Hava dəyişikliyi zamanı immunitetinizi necə qoruyursunuz?

Hava dəyişikliyi zamanı immunitetinizi necə qoruyursunuz?

Gündüz və axşam saatlarında havaların dəyişməsi, temperaturun aşağı düşməsi bəzi insanların təbii immunitetinə təsir göstərə bilər ki, bu da onların infeksiyaya yoluxmamaq üçün toxunulmazlığının gücləndirilməsinə diqqət yetirməsini zəruri edir. Times of India qəzetinin dərc etdiyi məlumata görə, vitaminlər və antioksidantlar kimi qida maddələri ilə zənginliyi sayəsində toxunulmazlığı gücləndirə bilən çoxlu şirələr var.

1. Sitrus şirəsi

Portağal, qreypfrut və limon kimi sitrus şirələri C vitamini ilə zəngindir. Sitrus şirələrinin qarışığı immuniteti gücləndirməyə və xəstəliklərdən qorunmağa kömək edə bilər.

2. Meyvə suyu tərəvəz ilə qarışdırılır

Kələm, ispanaq, xiyar və yaşıl alma birləşdirilərək ümumi toxunulmazlığı gücləndirən A və C vitaminləri, dəmir və antioksidantlarla zəngin bir smoothie hazırlamaq olar.

3. Kök və zəncəfil suyu

Beta-karotinlə zəngin olduğu bilinən yerkökü, güclü immun reaksiyasını dəstəkləyən təravətləndirici şirə yaratmaq üçün zəncəfilin iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə əməkdaşlıq edir.

4. Zerdeçal suyu

Zerdeçal iltihab əleyhinə və antioksidantlarla doludur və faydalı qida maddələrinin udulmasını artırmaq üçün portağal suyu, ananas və bir az qara bibər ilə qarışdırıla bilər.

5. Giləmeyvə suyu

Qaragilə və çiyələk ləzzətli dada malikdir, üstəlik onlar oksidləşdirici stresslə mübarizə aparan və möhkəm immunitet sistemini təşviq edən antioksidantlarla doludur.

6. Nar şirəsi

Antioksidantlar və vitaminlərlə zəngin olan nar şirəsi toxunulmazlığı artırmağa və ümumi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasına töhfə verən sərbəst radikallardan qorunmağa kömək edir.

7. Xiyar aloe vera şirəsi

Aloe veranın müalicəvi xüsusiyyətlərini nəmləndirici xiyar və nanə ilə birləşdirərək həzmi dəstəkləyən və immun sisteminin funksiyasını gücləndirən smoothie hazırlayın.

8. Gücləndirilmiş çuğundur suyu

Vitamin və minerallarla zəngin olan çuğunduru alma və zəncəfillə qarışdıraraq toksinləri çıxarmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən şirə hazırlamaq olar.

9. Kivi və sitrus qarışığı

İmmunitet funksiyasını və həzm sağlamlığını dəstəkləyən təravətləndirici smoothie üçün C vitamini ilə zəngin kivi portağal və bir az bal ilə qarışdırıla bilər.

10. Zoğal və alma suyu

Yüksək antioksidant tərkibi ilə tanınan zoğal, immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən ləzzətli smoothie üçün alma və bir limon səpilməsi ilə qarışdırıla bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları