Kollagen arıqlamaqda istifadə edir

Kollagen arıqlamaqda istifadə edir

Medical News Today-ə görə, kollagen əlavəsi (bədəndə təbii olaraq tapılan bir zülal) toxluğu təşviq etməklə, oynaqların sağlamlığını dəstəkləməklə və bədənin yağ saxlama üsulunu dəyişdirərək arıqlamağa kömək edə bilər.

Kollagen insan orqanizmində ən vacib zülallardan biridir və bədənin bütün toxuma və orqanlarında mövcuddur. O, birləşdirici toxumalara, dəriyə, gözlərə və sümüklərə struktur və dəstək verməyə kömək edir. Sağalma, hüceyrə və orqan böyüməsi, maddələr mübadiləsi kimi bir çox fizioloji proseslər üçün lazımdır.

Arıqlamaq üçün kollagen əlavələrinə maraq artdı və elmi araşdırmalar hələ də onlar arasında birbaşa əlaqə tapmasa da, kilo vermək üçün kollagenin bəzi potensial faydaları var.

Doymağı təşviq edin

Protein qəbulu toxluq və doyma nöqtəsinə qədər toxluq hissi ilə əlaqələndirilir. Toxluq hissi insanların daha az yeməsinə səbəb ola bilər ki, bu da arıqlamağa səbəb ola bilər. Lakin kollagen doymağı təşviq etməkdə digər protein mənbələrindən daha az təsirli ola bilər.

Və 2019-cu ildə aparılan bir araşdırmada tədqiqatçılar kilolu qadınlara ya kollagen əlavələri, ya da zərdab proteini verdilər. Nəticələr göstərdi ki, kollagen əlavələri qəbul edən iştirakçılar zərdab proteini qəbul edənlərə nisbətən 8 həftə ərzində daha çox arıqlamışlar. Tədqiqatçılar bunun səbəbini kollagenin tərkibində BCAA və triptofanın olmaması ilə bağlıdır, zərdab zülalında toxluq hissi və bədən tərkibini yaxşılaşdıran iki maddədir.

Birgə ağrıların aradan qaldırılması

Birgə ağrı, əksər kilo vermə proqramları üçün vacib olan məşq qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər. Kollagen oynaqlarda sağlam birləşdirici toxuma üçün vacib olduğundan, kollagen əlavələri birgə sağlamlığı dəstəkləməyə və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Beləliklə, ağrının azalması fiziki fəaliyyətin artmasına və nəticədə kilo itkisinə səbəb ola bilər.

2021-ci ildə Amino Acids jurnalında dərc edilmiş sistematik elmi icmalda, kollagen peptid əlavəsi məşqlə birlikdə oynaqların funksiyasını yaxşılaşdırdı və ağrıları azaltdı, nəticədə bütün yaşlardakı idmançılar üçün fayda var.

Bədən yağının azaldılması

Laboratoriya siçanları üzərində aparılan tədqiqatlar müəyyən kollagen peptidlərinin bədənin yağ saxlamasına təsir göstərdiyini göstərdi. Nutritional Science and Vitaminology jurnalında dərc edilən 2021-ci ildə laboratoriya heyvanları üzərində aparılan araşdırma, siçanlara 3 həftəlik müddət ərzində kollagen peptidlərinin verilməsinin yüksək yağlı pəhrizdə olan siçanlar üçün visseral yağın itirilməsi ilə nəticələndiyini müəyyən etdi. Ancaq yağ itkisi bədən çəkisindəki əhəmiyyətli dəyişikliklərlə əlaqəli deyildi.

Croatian Medical Journal-da dərc edilən 2023-cü ildə heyvanlar üzərində aparılan araşdırmanın nəticələri, obez siçanların Antarktika meduzasının kollagen peptidləri ilə müalicəsinin BMI, çəki və qan şəkəri səviyyələrində azalmaya səbəb olduğunu ortaya qoydu.

Tədqiqatçılar 12-cu ildə aparılan araşdırmada insanlar üzərində 2019 həftə davam edən klinik sınaqlarda da oxşar nəticələrə nail olublar. Nəticələr göstərdi ki, kollagen əlavələrinin qəbulu bədəndə yağın faizində və kütləsində əhəmiyyətli azalmaya səbəb olub.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, kollagen peptidləri bədənin yağları necə saxladığı və topladığı ilə bağlı gen ifadəsini dəyişdirə bilər.

Kollagen əlavələri

Kollagen əlavələri adətən inəklərin və ya balıqların birləşdirici toxumalarından alınır. Toz, maye, tablet və ya saqqız şəklində mövcuddur. 28 etibarlı kollagenin mənbəyi var, lakin hansı növün kilo vermək üçün ən faydalı ola biləcəyini müəyyən etmək üçün araşdırma yoxdur.

Mütəxəssislər kollagen əlavələrini təhlükəsiz hesab edirlər. Drugs in Dermatology jurnalında dərc edilən 2019-cu il sistematik icmalı, məhsullar nüfuzlu mənbələrdən əldə edildiyi təqdirdə kollagen əlavələri üçün yaxşı təhlükəsizlik sərhədləri tapdı.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları