Yaşlanma ilə mübarizədə elmi sirlər

Yaşlanma ilə mübarizədə elmi sirlər

Molekulyar bioloq Nicklas Brendborg, həqiqətən yaşlanma ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcək pəhriz və fitnes tövsiyələrini aşkar etmək üçün dünyanın hər yerindən araşdırmalar apardı və qarşısını almaq üçün bəzi ümumi mifləri təkzib etdi.

D vitamini və balıq yağı haqqında miflər

Vitamin D əlavələrin kralıdır, lakin yaşlanmaya heç bir təsiri yoxdur.

"Bizim ən böyük və ən ciddi araşdırmalarımız belə nəticəyə gəldi ki, D vitamini əlavəsi erkən ölümün qarşısını almaq üçün heç nə etmir" dedi.

Balıq yağı həm də möcüzə əlavəsi kimi təqdim edilir.Lakin onun faydalarının çoxu yaxından araşdırıldıqda yox olur.

Ən böyük tədqiqatlarda, balıq yağı əlavələri qəbul edən insanlar digərlərindən daha uzun yaşamadılar. Ancaq ürək-damar xəstəlikləri riskini bir qədər azaldır.

Ömrü uzadan qidalar

Tədqiqatlar müəyyən edib ki, pəhrizində perperidinlə zəngin qidalar (buğda rüşeymləri, lobya və göbələklər) yeyən insanlar daha uzun yaşayırlar.

Kanadalı alimlərin Pasxa adasına səfəri zamanı torpaq bakteriyalarında tapdıqları "Rapamisin" birləşməsini də. Yaşlanma araşdırmaları ilə məşhurlaşdı.

Rapamisin gəmiricilərin ömrünü uzadır və itlər kimi digər heyvanlarda da ümidverici nəticələr göstərmişdir.

Artıq insan istifadəsi üçün təsdiqlənib və orqan transplantasiyası keçirmiş xəstələrə yüksək dozada verilir.

Alimlər indi də qocalma əleyhinə dərman kimi rapamisinin aşağı dozalarından istifadə etməyə çalışırlar.

Orucun qocalmaya qarşı effektivliyi

Oruc tutmaq laboratoriya heyvanlarının "kalori məhdudiyyəti" rejiminə məruz qaldıqda ömrünü uzadır. Alimlər müəyyən ediblər ki, laboratoriya siçanları az qidalandıqda daha uzun yaşayırlar.

Bu yanaşmaya riayət edən insanlar da optimal qan təzyiqi, xolesterin səviyyələri və immunitet sistemi ilə sağlam olmağa meyllidirlər.

Ancaq ciddi kalori məhdudiyyəti olan insanlar da daim soyuq və yorğun hiss etdiklərini bildirdilər. Elm adamları, fayda əldə etmək üçün kaloriləri hər zaman məhdudlaşdırmaq lazım olmadığını tövsiyə etdilər.

Həmçinin, hamiləlik dövründə, uşaqlar və yaşlılar oruc tutmaqdan çəkinməlidirlər.

sauna

Araşdırmalar göstərib ki, saunalardan istifadə edən insanların ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski azalır və ömür daha uzun olur.

Amma bunun kişilər üçün mənfi tərəfi var, çünki yüksək temperatur spermanın keyfiyyətini aşağı salır, bu da çoxalmaya təsir göstərir.

lif qəbulu

Lif sağlamlıq üçün bir möcüzədir, aclıq hissini azaldır və beləliklə, bizə daha az yemək yeməyə kömək edir, bu da qocalma ilə mübarizə aparmağa, həmçinin incə bədəndən həzz almağa kömək edir.

Lif həm də xolesterol səviyyəsini etibarlı şəkildə azaldır.

İdman etmənin sirri

İdman sağlamlıq dünyasının əsl kralıdır. Əgər bu bir dərman olsaydı, idman indiyə qədər icad edilən ən güclü dərman olardı.

Və məşq laboratoriya heyvanlarının, eləcə də insanların ömrünü uzatmaqda katalizator hesab olunur. Hətta ən yaxşı formada olanlar da yaxşı formada olanlardan daha uzun yaşayırlar.

İdman yaşa bağlı əzələ və sümük itkisinin qarşısını alır, beləliklə yüksək qan təzyiqi, yüksək qan şəkəri ilə mübarizə aparır və hətta immunitet sisteminin gənc qalmasına kömək edir.