎ አድሮ እንደሚተኛ ቢያውቅም እዚያ ጋደም ብዬ ሰዓቱን ከጎኔ እየተመለከትኩ ነው” በማለት ታስታውሳለች። ከዚያም ለራሴ አሰብኩ፡- ቢጠመድስ? አሁን መድሃኒቱን ለመውሰድ እሞክራለሁ. በኋላ እኔ ራስን የመግደል ዝንባሌ ካለ ይህ ደግሞ ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል ተገነዘብኩ, ዕፅ አላግባብ ወይም ሌላ ድንገተኛ መታወክ, ቁማር እና ሌሎች ሱስ ባህሪያት. እና (ማሰብ ጀመርኩ) እንዴት ማረጋገጥ እችላለሁ? ”

አስቂኝ ምፀታዊ

የሚገርመው ግን “የእኩለ ሌሊት የአዕምሮ ሁኔታ” መላምት አሁንም በጥንቃቄ በተዘጋጁ የምርምር ጥናቶች ማረጋገጫ ያስፈልገዋል።ስለዚህ መረጃውን ለመሰብሰብ ምርጡ መንገድ የእንቅልፍ ማጣት ግራ የሚያጋባ ውጤት ሳይኖር ተመራማሪዎቹ እና የጥናት ሰራተኞች እራሳቸው ነቅተው እንዲሰሩ ይጠይቃል። በሌሊቱ አጋማሽ ላይ ለምሳሌ ተግባራዊ ማግኔቲክ ድምጽ ማጉያ ምስል (ኤፍኤምአርአይ) የእንቅልፍ ዑደታቸው በምሽት መነቃቃት ወይም ሌሎች ፕሮቶኮሎች ላይ በጥንቃቄ የተስተካከሉ የጥናት ተሳታፊዎች ምስሎችን በማንሳት።