Yay fəslindən istifadə edib rumen yandırıb gizlətdilər

Yay fəslindən istifadə edib rumen yandırıb gizlətdilər

Arıqlamaq, xüsusən də qarın yağını itirmək çox çətindir, lakin düzgün qidalar qəbul etməklə bir neçə gün ərzində nəzərəçarpacaq nəticələrə asanlıqla nail olmaq olar, Jagran WebMD-yə istinadən bildirir.

Pəhriz, məşq və həyat tərzi seçimləri arıqlamanın mürəkkəb prosesinə təsir edən çoxlu dəyişənlərdən yalnız bir neçəsidir. Davamlı çəki idarə etmək qidalı pəhriz, məşq və sağlam həyat tərzi seçimlərini tələb edir. Yay mövsümündə yağ yandırmaq üçün ideal qidaları yeməkdə əzmlə, aşağıdakı kimi yaxşı nəticələr əldə etmək olar:

quinoa

Qarın yağının daha tez yandırılmasına gəldikdə, quinoa oradakı ən sağlam qidalardan biridir. Quinoa zülal, lif, dəmir, sink, selen və E vitamininin əla mənbəyidir və tam taxıldır.

giləmeyvə

Giləmeyvə davamlı enerji verən bol su, lif və şirin dad verir. Tərkibindəki antioksidant tərkibinə və geniş əlçatanlığına görə yay alış-verişi üçün ideal seçimdir.

qarpız

Tərkibində yüksək su olan qidalar bağırsaqları doldurur və bu da insanın qəbul etdiyi kaloriləri azaldır. Qarpız, az kalorili, qida və su ilə zəngin çiy meyvə və ya tərəvəzlər arasında uyğun seçimdir. O, həmçinin likopen və A və C vitaminləri kimi antioksidantlarla zəngindir.

Yaşıl çay

Yaşıl çayın tərkibindəki piylərin yanmasını stimullaşdıran fitokimyəvi katexinlər arıqlamağa kömək edir. Mütəxəssislər ən çox fayda əldə etmək üçün yaşıl çayı tez-tez və isti içməyi məsləhət görürlər.

Çili bibəri

Çili bibərində olan ləzzətsiz bir maddə olan kapsaisin iştahı azaldır və maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, kapsaisin normada qəbul edilmədikdə arıqlamağa çox az təsir edir

armud və alma

Armud və almanın tərkibində çoxlu su olduğu üçün meyvələri qabığını soymadan yemək daha çox lif əldə etməyə kömək edir. Mütəxəssislər meyvələri bütöv yeməyi və liflərindən qurtulduqdan sonra kilo almağa səbəb olan və sağlamlıq üçün təsirli olmayan çoxlu şirələrdən istifadə etməməyi məsləhət görürlər.

Qreypfrut

Qreypfrutun həzmi daha uzun çəkir və onun həll olunan lifi insana daha az kalori ilə məmnunluq hissi verir. Əsas yeməkdən əvvəl kalori qəbulunu azaltmaq üçün yarım qreypfrut yeyə bilərsiniz

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları