በክረምቱ ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ የሆነው 5 ምክንያቶች

በሞቃታማው የበጋ ወራት እርጥበት የመቆየትን አስፈላጊነት ሁላችንም እናውቃለን, ነገር ግን ለብዙዎቻችን የውሃ ፍጆታ በክረምት ወቅት ይቀንሳል. ውሃ መጠጣትዎን ለማረጋገጥ ብዙም ግልፅ ያልሆኑ ማሳሰቢያዎች አሉ እና በሞቃታማው የበጋ ቀናት ከሚያደርጉት ይልቅ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የመጠማት እድሉ አነስተኛ ነው። ይሁን እንጂ በክረምቱ ወቅት በበጋው ወቅት ብዙ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው. በክረምቱ ወራት ጤናማ እና እርጥበት እንዲኖርዎት በቂ ውሃ እንዲጠጡ የሚያደርጉ አምስት ዋና ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ።

1. በክረምት ወቅት ፀረ-ደረቅ

የአየሩ ሁኔታ ሲቀዘቅዝ፣ እራሳችንን በብዙ ንብርብሮች ውስጥ ስንዞር እና ማሞቂያዎችን እንሰራለን። ይህ ሰው ሰራሽ ሞቃታማ አካባቢ ከአርቴፊሻል ማሞቂያ ደረቅ አየር ጋር ተዳምሮ ወደ ደረቅ ክረምት ይመራል. በክረምት ወቅት የውሃ መሟጠጥን ማስተዋል በጣም ከባድ ነው - በተለይም በቀዝቃዛው ጊዜ ካላብዎት።
በቀን ምንም ውሃ እንዳልጠጣህ አላወቅህም ይሆናል፣በተለይም በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሰውነትህ ለጥማት የሚሰጠው ምላሽ በእጅጉ ስለሚቀንስ። ይሁን እንጂ የሰውነት ድርቀት በደህንነትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል። ደምዎ በሰውነትዎ ዙሪያ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን እንዲሸከም እና ሰውነትዎን እንዲመረዝ በማድረግ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር እርጥበት መቆየት አስፈላጊ ነው።

በክረምቱ ወቅት ሰውነትዎ እርጥበቱን ያጣል, ለምሳሌ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ከአፍ እና ከአፍንጫ ውስጥ የሚያዩት የውሃ ትነት, ይህ በበጋ ላብ ላይ እንደ መሪ ምልክት ላይሆን ይችላል ነገር ግን ችላ ሊባል አይገባም. ቢሆንም.

ያስታውሱ፣ አይጠማዎትም ማለት ሰውነትዎ ውሀ ሞልቷል ማለት አይደለም።

2. ቆዳዎን ያሻሽሉ

ከማዕከላዊ ማሞቂያ እና ሙቅ አየር ማቀዝቀዣ እና ማሞቂያ ብዙውን ጊዜ የሚፈጠረው ደረቅ እና የማይነቃነቅ አየር በቆዳዎ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል. ደረቅ አየር እና ከቅዝቃዜ ውጭ በሞቃት ክፍል ውስጥ ያለው ልዩነት ቆዳው እንዲሰነጠቅ እና እንዲለያይ ሊያደርግ ይችላል. ውሃ የቆዳዎ ሴሎች እንዲሞሉ እና እንዲደርቁ አስፈላጊ ነው ይህም የመሰባበር እና የመሰባበር አደጋን ይቀንሳል።
በተጨማሪም ውሃ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ቆሻሻዎች ያስወግዳል, ይህም በደንብ ካልጠመዱ, ከጉድጓዶችዎ ውስጥ ሊወጣ ይችላል, ይህም ጉድለቶችን ያመጣል.

የደነዘዘ ቆዳ በክረምት ወቅት ከደረቅ አየር እና ከውሃ እጥረት ጋር ተያይዞ ሌላ ችግር ነው። ምንም እንኳን ጥም ባይሰማዎትም በየጊዜው ውሃ በመጠጣት ቆዳዎ እንዲያንጸባርቅ ያድርጉ።

3. የበለጠ ጉልበት ይሁኑ

 እኩለ ቀን ወይም ምናልባት ድካምን ለማስወገድ እንዲረዳዎ እኩለ ቀን ላይ የካፌይን መጨመር ያስፈልግዎ ይሆናል? ለቀን ድካም ዋና መንስኤ በሆነው የሰውነት ድርቀት ሊሰቃዩ ይችላሉ። በደንብ እርጥበት መቆየት የሰውነትዎ ተግባራት መደገፋቸውን እና በብቃት መሮጡን ያረጋግጣል። የሰውነትዎ ድርቀት በሚሰራበት ጊዜ እና ተጨማሪ የሃይል ሀብቶችን መጠቀም ሲጀምር፣ ድካም እና የዝግታ ስሜት እንዲሰማዎ ያደርጋል።

በቀን ውስጥ ንቁ እና ጉልበት እንዲኖርዎት አንድ ብርጭቆ ውሃ በእጅዎ ይያዙ እና በመደበኛነት ያጠቡ።

4. የክረምቱን ክብደት መጨመርን መዋጋት

አየሩ አስቸጋሪ ሲሆን ቀኖቹ ጨለማ ሲሆኑ ሰውነታችን እረፍት ይፈልጋል; ይህ ብዙውን ጊዜ በምቾት ምግብ ውስጥ ይገለጻል - ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ-ካሎሪ እና ጤናማ ያልሆነ። ለምን አንድ ብርጭቆ ውሃ አስቀድመው አይጠጡም? አእምሯችን ብዙውን ጊዜ የረሃብን ጥማት ይሳሳታል እና ውሃ ከጠጣ በኋላ ረሃብ ይረጋገጣል። ይህ ማለት መክሰስ ወይም ብዙ የመብላት ፍላጎት ላይሰማዎት ይችላል እና ፈተናን በቀላሉ መቋቋም ይችላሉ።

በደንብ መሟጠጥ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ እና ምግብን በተሻለ ሁኔታ እንዲያስተካክል ይረዳል, ይህም እኛ የመመገብ አዝማሚያ በነበረበት ወራት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ምግብን ለማዋሃድ ሰውነትዎን ለመስጠት ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ።

5. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ይጠብቁ

የክረምቱ ወራት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን የምንፈትሽበት ጊዜ ሊሆን ይችላል፣ ሁላችንም በተጋለጥንባቸው በአየር ወለድ ቫይረሶች አማካኝነት። የሰውነት ድርቀት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በእጅጉ ሊያዳክም ይችላል። የውሃ እጦት በሳምባችን ውስጥ የሚገኙትን የ mucous membranes እና የ sinus ምንባቦችን ያደርቃል ይህም የኢንፌክሽን መቋቋምን ይቀንሳል።
በክረምቱ ወቅት የውሃውን እርጥበት ማቆየት ሰውነትዎን ከጉንፋን እና ጉንፋን ለመጠበቅ የሚያገለግሉት እንቅፋቶች ሙሉ በሙሉ የሚሰሩ እና ሙሉ በሙሉ ሳይበላሹ እንዲቆዩ ያደርጋል።

በክረምቱ ወቅት ጤናማ መሆንዎን ለማረጋገጥ ውሃን በየጊዜው መጠጣት እና ቫይረሶችን መታገልዎን ያረጋግጡ።

እነዚህ አምስት ምክንያቶች በቀዝቃዛው ወራት ውሃዎን እንዲቆጥቡ እና በቤት ውስጥ እና ከቤት ውጭ ደስተኛ እና ጤናማ እንዲሆኑ ለማስታወስ በቂ እንደሆኑ ተስፋ እናደርጋለን።