Özünüzü qış soyuqluğundan necə qorumalısınız

Evin içərisində və xaricində həddindən artıq soyuqluq hissini qorumaq üçün bəzi tədbirlər görməli olduğunuz bu barədə özünüzə necə danışacağınızı öyrənsəniz, qış soyuqluğu əyləncəlidir. WebMD əylənmək üçün bir sıra ekspertlərdən məsləhətlər təqdim edir qış İsti, soyuq hava hissi adi haldan daha şiddətli olarsa həkimə müraciət etməklə, düzgün pəhriz seçmək, düzgün paltar seçməkdən başlayaraq:

1. Kalori

İnsan bədəninin əsas bədən istiliyini yüksək saxlamaq üçün yanacağa ehtiyacı var, xüsusən də çöldə soyuq olduqda. Gündə ən azı bir dəfə isti yemək yemək, müxtəlif meyvə, tərəvəz və digər işlənməmiş qidaları yeməyə çalışmaq tövsiyə olunur.

2. İsti yeməklər

Bəzi ədviyyatlı yeməklər yediyinizə əmin olmaq bədəni sanki istiləşdirməyə kömək edir. Cayenne bibəri, insanın mədəsində xora kimi problemlər olmadığı halda yeyilə bilər. Əslində, ədviyyatlı bir pəhriz, tibbi əks göstərişlər olmadığı təqdirdə, ümumiyyətlə sağlamlıq üçün faydalı ola bilər.

3. Həkimlə məsləhətləşin

Bir şəxs keçmişdə olduğundan daha çox soyuğa qarşı həssas olduğunu fərq edərsə, bu, qidalanma problemi, anemiya və ya qan damarları və ya qalxanvari vəz ilə bağlı problemin əlaməti ola bilər. Hipotermik reaksiyaların nə qədər tez-tez baş verdiyinə, nə qədər müddətə və daha da pisləşdiyinə diqqət yetirin. Həkim səbəblərin axtarışını daraltmaq üçün bəzi testlər keçirə bilər.

Daimi soyuq ayaq hisslərinin səbəbi nədir?

4. Dəmir və Vitamin B12

Bu ikisi kifayət etmədikdə, insan anemiya inkişaf etdirə bilər, yəni bədənin qalan hissəsinə oksigeni daşıyan qırmızı qan hüceyrələrinin çatışmazlığı var və bu da öz növbəsində soyuqluq hissi yarada bilər. Yeni və B12 vitamini toyuq, yumurta, balıq, noxud və ya tərəvəz yeməklə əldə edilə bilər.

5. Məşq edin

Gəzinti və ya qaçış kimi istilik və fəaliyyət hissi əldə etmək üçün bəzi sadə məşq edə bilərsiniz. Çöldə çox soyuq olarsa, evdə yüngül idman edə bilərsiniz. Daimi yüngül məşq əzələ qurmaq və saxlamaqla yanaşı, bədəni istiləşdirməyə kömək edir, bu da kaloriləri yandırır və bədən istiliyini artırır.

6. İsti paltarlar

Səhər paltar dəyişdirmək bir çox insanın üşüdüyü bir vaxtdır. Paltarları geyinməzdən əvvəl tez qızdırmaq üçün geyinməzdən əvvəl qısa müddətə quruducuya qoymaq olar, çünki adətən səhərlər daha isti olur.

7. Yatmaq üçün corab geyin

Gülməli görünə bilər, amma ayaq barmaqlarınızda dondurucu soyuqluq hiss etməkdən daha yaxşıdır. Yatmazdan əvvəl təmiz corablar geyinmək təkcə ayaq barmaqlarını deyil, bütün bədəni isti saxlamağa kömək edir. Yatarkən corab geyinməyi sevməyənlər üçün yatağa girmədən təxminən bir saat əvvəl isti başmaq geyilə bilər.

8. Uyğun pijama seçin

Mütəxəssislər yuxu paltarını diqqətlə seçməyi və daha yaxşısı elastik və rahat parçalardan seçməyi məsləhət görürlər. Mütəxəssislər yuxu paltarı üçün ipək tekstil seçməməyi tövsiyə edir. Yatarkən tam istilik təmin etmək üçün başlıqlı pijama seçmək imkanı var.

9. Qatlı paltar

Gözlədiyinizdən fərqli olaraq, bir neçə qatdan yüngül paltar seçmək bir ağır təbəqə ilə müqayisədə daha isti ola bilər. Bir neçə təbəqəyə sadəcə olaraq “termal” adlandırılan termal alt paltarı, sonra izolyasiya qatı kimi köynək və ya gödəkçə, sonra isə xarici örtük kimi məsaməli olmayan yağış gödəkçəsi daxil ola bilər. Bu seçim, gün ərzində çöldə isti olarsa, üçüncü təbəqənin çıxarılmasının üstünlüyünü təmin edir.

10. Qış çəkmələri

Qış çəkmələri seçilməlidir, çünki boş oturan nəm tutmayan çəkmələr buzlaqlara çevrilə bilər. IPX markalı ayaqqabı reytinqi və ya daha sıx səviyyəli IPX-8 var. Bəzi qalın yun corablara uyğun olması üçün qış ayaqqabıları üçün daha böyük ölçü seçmək də tövsiyə olunur.

11. Yatağın qızdırılması

Mütəxəssislər yorğanı döşəyin üstünə qoymağı məsləhət görürlər, çünki örtük kimi istifadə edildikdə yorğandan gələn istiliyin yarısı boş yerə sərf olunur və bu halda yatarkən insanın üzərinə çarşaf kimi yüngül və rahat örtük kifayət edə bilər.

12. Qızdırıcı

Mütəxəssislər, bir fan ilə "konveksiya" tipli bir qızdırıcının seçilməsinin bütün otağı qızdırmaq üçün ən yaxşısı olduğuna inanırlar. Onlar hesab edirlər ki, qızdırıcının "parlaq" modeli yalnız müəyyən bir yeri qızdırmaq üçün uyğundur və qəzaların qarşısını almaq üçün insanların, xüsusən də uşaqların və ev heyvanlarının hərəkət yerindən uzaqda düz bir səthə qoyulmalıdır. Mütəxəssislər hər hansı bir elektrik istilik cihazını temperatur yüksəldikdə qızdırıcını söndürən təhlükəsizlik açarının quraşdırılması ilə birbaşa divara birləşdirməyi tövsiyə edir.