Sizi qəzəbinizin şərindən qoruyan qidalar

Həkimlər və psixoloqlar tərəfindən tövsiyə edilən, özünü idarə etməkdə zəif olan bəzi insanlarda qəzəbi cilovlamağa kömək edə biləcək min üsul və üsullar, ancaq "Boldsky" kitabında qeyd olunanlara əsasən, bəzi qidaların kifayət edə biləcəyini bilirdinizmi? Əsəblərinizi daha yaxşı idarə etməyə kömək edən on Qidadan bəhs edən sağlamlıq məsələləri üzrə internet saytı.

1) Banan
Bananların tərkibində əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran dopamin, sinir sisteminin sağlamlığını yaxşılaşdıran “A”, “B”, “C” və “B6” vitaminləri ilə zəngindir. Bananların tərkibində yaxşı əhval-ruhiyyə ilə əlaqəli olan maqnezium da var.

2) tünd şokolad
Bir parça tünd şokolad yediyiniz zaman beyni ağrıları aradan qaldıran endorfin ifraz etmək üçün stimullaşdıracaq və xoşbəxtlik hormonu kimi tanınan serotoninin səviyyəsini yüksəldəcək və həmçinin stress səviyyələrini azaldır.

3) qoz
Qozda əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və qəzəbi idarə etməyə kömək edən triptofan və B3 vitamini ilə yanaşı beyin üçün faydalı olan omeqa-6 turşuları, E vitamini, melatonin və antioksidantlar var.

4) qəhvə
Qəhvə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və stressi sakitləşdirməklə əlaqəli bir qrup nörotransmitter ehtiva edir. Qəzəbi sakitləşdirmək üçün bir fincan qəhvə içmək kifayətdir.

5) toyuq
Toyuqda əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılmasında mühüm rol oynayan “triptofan” adlı bir amin turşusu mənbəyi var. Toyuqda həmçinin depressiya əlamətlərini yüngülləşdirən "tirozin" adlı başqa bir amin turşusu var. Odur ki, əsəbləşirsinizsə, toyuq yeyin.

6) toxum əkmək
Toxumda “E” və “B” vitaminləri və sizin çəkiniz var ki, bunların hamısı qəzəbi aradan qaldırmağa kömək edir. Toxum həmçinin beyin hüceyrələrinin işini yaxşılaşdırır və əhval-ruhiyyəni dəyişdirir.

7) Çobanyastığı çayı
Bir stəkan çobanyastığı çayı içmək, ümumiyyətlə, sinir sistemini sakitləşdirməyə kömək edir, çünki tərkibində sakitləşdirici təsir göstərən antioksidanlar və flavonoidlər var. Qəzəbi sakitləşdirmək üçün hər gün çobanyastığı çayı içməyi unutmayın.

8) bişmiş kartof
Kartof karbohidratlar və B vitamini ilə zəngindir ki, bu da qan təzyiqinin aşağı salınmasında və stress əlamətlərinin aradan qaldırılmasında əsas rol oynayır. Bişmiş kartof qəzəbinizi idarə etmək üçün çox faydalıdır və ümumi psixi sağlamlıq üçün də faydalıdır.

9) Kərəviz
Ləzzətli dadına və ləzzətinə əlavə olaraq, kərəviz ümumiyyətlə əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, zehni təmizləyir və qəzəbi aradan qaldırmağa kömək edir. Onu ya çiy halda salat qabına qataraq yeyə, ya da bişmiş yeməklərə əlavə edə bilərsiniz.

10) İspanaq şorbası
İspanaq əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və sakitləşmək üçün cavabdeh olan nörotransmitter olan serotoninlə zəngindir. Qəzəbdən partlayacağınızı hiss etdiyiniz zaman bir kasa ispanaq şorbasına müraciət edin, çünki bu, tantrumların dərmanıdır.