Beyninizi bu yolla zibil qutusuna çevirin

Beyninizi bu yolla zibil qutusuna çevirin

Bəziləri bəzi ağrılı xatirələrdən və ya pis düşüncələrdən qaça bilməməkdən əziyyət çəkirlər, məsələn, ayrılıqdan sonra bir küçə küncündən keçərkən və ya müəyyən bir yaddaşla mahnının melodiyasını eşitərkən həyat yoldaşını xatırlamaqdan qaça bilməmək və ya insanın qəribə bir şeylə qarşılaşması, qəbuledilməz və ya yanlış fikirlər, məsələn, yemək bişirərkən barmağını kəsdiyini və ya yatağa aparılarkən uşağının yerə yıxıldığını təsəvvür etmək.

Live Science, arzuolunmaz düşüncələri ağlınızdan uzaq tutmağın mümkün olub-olmaması ilə bağlı sual verdi? Qısa və sürətli cavab qaçınılmaz bəlidir. Ancaq uzunmüddətli perspektivdə bunu etməyin məqsədəuyğun olub-olmaması daha mürəkkəbdir.

keçici fikirlər

Arzuolunmaz fikirlər və görüntülər üzərində araşdırma aparan və psixi pozğunluqlara səbəb olan klinik psixoloq Joshua Magee, insanların düşüncələrinin çoxlarının təsəvvür etdiyindən daha az diqqət mərkəzində olduğunu və daha az idarə olunduğunu söylədi. Minnesota Universitetinin psixologiya üzrə fəxri professoru Erik Klinger tərəfindən 1996-cı ildə Koqnitiv Müdaxilə: Nəzəriyyələr, Metodlar və Tapıntılar jurnalında dərc edilmiş məşhur bir araşdırmada iştirakçılar bir gün ərzində bütün düşüncələrini izlədilər. İştirakçılar orta hesabla 4000-dən çox fərdi fikir bildirdilər ki, bu da əsasən keçici düşüncələr idi, yəni heç biri orta hesabla beş saniyədən çox davam etməmişdir.

qəribə fikirlər

"İdeyalar daim azalır və axır və bir çoxumuz bunu hiss etmirik" dedi Maggie. 1996-cı ildə edilən bir araşdırmada bu fikirlərin üçdə birinin tamamilə heç bir yerdən gəldiyi ortaya çıxdı. Narahatedici düşüncələrin olması normaldır, Meqqi əlavə etdi. 1987-ci ildə Klinger və həmkarları tərəfindən aparılan bir araşdırmada iştirakçılar fikirlərinin 22%-nin qəribə, qəbuledilməz və ya yanlış olduğunu gördülər - məsələn, bir insan yemək hazırlayarkən barmağını kəsdiyini və ya uşağın yatağa apararkən yıxıldığını təsəvvür edə bilərdi.

Bəzi hallarda bu arzuolunmaz düşüncələri yatırtmaq məna kəsb edir. İmtahanda və ya iş müsahibəsində, məsələn, uğursuz olacağı düşüncəsi ilə diqqəti yayındırmaq istəmir. Uçuş zamanı o, yəqin ki, təyyarə qəzası haqqında düşünmək istəmir. Maggie, bu düşüncələri aradan qaldırmağın mümkün olduğuna dair sübutların olduğunu söylədi.

2022-ci ildə PLOS Computational Biology-də dərc edilən bir araşdırmada nəticələr 80 iştirakçının müxtəlif adları əks etdirən bir sıra slaydları izlədiyini göstərdi. Hər ad beş müxtəlif slaydda təkrarlandı. Slaydlara baxarkən iştirakçılar hər bir adla əlaqələndirdikləri bir söz yazdılar, məsələn, “yol” sözü “maşın” sözü ilə birlikdə yazılmışdı. Tədqiqatçılar radioda emosional mahnı eşidən və ümidsizcəsinə keçmiş partnyorundan başqa bir şey düşünməyə çalışanda baş verənləri simulyasiya etməyə çalışıblar.

Nəticələr göstərdi ki, iştirakçılar hər bir adı ikinci dəfə görəndə, məsələn, “yol” deyil, “çərçivə” kimi yeni bir əlaqə yaratmaq üçün nəzarət qrupundan daha çox vaxt sərf etdilər, bu da onların ilk cavabının ortaya çıxdığını göstərir. yerini almamışdan əvvəl onların ağlında.. Onların cavabları ilk dəfə açar sözlə "güclü əlaqəli" kimi qiymətləndirdikləri sözlərə xüsusilə gec olur. Lakin iştirakçılar eyni slaydı hər dəfə baxanda daha sürətli idilər ki, bu da açar sözlə onların ilk cavabı arasında daha zəif əlaqəni, qaçmağa çalışdıqları ideyanı təqlid edən əlaqəni göstərir.

Tədqiqatçılar bildiriblər ki, “insan arzuolunmaz fikirlərdən tamamilə qaça biləcəyinə” dair heç bir dəlil yoxdur. Ancaq nəticələr göstərir ki, təcrübə insanlara müəyyən bir düşüncədən qaçmaqda daha yaxşı olmağa kömək edə bilər.

Geri tepme

Medical News Today xəbər verir ki, hər kəs təsadüfi sözlərdən ibarət slayd şousunun bəzilərinin emosiya yüklü düşüncələri necə basdırdığını ortaya çıxarmaq üçün yaxşı bir yol olduğu ilə razılaşmır. Digər tədqiqatlar göstərir ki, düşüncələrdən qaçmaq əks məhsuldar ola bilər. "Biz bir ideyanı sıxışdırdıqda, beynimizə bir mesaj göndəririk" dedi Maggie. Bu səy düşüncəni qorxulu bir şey kimi təsvir edir və “əslində biz onları idarə etməyə çalışaraq bu fikirləri daha güclü edirik”.

qısamüddətli təsir

Perspectives on Psychological Science jurnalında 31-ci ildə nəşr olunan düşüncənin yatırılması ilə bağlı 2020 müxtəlif tədqiqatın meta-analizi, düşüncənin sıxışdırılmasının qısamüddətli nəticələr və təsirlər verdiyini tapır. İştirakçılar düşüncənin yatırılması tapşırıqlarında müvəffəqiyyətli olmağa meylli olsalar da, qaçınılan fikir tapşırıq bitdikdən sonra daha tez-tez başlarına düşdü.

Nəhayət, ekspertlər bu fikirdədirlər ki, arzuolunmaz fikirlərə ayıq yanaşmaq və onlardan qaçmağa çalışmaqdansa, onların keçib getməsini gözləmək daha məntiqli ola bilər. Bu düşüncələr onları çox sıxışdırmağa və unutmağa çalışmadan yalnız şüurda olmalıdır, çünki bu halda daha çox yer tutur.