ክብደትን ለመቀነስ ስለ ጨረቃ አመጋገብ ከዚህ በፊት ሰምተሃል?

ክብደትን ለመቀነስ ስለ ጨረቃ አመጋገብ ከዚህ በፊት ሰምተሃል?

"የጨረቃ አመጋገብ" ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ከሚጠቀሙት በጣም እንግዳ የአመጋገብ ዓይነቶች አንዱ ነው, እና በቅርቡ ብዙ የሆሊዉድ ኮከቦች ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ብቃታቸውን ለመመለስ ከሚከተሏቸው የተለመዱ ስርዓቶች አንዱ ሆኗል, በተለይም የአለም አቀፍ ኮከብ ማዶና.

ይህ ስርዓት በሰው አካል ላይ የጨረቃን ተፅእኖ እና የእድገት ደረጃዎች ፅንሰ-ሀሳብ ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት እና ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

በአሜሪካ "Trends Wide" ድረ-ገጽ ላይ የታተመ ዘገባ እንደሚያሳየው ይህ ስርዓት ከጨረቃ እድገት ደረጃዎች እና በወሩ ውስጥ በተወሰኑ ቀናት ውስጥ አንዳንድ የአመጋገብ ልምዶች ጋር የተያያዘ ነው.

“የጨረቃ አመጋገብ” የተመካው በተሟላ ዑደት ላይ የተመሰረተ አመጋገብን በመከተል በጨረቃ እድገት ደረጃ ላይ ነው ።ለምሳሌ ጨረቃ ሙሉ በሙሉ ባደገችበት ቀን በዚያ ቀን መብላት እና መጾም ማቆም አስፈላጊ ነው ። ውሃ እና ጭማቂ ብቻ ከመጠቀም በስተቀር እና ጨረቃ መጥፋት ስትጀምር ማንኛውንም ምግብ መብላት ትችላለህ ፣ ግን ከስብ እና ከቅባት ምግቦች የጸዳ ጤናማ ምግቦች መሆን አለበት።

በዚህ አመጋገብ ውስጥ ለመመገብ ከሚፈቀዱት በጣም ታዋቂ ምግቦች መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል.

ወተት እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች
ለውዝ፣ በተለይም ጠዋት ላይ፣ ግን እንደ ለውዝ ያሉ የተወሰኑ ክፍሎች ያሉት
- ቡኒ ዳቦ
- የተጠበሰ ዶሮ
የተቀቀለ አትክልቶች

ከምሽቱ ስድስት ሰአት ላይ ሰዓቱ ሲደርስ መብላት ማቆም እንደሚያስፈልግ የጠቆሙት ባለሙያዎች ውሃ እና ጭማቂዎች ከስኳር ነፃ እንዲሆኑ ሲፈቀድ እና ጨረቃ እንደገና መታየት ስትጀምር የምግብ መጠን በግማሽ መቀነስ አለበት. ብዙ ውሃ መውሰድ.

ባለሙያዎች እንደሚያምኑት ጨረቃ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እንዲሁም በሰው አካል ውስጥ ያለው ውሃ በተለይም 60% የሚሆነው የሰው አካል ውሃ ስለሆነ ጨረቃ በምትሞላበት ጊዜ ለ 24 ሰአታት መጾም አስፈላጊ ነው ይህም ሰውነትዎ እንዲረዳው ይረዳል. መርዞችን ያስወግዱ በአንድ ቀን ውስጥ 6 ኪሎ ግራም የውሃ ክብደት ይቀንሱ ይህም በ 2.5 ሰዓታት ውስጥ ወደ 24 ኪሎ ግራም ይደርሳል.

"የጨረቃ አመጋገብ" መከተልም አዲስ አመጋገብ መቼ እንደሚጀመር ለመወሰን አስተዋፅኦ ያደርጋል, ብዙውን ጊዜ የጨረቃ ጊዜ ከጨረቃ በኋላ ወዲያው እየቀነሰ ይሄዳል, ይህም አመጋገብ ለመጀመር በጣም ጥሩው ጊዜ ነው, የምግብ ፍላጎት እና የሰውነት ፍላጎት መቀነስ.

የ "ጨረቃ አመጋገብ" ጥቅማጥቅሞች ሰውነትን ለማራገፍ እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው, በተጨማሪም በጨረቃ ዑደት ውስጥ ተጨማሪ ክብደትን ለመቀነስ, የሌሎችን የአመጋገብ ዕቅዶች ውጤታማነት ለማሳደግ እና እርስዎን ለመርዳት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ቀላል እና ጤናማ ስሜት ይሰማዎታል።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج