Stressli olduğunuz zaman bədəninizdə nə baş verir?

Gərginlik baş ağrıları ala bilərsiniz və ya stressin yuxuya getməyi çətinləşdirdiyini görə bilərsiniz (bu yuxu olmaması baş ağrılarına da səbəb ola bilər).

Ürəyiniz və ağciyərləriniz
Stress anlarında ürəyinizin daha sürətli döyündüyünü və nəfəs almanızın sürətləndiyini görəcəksiniz. Eyni zamanda, qan damarları daralır, qan təzyiqi yüksəlir. Stress xroniki olduqda, artan ürək dərəcəsi və yüksək qan təzyiqi zamanla damarlarınıza zərər verə bilər.

immun sistemi
Tədqiqatlar göstərir ki, stress immunitet sisteminizə təsir edə bilər, soyuqdəymə ehtimalınızdan tutmuş qripə yoluxduğunuz zaman qripə qarşı müqavimət yaratmaq qabiliyyətinə qədər hər şeyə təsir edə bilər.

əzələləriniz
Stress zamanı xüsusilə çiyinlərdə, arxada, üzdə və çənədə əzələlərinizin daraldığını görə bilərsiniz.

həzm
Stress ürəkbulanma və ya mədə ağrılarına səbəb ola bilər, üstəlik, vücudunuz potensial təhlükə qarşısında “mübarizə və ya uçuş”la cavab vermək üçün vücudunuz enerjini başqa yerə yönəltdiyi üçün həzm prosesini dayandıra bilər.

Stressdən azad olmaq üçün bu həlləri sınayın

İdman oynamaq

İdman etdiyiniz zaman vücudunuz beyində əhvalınızı yüksəldən endorfinlər, kimyəvi maddələr istehsal edir.

Meditasiya

İstər yoqa, istərsə də meditasiya olsun, araşdırmalar sübut edib ki, zehni laqeyd etmək stressi aradan qaldıra bilər. Ancaq meditasiyanın heyrətamiz sağlamlıq faydalarını tam şəkildə əldə etmək üçün bu ümumi səhvləri etmədiyinizə əmin olun.

hobbi edin

Rəsm çəkmək və ya oxumaq kimi zövq aldığınız bir şey tapın və özünüzü buna cəlb edin. Bu şüurluluqdur.