ደክሞህ ነው የምትነቃው? በጣም አስፈላጊው ምክንያት እዚህ አለ

ደክሞህ ነው የምትነቃው? በጣም አስፈላጊው ምክንያት እዚህ አለ

የቫይታሚን B12 እጥረት በሰውነት ላይ የተለያዩ አስጨናቂ ተጽእኖዎችን ሊያስከትል ይችላል, በሂደቱ ውስጥ የዕለት ተዕለት ኑሮን ይረብሸዋል.

እና በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ቫይታሚን B12 የማግኘትን አስፈላጊነት ከመጠን በላይ መግለጽ ከባድ ነው። ቫይታሚን ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ይረዳል, ዲ ኤን ኤ, እና የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር. እና ያ ካላሳምንዎት ዝቅተኛ B12K ደረጃዎች በሚያደርሱት ከባድ ተጽእኖ ሊያሳምኑዎት ይችላሉ, ይህም የመስራት ችሎታዎን ሊያደናቅፍ ይችላል.

ጥሩ እንቅልፍ ቢያሳልፉም በድካም ከእንቅልፍዎ ከተነሱ ይህ ማለት የ B12 መጠን ዝቅተኛ ሊሆን እንደሚችል ዶክተሮች ያስጠነቅቃሉ። ምክንያቱም የዚህ ቫይታሚን እጥረት የማያቋርጥ ድክመት እና ድካም ሊያስከትል ስለሚችል ነው.

ቫይታሚን B12 ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ይረዳል እና ቀይ የደም ሴሎች ኦክስጅንን ከሳንባዎ ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ያጓጉዛሉ, እና ኦክስጅን ለጡንቻዎችዎ እና ከጉልበት ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ለማገገም ጠቃሚ ነው ሲል የእንግሊዝ ኤክስፕረስ ጋዜጣ ያሳተመው ዘገባ አመልክቷል።

በተጨማሪም ቫይታሚን B12 ለጡንቻ ግንባታ ጠቃሚ የሆነውን የፕሮቲን ሜታቦሊዝምን ይረዳል ።

ይህ ማለት በምሽት የቱንም ያህል ጥሩ እንቅልፍ ቢያሳልፉ እና በቀን ውስጥ የቱንም ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብታደርግ በቂ ቪታሚን B12 ካላገኙ ድካም እና ድካም ይሰማዎታል።

የቫይታሚን B12 እጥረት ምልክቶች

ሌሎች የቫይታሚን B12 እጥረት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- የትንፋሽ እጥረት

የመሳት ስሜት

ራስ ምታት

- የገረጣ ቆዳ

ሊታወቅ የሚችል የልብ ምት (የልብ ምት)

የሚሰሙት ድምፆች ከሰውነት ውስጥ እንጂ ከውጭ ምንጭ (tinnitus) አይደሉም።

የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ክብደት መቀነስ

እነዚህ ምልክቶች መሰማታቸውን ከቀጠሉ ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት.

በምልክቶች መመርመር

እንደ ጋዜጣው ዘገባ ከሆነ እነዚህ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ በህመም ምልክቶች እና በደም ምርመራ ውጤቶች ላይ ተመርኩዘው ሊታወቁ ይችላሉ. በተቻለ ፍጥነት የቫይታሚን B12 እጥረትን ለመመርመር እና ለማከም በእጥፍ አስፈላጊ ነው.

ለ B12 እጥረት ሁለቱ ዋና ዋና ምክንያቶች አደገኛ የደም ማነስ እና አመጋገብ ናቸው።

የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ዋነኛው መንስኤ አደገኛ የደም ማነስ ሲሆን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በሆድ ውስጥ ያሉ ሴሎችን የሚያጠቃ ሲሆን ይህም በሰውነትዎ ውስጥ ቫይታሚን B12ን ለመምጠጥ ይጠቀምበታል.

አንዳንድ ሰዎች ከአመጋገብ ውስጥ በቂ ቪታሚን ባለማግኘት ምክንያት የቫይታሚን B12 እጥረት ሊያጋጥማቸው ይችላል.

በዋነኛነት በስጋ፣ በአሳ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ስለሚገኝ ጥብቅ ቬጀቴሪያኖች የቫይታሚን B12 እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج