በአመጋገብ አማካኝነት የማሰብ ችሎታዎን ማሳደግ ይችላሉ

በአመጋገብ አማካኝነት የማሰብ ችሎታዎን ማሳደግ ይችላሉ

አመጋገብ በአእምሯችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በዚህ አካባቢ አዲስ ጥናት እንዳረጋገጠው የምንከተለው አመጋገብ በአእምሯችን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በመግለጽ አንዳንድ ምግቦች የበለጠ ብልህ እንድንሆን ያደርገናል።

በዩኬ ባዮባንክ ዳታቤዝ (ባዮባንክ) የተመዘገቡ ከ181 በላይ ተሳታፊዎች የአመጋገብ ምርጫዎች ተተነተኑ እና የአካል ምዘናዎቻቸው የግንዛቤ ተግባራትን፣ የደም ምርመራ ውጤቶችን እና የአንጎል MRIን ጨምሮ ተገምግመዋል ሲል ኢንዲፔንደንት ብሪቲሽ ዘግቧል።

ተሳታፊዎቹም በ4 ቡድኖች የተከፋፈሉ ሲሆን እነሱም ከስታርች-ነጻ ወይም ዝቅተኛ-ስታርች ምግብ የሚበሉ፣ ቬጀቴሪያኖች፣ ከፍተኛ ፕሮቲን እና ፋይበር የበዛባቸው ምግቦችን መመገብን የሚመርጡ እና የተመጣጠነ ምግብ የሚበሉ ሰዎች ናቸው።

ውጤቶቹ እንዳረጋገጡት የተመጣጠነ አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች በአእምሮ ጤንነታቸው የተሻለ ውጤት እንዳገኙ እና ከሌሎቹ ሶስት ቡድኖች ውስጥ ካሉ ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባር ምርመራ የላቀ ነበር ።

ተመራማሪዎቹ በጥናታቸው እንዳመለከቱት የተመጣጠነ አመጋገብ ተከታዮች በአንጎል ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ግራጫ ቁስ አካል ያገኙ ሲሆን ይህም ከእውቀት ጋር የተቆራኘ ሲሆን ይህም አነስተኛ የተለያየ አመጋገብን ከሚከተሉ ሰዎች ጋር ነው.

የተመጣጠነ አመጋገብ የተመጣጠነ መጠን ያለው አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ እህል፣ ለውዝ፣ ዘር፣ ጥራጥሬ፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ እንቁላል እና አሳ እንደሚያካትት አስረድተዋል።

በምላሹም የጥናቱ መሪ ፕሮፌሰር ጂያንፌንግ ፌንግ በብሪታንያ የዋርዊክ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባው ጥናቱ የምግብ ምርጫዎች አካላዊ ጤንነትን ብቻ ሳይሆን የአዕምሮ ጤናን እንዴት እንደሚጎዱ ላይ ፍንጭ ይሰጣል ብለው ያምናሉ።

ከልጅነት ጀምሮ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መከተል አስፈላጊ መሆኑን አሳስበዋል.

ጤናማ የምግብ አማራጮች

"Nature Mental Health" በተሰኘው ጆርናል ላይ የታተመው ጥናቱ በአመጋገብ ውስጥ ቀስ በቀስ ማሻሻያ እንደሚያስፈልግ ማመላከቱ ትኩረት የሚስብ ነው, በተለይም ዝቅተኛ የአመጋገብ ጥቅሞች ያላቸውን ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ ለለመዱ.

ከጊዜ ወደ ጊዜ የስኳር እና የስብ መጠንን ቀስ በቀስ በመቀነስ ሰዎች በተፈጥሯቸው ወደ ጤናማ የምግብ ምርጫዎች ሊስቡ እንደሚችሉ ጥናቱ አመልክቷል።

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር