Korona peyvəndinin effektivliyini necə artırmaq olar

Korona peyvəndi müasir və gözlənilən xilaskardır, lakin beynəlxalq səhiyyə ekspertlərinin fikrincə, sağlam həyat tərzi və vitamin və minerallarla zəngin qidalar yemək orqanizmin immunitetini yüksəldir və insana Covid-19 virusu da daxil olmaqla bir çox virusa müqavimət göstərməyə kömək edir. .

Britaniyalı tibb eksperti Maykl Mosli peyvəndin effektivliyini artırmaq və cihazın aktivliyini artırmaq üçün peyvənd alanların həyata keçirməli olduğu bir sıra məsləhətlər verib. immun Britaniyanın “Daily Mail” qəzetinin yazdığı cəsəd üçün, o cümlədən:

1- Artıq çəkidən qurtulun

Mosley, piylənmədən əziyyət çəkənlərə bir qədər arıqlamağı tövsiyə edərək, xüsusilə qarın ətrafındakı artıq çəkinin insan immun sistemini daha az təsirli edə biləcəyinə diqqət çəkib.

O, 2017-ci ilə aid köhnə bir araşdırmaya işarə edərək, "Piylənmə jurnalı"nda dərc olunan köhnə bir araşdırmaya işarə etdi ki, qrip peyvəndi alanlar, peyvəndi alan və ideal çəkidə olanlarla müqayisədə, piylənməyə daha çox meyllidirlər.

Moderna peyvəndi üz doldurucularına müdaxilə edir və şişkinliyə səbəb olur

2- Prebiyotiklər və Probiyotiklər yemək

Mosley, süd məhsulları və onun törəmələri kimi bağırsaq sağlamlığı üçün çox faydalı olan probiotik bakteriyalarla zəngin qida məhsulları yeməyi tövsiyə edir.

Həmçinin bir çox digər tərəvəz növləri ilə yanaşı, lobya, mərcimək, sarımsaq və soğan kimi liflə zəngin qidalar olan prebiyotiklərlə zəngin qidalar da yemək tövsiyə olunur.

Moseley, "Journal of Nutrition"da nəşr olunan 2017-ci il araşdırmasına işarə etdi ki, qripə qarşı peyvənd almadan əvvəl probiyotiklər və prebiyotiklərin istehlakı, alıcıların bədənlərində antikor əmələ gəlməsi sürətini təxminən iki dəfə artırdı.

3- Yaxşı bir gecə yatın

Kaliforniya Universitetində aparılan bir araşdırma, qrip peyvəndi almadan bir gecə əvvəl kifayət qədər dincəlməyən sağlam insanların peyvəndi aldıqdan sonra aylar ərzində lazım olan minimum sayda antikor istehsal etdiyini göstərdi.

Buna görə də, Mosley peyvəndi almadan əvvəl və sonra yaxşı bir gecə yuxusunun alınmasının vacibliyini tövsiyə edir. Bədən yuxu zamanı immun sisteminin çox vacib komponentlərini, məsələn, antikorlar və öldürücü T-hüceyrələri istehsal edir.

4- Qol məşqləri

"Birmingham" Universitetində aparılan bir araşdırma, peyvəndi almadan bir neçə saat əvvəl qollarını məşq edən insanların daha güclü immunitet reaksiyasını inkişaf etdirdiyini göstərdi.

Bunun arxasında duran dəqiq səbəb elm adamları üçün hələ də aydın olmasa da, peyvəndi almadan əvvəl edilən qol məşqlərinin təsirli olduğu göstərilmişdir.

5- Siqareti dayandırın

Moseley peyvəndin effektivliyini artırmaq üçün siqareti dayandırmağı tövsiyə etdi və bir sıra araşdırmalara işarə etdi ki, siqaret peyvəndlərin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və çox güman ki, səbəb tütünün bədənin immunitetinə təsiridir. sistemi.