ChatGPT ተጠቃሚ ክብደት እንዲቀንስ ይረዳል

ChatGPT ተጠቃሚ ክብደት እንዲቀንስ ይረዳል

በቻትጂፒቲ የተዘጋጀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ተጠቃሚው በሩጫ ላይ እንዲሰማራ እና ወደ 12 ኪሎ ግራም ክብደት እንዲቀንስ ረድቶታል ይህም በልዩ አሰልጣኝ የተገመገመ ሲሆን ከአርቴፊሻል ኢንተለጀንስ ፕሮግራም የተገኘው ምክር በእውነት ጠቃሚ ነው ብሏል።

ጤናማ የጂም መልመጃዎች

እና በ"Insider" ድህረ ገጽ በታተመው መሰረት በሲያትል የሚኖሩት ፕሮፌሽናል ቴክኒካል ኢንጂነር ግሬግ ሞሽን መሮጥ እንደሚጠላ ተናግሯል፡ እናም በዚህ ምክንያት የ“ቻትጂፒቲ” የውይይት ፕሮግራም ኦንላይን እንዲረዳው የነጻውን ስሪት ጠየቀ። እሱ ጤናማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይገነባል።

ከሶስት ወራት በኋላ ሞሽን በሳምንት ስድስት ቀናት እንደሚሮጥ እና ስልጠናውን እንደሚፈልግ ተናግሯል ነገር ግን በመጀመሪያ በጣም ተገርሞ የ AI ምክሮችን ትንሽ ተጠራጣሪ ነበር ፣በተለይም ከጊዜ ወደ ጊዜ ትናንሽ እና ቀላል እርምጃዎችን ከመጀመር ጀምሮ ፣ የቤቱን ፊት ለፊት እና የመጀመሪያውን ሩጫ ከሶስት ቀናት በኋላ ፕሮግራሙን ካዘጋጀ በኋላ ለጥቂት ደቂቃዎች ወጣ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂ

በቦስተን የሩጫ ማእከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት እና የ"Pliability for Runners" ደራሲ የሆኑት ጆ ማክኮንኪ እንዳሉት በቻትጂፒቲ ቦት የቀረበው ግንዛቤ ትክክል ሆኖ ተገኝቷል ፣እጅግ አዝጋሚ የሩጫ አቀራረብ ለጀማሪዎች ጉዳትን በማስወገድ እድገት እንዲያደርጉ ተስማሚ መሆኑን ገልፀዋል ። .

መኮንኪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመጠበቅ እና ጤናን ለማሻሻል በጣም ጥሩው መንገድ እንዲጀምሩ ለማድረግ ብዙ ጊዜ በጣም ብዙ እንደሆነ, በስልጠና ጭነት በጣም ብዙ ነው. ቀስ በቀስ አቀራረብ ነው.

በጣም የሚያስደንቀው ክፍል

በቻትጂፒቲ የተፈጠረው የሥልጠናው በጣም አስገራሚ ክፍል አንዱ የስልጠና እቅዱ የመጀመሪያ እርምጃዎች ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረጋቸው እና በእቅዱ የመጀመሪያ ቀን ብቸኛው ተግባር ጫማውን ማድረግ ብቻ ነው ብሏል። በሩ አጠገብ እና በሁለተኛው ቀን ስልጠናውን ከፕሮግራሙ ጋር ማስማማት ነበረበት ፣ “በጣም ቀላል ነበር” እና ሲጨርስ “የተሳካ ሆኖ ተሰማው” በማለት መደነቃቱን ገልጿል።

መደበኛ ሩጫ

የመጀመሪያው የሩጫ ውድድር በጣም አጭር እና ድካም የማይፈጥር በመሆኑ ቀስ በቀስ የጀመረውን ጤናማ የሩጫ ውድድር መስራቱን የገለጸው ሞሽን የስልጠና ፕሮግራሙ ለጀማሪዎች ምቹ መሆኑን በማሳሰብ ራስን መቻል እንደሌለበት መክሯል። በእውነቱ ይህ ወደ ኋላ እሳት ይመራል ።

"ጀማሪ ሯጭ ቢያንስ ለሶስት ወር እራሱን እስከ ህመም ድረስ ለመሞገት ማሰብ የለበትም" ብሏል። ልማድን መገንባት እና በጊዜ ሂደት ሚዛን መገንባት ነው." በሌላ አነጋገር፣ አንድ ሰው በአስተማማኝ እና በብቃት ከ(ልምምድ) ምርጡን ለማግኘት በዚያ ችግር ትክክለኛውን ወደላይ ፕሬስ ማግኘት ይኖርበታል።

የተራቀቀ ፕሮግራም እና የሕክምና መመሪያዎች

ጥሩ የመጀመሪያ ግብ የ30 ደቂቃ ቀጣይነት ያለው እንቅስቃሴ ሲሆን ሰውዬው ትንፋሽ ካጣ እና ንግግር ማድረግ ካልቻለ ለመራመድ ማቀዝቀዝ እና እንደ አስፈላጊነቱ በመሮጥ እና በእግር መራመድ መካከል መቀያየር ነው። ከዚያ በኋላ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ በየቀኑ በመደበኛነት ይከናወናል እና በመጨረሻም ሙሉ 30 ደቂቃዎች ያለማቋረጥ ሊሮጡ ይችላሉ, ከዚያ በኋላ የሩጫው ቆይታ በሳምንት አንድ ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ መጨመር ይቻላል, ሰልጣኙ ለ 60 ተከታታይ ደቂቃዎች ሩጫ እስኪደርስ ድረስ.

ሞሽን አክሎም የእለት ተእለት ተግባራቱን እያሳደገ ባለበት ወቅት ቻት ጂፒቲ የተባለውን ቻትቦት አንዳንድ ብቅ እያሉ ያሉ ህመሞችን እንዲረዳው ጠይቋል።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023