Mənfi fikirlər beyin xəstəliklərinə səbəb ola bilər!!!

Mənfi fikirlər beyin xəstəliklərinə səbəb ola bilər!!!

Heç bir situasiyada kiçik bir neqativə diqqət yetirib bütün müsbətləri görməməzliyə vurmusunuz? Bu adi haldır, istisna deyil və bunun elmi izahı var. Bunun əsasında neqativliyə meyli başa düşmək və onunla mübarizə aparmaq olar. Bu kontekstdə, New Trader U tərəfindən nəşr olunan bir hesabat bu düşüncə tərzini dəyişdirməyə yönəlmiş bir strategiyanı izah etdi.

Mənfi qərəzliyi anlayın

Neqativ təəssürat, insanların müsbət təcrübələrdən daha çox mənfi təcrübələri xatırlamaq və onlardan təsirlənmək ehtimalının daha çox olduğunu göstərən psixoloji bir prinsipdir. Bu, başqaları ilə ünsiyyətdən tutmuş ətrafımızdakı dünyanı dərk etməyə kimi həyatımızın müxtəlif aspektlərində görünə bilər.

Və əcdadlarımız sağ qalmaq üçün mənfi qərəzlərə ehtiyac duyurdu. Tarixdən əvvəlki dövrlərdə yırtıcılar və ya digər qəbilələrin təhdidləri kimi potensial təhlükələrlə məşğul olmaq ölüm-dirim məsələsi idi. Beləliklə, insan beyni bu mənfi təcrübələrə üstünlük vermək üçün təkamül etdi, çünki onların böyük sağ qalma təsirləri var idi.

Çoxsaylı elmi araşdırmalar mənfi qərəzin varlığını dəstəkləyir və araşdırmalar göstərir ki, beyin zərərli stimullara daha güclü reaksiya verir.

Mənfi qərəz insan münasibətlərinə, xüsusən də sosial münasibətlərin müsbət tərəflərinə kölgə sala bilən tənqid və ya fikir ayrılıqlarına böyük təsir göstərir.

Mənfi qərəz də qərarların qəbul edilməsinə və risklərin qiymətləndirilməsinə təsir göstərərək, insanı daha ehtiyatlı edir ki, bu da onların potensial faydalı risk alma qərarları qəbul etməsinə mane ola bilər.

Xroniki neqativlik narahatlıq və depressiya kimi psixi sağlamlıq problemləri üçün zəmin yarada bilər. Bir insan mənfi düşüncələrə nə qədər çox diqqət yetirirsə, meyl bir o qədər mənfi düşüncələrə qidalanır və onu pozmaq çətin ola biləcək bir pis dövrə yaradır.

Mənfi düşüncə dövrü, özünü davam etdirə bilən və qırılması çətin olan mənfi düşüncələr və hisslər dövrüdür. Proses çox vaxt tək bir mənfi düşüncə və ya hadisə ilə başlayır. Məsələn, bir insan işdə sadə bir səhv edə bilər və bunu insan səhvi kimi qəbul etmək əvəzinə, bu barədə mənfi düşünməyə və onun səlahiyyətinə və ya dəyərinə şübhə etməyə başlaya bilər.

Bu mənfi düşüncələr narahatlıq və ya kədər kimi mənfi duyğuları tətikləyir. Öz növbəsində, bu hisslər daha çox mənfi düşüncələrə səbəb olur, sonsuz bir əks əlaqə yaradır. İnsan bu neqativ düşüncələrlə nə qədər çox ünsiyyətdə olsa, bir o qədər özünü gücləndirir və daha real görünür.

Məsələn, bir insan iş yerində təqdimatdan narahatdırsa, düzgün çıxış edə bilməyəcəyini düşünə bilər. Bu düşüncə narahatlığa səbəb ola bilər, insanın işində yaxşı olmadığı və ya iş yoldaşlarının onları bəyənməməsi kimi mənfi düşüncələrə səbəb ola bilər. Bu düşüncələr və hisslər yüksələ bilər, hər biri digərini qidalandırır və şiddətləndirir, qırılması çətin olan bir mənfilik dövrü yaradır.

Bu model möhkəmləşə bilər. Bu, həmçinin qaçınma davranışlarına gətirib çıxara bilər ki, burada insan onları bu mənfi düşüncə və hisslərlə əlaqələndirən vəziyyətlərdən və ya tapşırıqlardan qaçmağa başlaya bilər ki, bu da dövrü daha da gücləndirə bilər. Əksər hallarda, bu dövrü qırmaq üçün şüurlu səylər və CBT, zehinlilik və müsbət öz-özünə danışıq kimi strategiyalar tələb olunur.

Mənfi qərəzliyi aradan qaldırmaq üçün strategiyalar

Mənfi qərəzi tanımaq onun aradan qaldırılması üçün ilk addımdır. Bunun aradan qaldırılması üçün bəzi praktik strategiyalar bunlardır:

Koqnitiv davranış terapiyası: Koqnitiv davranış terapiyası fərdlərə faydasız düşüncələrə, davranışlara və emosional reaksiyalara meydan oxumağa və dəyişməyə kömək edən terapevtik yanaşmadır. Bilişsel-davranışçı terapiya, mənfi hadisələr haqqında qavrayışımızı dəyişdirərək neqativlik qərəzinə qarşı kömək edə bilər.

Zehinlilik və meditasiya: Bu təcrübələr bizə hazır olmağımıza və mənfi düşüncələrdə itməməyimizə kömək edə bilər, çünki onlar hisslərimizi mühakimə etmədən qəbul etməyi təşviq edir və balanslaşdırılmış perspektivi təşviq edir.

Müsbət sosial qarşılıqlı əlaqələr və ətraf mühitin yaxşılaşdırılması: Özümüzü pozitiv insanlar və mühitlərlə əhatə etmək neqativ meylləri azaltmağa kömək edə bilər. Müsbət təcrübələr və emosiyalar paylaşıldıqda mənfiliyə qarşı güclü bir tampon rolunu oynaya bilər.

Fiziki məşq və sağlam həyat tərzi: Daimi məşq və balanslaşdırılmış pəhriz əhval-ruhiyyəmizi yüksəldə və müsbət dünyagörüşü saxlamağa kömək edə bilər.

Maguy Farah-ın 2023-cü il üçün ulduz falı proqnozları