Xoşbəxtliyə gedən yolunuzu yeyin

 Bir çoxumuz yemək yediyimiz üçün özümüzü günahkar hiss edirik, lakin siz heç düşünmüsünüzmü ki, yeməyə baxışınızı dəyişsəniz və yediyimiz şey sizi əsl xoşbəxtliyə aparan bir yoldur?

Bəziləri təəccüblənə bilər, amma yediyimiz hər şeyin bizə müsbət və ya mənfi təsir etdiyi bir həqiqətdir. Bizi xoşbəxt etmək üçün yediyimizə istehza etsək necə olar.

Sizi xoşbəxt edən ən vacib qidalar

qızılbalıq
Həftədə bir və ya iki dəfə qızılbalıq yemək əhvalınızı dəyişmək və özünüzü xoşbəxt hiss etmək üçün kifayətdir, çünki qızılbalıqda narahatlıq, stress və depressiyadan qurtulmağa kömək edən və əhval-ruhiyyəni yaxşılığa doğru dəyişən omeqa-3, qızılbalığın tərkibində isə D vitamini var. əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində və pozğunluqla mübarizədə mühüm rol oynayır Mövsümi affektiv pozğunluq və depressiya.

Qəhvə və yaşıl çay
Qəhvə depressiyanı azaldan, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və bizə xoşbəxtlik hissi bəxş edən kofeinlə zəngindir, yaşıl çay isə beyinə sakitləşdirici təsir göstərən və diqqəti yaxşılaşdıran theanine ilə zəngindir.

Vitamin D
D vitamini həm fiziki, həm də psixoloji olaraq insan sağlamlığı üçün çox vacibdir və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, xoşbəxt hiss etmək və depressiyanı müalicə etmək qabiliyyətinə malikdir.D vitamini əldə etməyin yolu günəş işığından keçir, lakin biz kifayət qədər miqdarda almırıq, ona görə də D vitamini. onu ehtiva edən bəzi qidaları yemək və ya D vitamini həbləri qəbul etmək vacibdir.

giləmeyvə
Giləmeyvə beynin fəaliyyətini yaxşılaşdıran maddələrin olması ilə xarakterizə olunur və xüsusən də beyin kimyasını qorumaq qabiliyyətinə malikdir, buna görə də yaxşı əhval-ruhiyyə üçün vacibdir.

Bibər
Bibər bütün formalarında C vitamini ilə zəngindir, çünki C vitamini kortizolun (stress hormonu) azaldılmasında mühüm rol oynayır, ona görə də biz bibər yeyəndə sakit və xoşbəxt oluruq.

su
Təkcə həyatın deyil, xoşbəxtliyin sirridir.Su orqanizmin tarazlığının qorunmasında və əhval-ruhiyyənin tənzimlənməsində mühüm rol oynayır, lakin bədən susuzluğa məruz qaldıqda dərhal əhval dəyişikliyi baş verir və bu, susuzluğun ilk əlaməti.

istiridye
İstiridye B12 vitamininin ən vacib və zəngin mənbələrindən biridir, çünki tədqiqatlar göstərmişdir ki, B12 vitamini çatışmazlığı kədər və depressiya hisslərində rol oynayır, ona görə də bədənə B12 vitamini vermək üçün xoşbəxt hiss etmək üçün istiridyə yemək lazımdır. .

tünd şokolad
Yalnız dadında deyil, faydalarında və onu yeyərkən xoşbəxtlik hissi verən şeylərdə sehri var, bunun səbəbi tərkibində kortizolu (stress hormonu) azaldan və beynin hormon ifrazını təmin edən maddələrin olmasıdır. ki, xoşbəxtlik hissi verir.