Arıqlamaq üçün ən vacib iki şey

Arıqlamaq üçün ən vacib iki şey

Metabolik alim, effektiv şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, prioritet etməyiniz üçün vacib bir məqamı vurğuladı

Ben Beckman, Ph.D., əsasən insulin müqavimətinə və tez-tez artıq çəki və piylənmə ilə əlaqəli sistemli xəstəliklərə diqqət yetirən tədqiqat aparmışdır.

kifayət qədər yuxu

O, öz tədqiqatında arıqlamaq üçün bir sıra sehrli addımları izləməyi, o cümlədən kifayət qədər yuxu almağı tövsiyə etdi, çünki bu, çəki idarə etmək üçün vacibdir, çünki yuxu orqanizmə hormon səviyyələrini tənzimləməyə kömək edir.

Həmçinin, o, açıq şəkildə bildirdi ki, müntəzəm məşq hər hansı bir şəkildə zəruridir, lakin yaxşı yuxu olmadan tək məşq maksimum fayda əldə edə bilməz.

qan şəkərinə nəzarət

Pəhrizə gəldikdə, Beckmann, uğurlu çəki nəzarəti üçün "tamamilə vacib" olduğunu və qanda qlükoza səviyyəsini aşağı tutan yeməyin bir komponentindən danışdı.

Elm göstərmişdir ki, bunun bir səbəbi qanda “qan şəkəri” olaraq bilinən qlükoza səviyyəsi çox yüksək olduqda, orqanizm bu əlavə şəkərlə əlaqəli bir şey tapmalıdır və bu nöqtədə, şəkərdəki artıq şəkər qan piyə çevrilir.

Bundan əlavə, Beckman təklif edir ki, pəhrizdə zülal və sağlam yağlara diqqət yetirmək, eyni zamanda şəkər istehlakını məhdudlaşdırmaqla yanaşı, qanda qlükoza səviyyəsini sabit saxlamağa və gün ərzində özünüzü tam və enerjili hiss etməyə kömək edə bilər.

Digər mövzular: 

Ayrılıqdan qayıtdıqdan sonra sevgilinizlə necə davranırsınız?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج