Qısa bir yuxu belə zərərli ola bilərmi?

Qısa bir yuxu belə zərərli ola bilərmi?

Mütəxəssislər aşkar ediblər ki, hər gün 30 dəqiqəlik yuxu nizamsız ürək döyüntüsü və atrial fibrilasiya riskini artıra bilər - bu, nizamsız və tez-tez anormal sürətlə ürək döyüntüsünə səbəb olan ürək xəstəliyi. Dünyada 40 milyondan çox insana təsir edir və xəstələrin həmyaşıdları ilə müqayisədə insult riski beş dəfə çoxdur.

Tədqiqatçılar yuxunun bu vəziyyətlə əlaqəli olub-olmadığını görmək üçün nizamsız ürək döyüntüsü olmayan 20000-dən çox insan haqqında məlumatları təhlil etdilər.

İştirakçılar hər iki ildən bir anket doldurdular və gündəlik yuxuların orta müddətinə görə üç qrupa bölündülər - heç biri, 30 dəqiqədən az və ya 30 dəqiqə və daha çox. Gün ərzində qısa yatanlarla müqayisədə gündə 30 dəqiqə və ya daha çox yatanlar atrial fibrilasiyanın inkişaf riskini təxminən iki dəfə artırır.

Bu arada, qısa yuxularla müqayisədə, yuxudan qaçanlar üçün risk o qədər də yüksək deyildi.

mükəmməl vaxt

Nəticələr ortaya qoydu ki, ideal yuxu vaxtı 15 ilə 30 dəqiqə arasında görünür, çünki bu insanlarda yarım saat və ya daha çox yatanlarla müqayisədə nizamsız ürək döyüntüsünün yaranma riski 56% azdır, British Daily Mail.

İspaniyanın Xuan Ramon Ximenez Universiteti Xəstəxanasından doktor Diaz Qutierrez öz növbəsində dedi: “Əvvəlki tədqiqatlar yuxu rejiminin qulaqcıqların fibrilasiyasının inkişafında rol oynaya biləcəyini göstərdi, lakin bildiyimizə görə, bu, ilk araşdırma idi. gündüz yuxusu ilə risk arasındakı əlaqəni təhlil edin. Tədqiqatımız göstərir ki, gün ərzində yatmaq 30 dəqiqədən az olmalıdır və nəticələr optimal yuxu müddəti 15-30 dəqiqə olduğunu göstərir.

Gecədə yuxunun pozulması

O, yatmaq və ürək sağlamlığı arasındakı əlaqənin bir neçə mümkün izahının olduğunu söylədi. Məsələn, uzun gündüz yuxusu bədənin daxili saatını poza bilər, nəticədə yuxu gecələri qısalır, gecə daha tez-tez oyanır və fiziki fəaliyyət azalır.

Bu arada, gün ərzində qısa yuxular bədən saatını yaxşılaşdıra, qan təzyiqi səviyyəsini aşağı sala və stressi azalda bilər.

O, həmçinin qeyd edib ki, gecələr yuxu pozğunluğundan əziyyət çəkən insanlar bu çatışmazlığı kompensasiya etmək üçün yuxuya bel bağlamaqdan çəkinməlidirlər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları