Pəhrizdən sonra yeni çəkinizi necə asanlıqla saxlamaq olar

 

Uzun və ya qısa müddət ərzində arıqlamaq və yığılmış piyləri yandırmaq üçün pəhrizə riayət etmək mümkündür, lakin əsas məqsədə çatdıqdan sonra (ideal çəkiyə çatmaq) qarşıya çıxan ən çətin iş pəhriz saxladıqdan sonra çəki saxlamaqdır, çünki pəhriz saxlayanların əksəriyyəti bu təcrübəni keçin, bu mərhələnin əhəmiyyətini (pəhrizdən sonra çəki saxlamaq) və bəzən çətinliyini dərk edin.

Beləliklə, sağlam həyat tərzinin daimi həyat tərzimizə çevrilməsi üçün pəhrizdən sonra ən asan yolla çəki saxlamağa necə nail ola bilərik:

Bədəninizin yeməyə əsl ehtiyacını bilməyə çalışın, çünki yemək yemək aclıqdan deyil, cansıxıcılıqdan, depressiyadan və ya susuzluqdan qaynaqlana bilər.

Gündə bir dəfə yeməkdən çəkinin, əksinə, yeməklərinizi gün ərzində bir neçə dəfə yeyin, çünki qan şəkərinin səviyyəsi aşağı düşərsə, bədən yağ yığmağa başlayır.

Hər gün meyvə və tərəvəzdən gündə iki dəfə yemək almağa çalışın və tam taxıl çörəyi və sağlam qidalar almağa çalışın.

- Özünüzü sevdiyiniz yeməklərdən məhrum etməyin, çünki bu, səbrinizi zəiflədəcək və izlədiyiniz bütün pəhrizləri pozacaq.Həll yolu sevimli şirniyyatlardan bir az yeməkdir, ancaq yeməyi bitirməli olduğunuzu hiss etmə.

Mətbəx masasından yeməklər çıxarılmalı və gördüyünüz zaman içində yemək olduğunu xatırlatmayan qablara qoyulmalıdır.Həmçinin, yemək motivlərini azaltmaq üçün yüksək kalorili qidaları əlçatmaz yerlərdə qoyun. onun istehlakı və eyni prinsipi iş yerində tətbiq edin.

Hər növ yeməkləri az miqdarda yeməyi vərdiş halına salın, forması daha gözəl və ləzzətli olsa belə, böyük hissələr almağı düşünməyin.

Diyetoloqla əməkdaşlıq edərək qida hissələrinin ölçüsünü ayırd etməyi öyrənin, sağlam və mütəşəkkil pəhrizə əməl edin.

- Pəhriz müddətində vərdiş etdiyiniz sağlam vərdişləri qorumağa çalışın, məsələn, su içmək, qızardılmış yeməklərdən və nişastalardan mümkün qədər uzaq durmaq.

Pəhriz saxladıqdan sonra çəki saxlamaq gözəl bədən istəyən hər kəsin həmişə səy göstərməli olduğu əsl nailiyyətdir, ona görə də çalışın ki, pəhriz dövrü çəki, düşüncə və qidalanma vərdişləri və digər sağlam həyat tərzi baxımından həyatınızda dəyişiklik dövrü olsun.