የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጎጂ ውጤት እንዳለው አስበህ ታውቃለህ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጎጂ ውጤት እንዳለው አስበህ ታውቃለህ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ቁልፍ እንደሆነ የተለመደ፣ የታወቀ እና በሳይንስ የተስማማ ነው።

ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ለተደበቀ አደጋ ሊጋለጡ ይችላሉ ሲል ቦልድስኪ ድረ-ገጽ ዘግቧል

ከቅርብ ጊዜ ወዲህ፣ አንዳንድ ሰዎች፣ አንዳንዶቹ ዝነኞች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስትሮክ ስጋትን ግንኙነት በተመለከተ የረዥም ጊዜ የጤና ቀውሶች ወይም ሞት ያጋጠማቸው ጉዳዮች አሳሳቢ ሆነዋል። ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ስትሮክዎች በተወሰነ የዕድሜ ቡድን ወይም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ብቻ የተገደቡ እንዳልሆኑ አሳዛኝ ክስተቶች እንደ ማስታወሻ ሆነው ያገለግላሉ።

አራት ዋና ዋና ምክንያቶች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአጠቃላይ ጤና ጠቃሚ ቢሆንም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በስትሮክ ስጋት መካከል ትክክለኛ ግንኙነት እንዳለ መገንዘብ ያስፈልጋል። በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ኤክስፐርቶች የሚከተሉትን ዋና ዋና ምክንያቶች ያመለክታሉ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን፡- ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የደም ግፊት እና የልብ ምት በድንገት እንዲጨምር ያደርጋል፣ይህም ለደም መርጋት እና ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

• ያልተመረመሩ ሁኔታዎች፡- ያልታወቀ የልብ ህመም ያለባቸው ግለሰቦች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት ለሚመጡ ስትሮክ በቀላሉ ሊጋለጡ ይችላሉ።
• የሰውነት ድርቀት፡- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በቂ ውሃ አለመጠጣት ደምዎ እንዲወፈር ስለሚያደርግ የመርጋት እድልን ይጨምራል።
• ከመጠን በላይ መጨናነቅ፡- ሰውነትን ከአቅም በላይ መግፋት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ከፍተኛ ጫና ስለሚፈጥር ለስትሮክ ይዳርጋል።

የመከላከያ እርምጃዎች

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያይዞ የሚከሰት የስትሮክ በሽታን ለመከላከል ሊወሰዱ የሚችሉ የመከላከያ እርምጃዎች እንዳሉ ባለሙያዎች ያብራራሉ።

• የሕክምና ምርመራዎች፡ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ጤናዎን ለመገምገም እና ቀደም ሲል የነበሩትን ሁኔታዎች ለመወያየት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

• የሰውነት እርጥበት፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በተለይም በሞቃት ወይም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ሰውነት እርጥበት እንዲይዝ መደረግ አለበት።
• ሰውነትን ማዳመጥ፡- እንደ ማዞር፣ የደረት ሕመም፣ ወይም የትንፋሽ ማጠር ላሉ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ትኩረት መስጠት አለቦት እና ከተከሰቱ አፋጣኝ የህክምና እርዳታ ያግኙ።
• ቀስ በቀስ እድገት፡- ከመጠን ያለፈ ጭንቀትንና የልብ ምት ድንገተኛ መጨመርን ለማስወገድ የአካል ብቃት ደረጃዎች ቀስ በቀስ መገንባት አለባቸው።

ጉዳዮች የበለጠ ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው።

• ከፍተኛ የደም ግፊት፡ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ የደም ግፊት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለስትሮክ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

• የልብ ሕመም፡- አንድ ሰው በልብ ሕመም ታሪክ ውስጥ ካለበት ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አደገኛ ሊሆን ይችላል።
• ጀነቲክስ፡- አንዳንድ ሰዎች ገና በለጋ እድሜያቸውም ቢሆን ለስትሮክ የመጋለጥ ዝንባሌ አላቸው።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023