ደህና ሁን የሆድ እብጠት .. የሆድ እብጠትን ለማስወገድ ቀላል እርምጃዎች

አብዛኛዎቹ ሴቶች ስለ ሆድ እብጠት እና መወጠር ቅሬታ ያሰማሉ, ምክንያቱም ውርደት እና ምቾት ያመጣል, ነገር ግን ይህ ችግር ለመፍታት ቀላል ነው, ይህም የአመጋገብ ምክሮችን ስብስብ በመከተል ብቻ ነው.
አዎ፣ ለተቀቀሉት አትክልቶች፡-

በሆድ ውስጥ የሚያናድድ የሆድ መነፋት እያጉረመረሙ ከሆነ ከጥሬ አትክልቶች መራቅ እና በበሰሉ መተካት አለብዎት, ይህ ሀሳብ እንግዳ ነው ምክንያቱም አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ምክሮች ከተለያዩ ጥቅሞች የተነሳ ጥሬ አትክልቶችን እንድንመገብ ይገፋፋናል, ነገር ግን ጥሬ አትክልት ለሴቶች በሆድ መነፋት ይሰቃያሉ ፣ ምቾት ያድርጓቸው ። በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም በፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ምክንያቱም ለመዋሃድ አስቸጋሪ ነው ፣ ግን በአትክልት ውስጥ የሚገኙትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ማግኘት ከፈለጉ ፣ አትክልቶችን በእንፋሎት ወይም በማይክሮዌቭ ውስጥ እንዲያበስሉ እንመክርዎታለን ። በውስጡ ከፍተኛውን የንጥረ ነገሮች ብዛት ይቆጥቡ።

ጥራጥሬዎችን ያስወግዱ;

ጥራጥሬዎች አስደናቂ ጠቀሜታዎች ቢኖሩም, በሆድ አካባቢ ውስጥ የሆድ እብጠት እና የጋዝ ክምችት ያስከትላሉ, ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ በተለይም ለአንዳንድ ሴቶች ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ ሁለት ዓይነት ስኳር "ራፊኖዝ" እና "ስታቺዮዝ" ይይዛሉ, ስለዚህ ይመረጣል. በሆድ መነፋት ለሚሰቃዩ ከባቄላ፣ ምስር፣ ሽምብራ፣ ባቄላ፣ አተር መራቅ የህመም እና ምቾትን ክብደት ስለሚጨምር ነው።

ለጨው ይጠንቀቁ.

ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው መብላት ወደ ጋዝነት ይመራል, ምክንያቱም ጨው በሆድ ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ስለሚጨምር በዚህ አካባቢ የውሃ ክምችት ይጨምራል.

በምግብዎ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን ለመቀነስ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ

በመመገቢያ ጠረጴዛ ላይ የጨው ውሃ አታስቀምጡ, ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ትንሽ ጨው ብቻ ይጨምሩ

ጨው በምግብዎ ውስጥ በተወሰኑ ቅመማ ቅመሞች ይቀይሩት

ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ስላላቸው የወይራ፣የቃጫ፣የታሸጉ ምግቦች እና የተቀቀለ ስጋን ያስወግዱ

ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ከያዘው ከተጠበሰ ይልቅ ጥሬ ለውዝ ይመገቡ

በተጨማሪም ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ላለመናገር በሚሞክሩበት ጊዜ ምቹ በሆነ ከባቢ አየር ውስጥ እንዲመገቡ እናሳስባለን ፣ ይህም አየር ወደ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ እንዳይገባ ፣ ይህም የሆድ እብጠት ችግርን ይጨምራል ፣ እና በመጨረሻም ማስቲካ ማኘክን ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ የጋዞችን መጠን ይጨምራል።