XNUMX addımda gözlərinizə qulluq edin

Bir oftalmoloq bu məşqləri tövsiyə etdi və bu məşqləri hər birimiz öz masasında saatlarla kompüter ekranına baxaraq məşq etməyə layiqik.O, onları 20-20-20 məşqləri adlandırdı:

İlk addım: Telefona və ya kompüter ekranına baxmaqdan iyirmi dəqiqə keçəndə başınızı cihazdan çevirin və diqqətinizi sizdən ən azı 6 metr uzaqda olan bir şeyə baxmağa yönəldin.Bu, göz linzasının fokus məsafəsini dəyişir və stresli göz üçün lazımdır.

İkinci addım: Gözləri yumun və onları nəmləndirmək üçün iyirmi dəfə ardıcıl olaraq sürətlə açın.

Üçüncü addım: vaxtınızın genişlənməsinə uyğun olaraq, iyirmi addım gəzin, hər iyirmi dəqiqə bir vəziyyətdə oturduqdan sonra bu məşq bütün bədən üçün qan dövranını stimullaşdırmağa kömək edir.