በምሽት ካፌይን ማቆም ከባድ እንቅልፍ የመተኛት እድልን እንደሚጨምር ሁሉ የሚከተሉትን ምግቦች መመገብም ለመተኛት ይረዳል።
የድንጋይ ከሰል ካርቦን እና ሌሎች ውህዶችን ስለያዘ በጥንት ጊዜ ለቁጥር የሚያዳግቱ ጥቅሞቹ ጥቅም ላይ ውሏል።
የተለየ እሴት ያስገቡ፡-