Klinik Diyetisyen Mai Əl-Cəvda arıqlamada ən vacib suallara cavab verir

Xanım Mai Al-Jawdah, Klinik Dietoloq, Medeor 24×7 Beynəlxalq Xəstəxanası, Əl Ain

Pəhrizdən sonra çörək yemək çəki artımının əsas səbəbidirmi?

əlbəttə yox. Bədənimizin bütün qida qruplarını və qida qruplarından müxtəlif rəngli qidaları ehtiva edən balanslı bir sistemə ehtiyacı var.Çəki almağa səbəb olan şey çox yemək, qidaları çeşidləməmək və ya sağlam olmayan şəkildə yemək hazırlamaqdır. Biz nişasta yeyə bilərik və məhdud miqdarda tam taxıl seçmək daha yaxşıdır.

• Şirniyyat yeməyi uzun müddət dayandırdıqdan sonra onları yedikdə nə baş verəcək və bu, çəki artımına kömək edəcəkmi?؟

Xüsusən də müəyyən müddət ərzində arıqlamaq üçün pəhriz saxladıqdan sonra çox izlənilən pis yemək vərdişlərindən biri də bağırsaqda ciddi çaşqınlığa səbəb olan bir müddət fasilədən sonra çoxlu miqdarda qida, tort və şirniyyatların həddindən artıq yeyilməsidir. , odur ki, sağlamlığımızın təhlükəsizliyi ilə mütənasib olaraq pəhrizimizə tədricən daxil olmalıyıq.

• Əsas yeməklər arasında yeyilə bilən ən yaxşı beş qəlyanaltı hansıdır? Adambaşına gündə nə qədər şokolad verilir?

Yeməklər arasında bir neçə qəlyanaltı yemək növbəti yeməkdə həddindən artıq yeməyin qarşısını ala bilər. Odur ki, gün ərzində bəzi qəlyanaltılar yeməyə diqqət yetirməlisiniz.Sağlam qəlyanaltılar yeməklərin qalan hissəsində əskik ola biləcək orqanizm üçün lazım olan qidaları ehtiva edən kiçik yeməklər olmalıdır. Qəlyanaltı nümunələrinə aşağıdakılar daxildir: təzə meyvələr və ya qurudulmuş meyvələr, kök və ya xiyar kimi dilimlənmiş tərəvəzlər, çiy qoz-fındıq (duzsuz), süd (az yağlı), bəzi süd məhsulları və ya bir az tünd şokolad (30 qram) və bu gündə bir adam üçün mövcud olan miqdar. Seçimləriniz sağlam olsa belə, həmişə yadda saxlayın, amma bunu aşmayın.

• Tərkibində yüksək kalori olan ən çox şirniyyat hansılardır?

Tərkibində çox miqdarda yağ, şəkər və krem ​​olan şirniyyatlar. Qızardılmış şirniyyatlar, şərq şirniyyatları və ya kremlə örtülmüş tortlar, şərbətlə örtülmüş şirniyyatlar, hər hansı maye şəkər siropu və s.

Bayram mövsümündə çəki itirmək və saxlamaq