Beş gündə necə arıqlamaq olar

Tez arıqlamaq hər kəsin arzusudur, ona görə də orqanizmə ziyan vurmasına baxmayaraq, tez arıqlamaq üçün ciddi pəhrizlər axtarmağa çalışırlar.Amma sual budur ki, tez arıqlamaq mümkündürmü?
5 gündə necə arıqlamaq olar
Bəli, yalnız iradə ilə tez arıqlaya və gündəlik pəhrizin əsas qaydalarını öyrənə bilərsiniz və biz sizə tez və effektiv şəkildə arıqlamağınıza kömək edəcək ən məşhur məsləhətləri verəcəyik:

- Səhər yeməyi :

Sürətlə arıqlamaq çox vacibdir.Qida elementləri ilə zəngin zəngin səhər yeməyi yemək hüceyrədaxili metabolizmin sürətini artırmağa və arıqlama prosesini sürətləndirməyə kömək edir.Yulafı süd və meyvə parçaları ilə yemək və ya qaynadılmış tost ilə yemək. yumurta uzun müddət aclıq hissindən qurtulmağa zəmanət verən və orqanizmin yağ yandırmasını stimullaşdırmağa kömək edən sağlam yeməkdir.

Yeməkdən əvvəl meyvə:

Yeməkdən beş dəqiqə əvvəl alma və ya banan yemək toxluq hissini tez inkişaf etdirməyə və yeyilən yeməyin miqdarını azaltmağa kömək edir.Meyvə həmçinin həzmi tənzimləməyə kömək edən və mədəni doldurmağa kömək edən bir miqdar lif ehtiva edir, beləliklə, toxluq hissini dəstəkləyir, bu da toxluq hissini artırır. bədən daha çox kalori yandırır.

Dərin nəfəs:

Oksigen yağın ilk düşmənidir.Tədqiqatlar nəticəsində məlum olub ki, hər gün 5-10 dəqiqə ərzində dərindən nəfəs almaq qanı oksigenlə doldurmağa kömək edir ki, bu da orqanizmin hüceyrələrində piylərin yanma sürətini artırmağa və bununla da çəki itirməyə kömək edir.

 

Kalori azaldılması:

Televizor və ya kompüter ekranı qarşısında oturarkən belə bədəninizin yağ yandırdığını bilirsinizmi, yavaş yansa da, yığılmış yağların yanmasına mane olan yüksək kalorili yeməklər yeyərək yandıra bilmədiklərini daşımayın, gündəlik kalori miqdarını diqqətlə izləyin.

Fındıq yeyin:

Bəziləri fındıq yeməyin pəhrizə zərər verdiyini düşünə bilər, bu böyük səhvdir.Orqanizm hüceyrələrin qurulması üçün müəyyən yağlara ehtiyac duyur, lakin badam, püstə və qoz kimi ən zəngin mənbələrdən olan doymamış yağlar orqanizmi faydalı maddələrlə təmin etməyə kömək edir. yağlar, bu da onu içəridə yığılan zərərli yağlardan xilas edir.

İdman arıqlamağın ən vacib yoludur:

İdman etmədən pəhriz proqramlarına riayət etmək istəyirsinizsə, hiss olunan nəticəni görməməyiniz nəticəsində bir müddət sonra sıxılacaqsınız və əsəbiləşəcəksiniz. Çünki pəhriz zamanı orqanizm uyğunlaşır və kalorilərin yanmasını azaldır.Ona görə də gündə yarım saat idman etmək tez arıqlamaq və bədəni daha çox yağ yandırmağa sövq etmək üçün öldürücü silahdır.